Cara Menghidupkan Mandi Di Rumah Anda Menjadi Sesi Peluh Detoksifikasi

Fakta yang menyeronokkan: Anda tidak semestinya memerlukan sauna inframerah atau senaman gila untuk mendapatkan peluh anda-hanya tab mandi dan 20 minit dapat melakukan silap mata.

Sebenarnya, seorang pakar kesihatan mengatakan rendaman panas-panas adalah cara kegemarannya untuk mendapatkan kadar jantungnya sambil sangat santai pada masa yang sama. "Saya mempunyai bayi, menjalankan perniagaan, dan mempunyai banyak tuntutan, tetapi setengah jam saya di dalam tab mandi adalah hadiah," kata Shannon Vaughn. (Dia sangat terobsesi, sebenarnya, dia mencipta garis detoksifikasi kecantikan dan rawatan kesihatan untuk tub-pursoma-untuk menguatkan pengalaman.)

Usahawan mula -mula menemui faedah kesihatan mandi semasa dalam rawatan untuk sista ovari. "Ketika saya benar -benar sakit, salah satu cara saya menjadi lebih baik adalah soaks ini," dia teringat. Melalui percubaan dan kesilapan, dia mencipta protokol berpeluh yang memberi anda manfaat latihan kardio (tidak, benar-benar sains mengatakan demikian) dan, jika beberapa kajian harus dipercayai, detoksifikasi logam berat.

Vaughn melihat ritual mandi tandatangannya sebagai peluang untuk detoksifikasi digital mini juga. "Semasa anda merendam di rumah, anda jauh dari telefon anda dan tidak melakukan apa -apa tetapi santai," katanya. Setelah anda menangkap selfie #selfcare yang sempurna, itu.

Terus membaca untuk mengetahui cara mandi anda ke tahap kesihatan yang baru dalam masa kurang dari satu jam.

Formula 5 langkah untuk mandi detoks yang sempurna

1. Kumpulkan bekalan anda
Untuk Vaughn, persiapan untuk rendam adalah salah satu bahagian yang paling penting. Semakin teratur anda, dia percaya, semakin mudah ia akan jatuh dan bersantai. Waktu mandi beliau mesti mempunyai sebotol satu liter air yang ditapis atau air mata, jubah mandi tebal atau tuala tebal, rendam mandi, berus kering, kabut kulit menghidrat, dan serum muka.

2. Lukis mandi
Toleransi haba setiap orang berbeza, jadi Vaughn hanya mengesyorkan menjadikan air sebagai hangat kerana anda boleh berdiri tanpa merasa seperti anda membakar. "Tutup pintu dan tingkap supaya bilik mandi menjadi panas dan beruap," katanya. Tetapkan pemasa dan letakkan telefon anda jauh dari anda dengan bunyi dimatikan.

Perlahan -lahan memudahkan tab mandi ketika separuh penuh, dan pastikan air berjalan sehingga ia meliputi bahu anda. "Jika tab mandi anda kecil dan anda perlu memilih antara menutup bahu dan leher atas anda dan lentur lutut, pilih untuk menutup bahagian atas badan anda," katanya. (Ini kerana haba melarikan diri dari bahagian atas badan anda terlebih dahulu-dan anda ingin mendapatkan yang baik dan bersembunyi.)

3. Dapatkan Rendam Anda
Duduk di mandi selama 20-30 minit sambil minum separuh liter air anda.

4. Peluh dan rehat
Apabila pemasa dimatikan, bilas di bilik mandi dan kemudian letakkan jubah anda dan letakkan. "Anda akan merasakan jantung anda berdebar, seperti dalam kelas latihan," kata Vaughn. "Anda akan berpeluh lebih banyak meletakkan di sana daripada yang anda lakukan di dalam tab mandi."Minum separuh kedua air anda kerana kadar jantung anda secara beransur-ansur kembali ke normal-ini akan mengambil masa kira-kira 20 minit.

5. Mimpi indah
Vaughn mengatakan yang terbaik untuk melakukan ritual ini sebelum tidur. "Anda akan tidur dengan betul, sangat baik," dia berjanji. "Anda menjadi sangat tenang dan jelas."Dip, Dip, Hooray!

Untuk rendam yang kelihatan seperti yang dirasakan, cuba lukis mandi duyung-atau memberi bilik mandi anda beberapa getaran hiasan seperti spa.