Cara Menguatkan Hati Anda Chakra

Bersedia untuk mengambilnya (dan hati)? Terus membaca untuk mengetahui apa yang perlu anda ketahui.

Ya, chakra jantung sama pentingnya dengan yang anda fikirkan

Menurut Covello, yang telah diilhamkan oleh karya Ellen Tadd (pengarang Kebijaksanaan Chakras), "Chakra Jantung adalah pusat cinta, kegembiraan, kemurahan hati, keberanian dan pengampunan."Ini bukan semua mawar, bagaimanapun:" Ia juga boleh menjadi tempat di mana kita mengumpul kecederaan dan kekecewaan, itulah sebabnya ia boleh menjadi tempat yang kita lindungi."

Oleh kerana anda tidak dapat melindungi chakra jantung anda, katakan, baju perisai, anda harus belajar menguatkannya sendiri. "Terdapat amalan hebat untuk menghubungkan [chakra jantung dan mata ketiga], seperti bernafas ke ruang fizikal hati dan memerhatikan pelbagai sensasi tubuh. Tetapi untuk menguatkan chakra jantung, saya mengundi untuk melakukan perkara-perkara yang menggembirakan hati anda-apa sahaja yang mereka ada untuk anda, "mencadangkan Covello. Yang bermaksud bahawa anda mungkin sudah tahu apa yang akan menguatkan chakra jantung anda-Tetapi anda mungkin tidak melakukannya seberapa kerap yang anda perlukan (atau mahu).

Sekarang mungkin masa yang tepat untuk menempah surfing itu, sukarelawan di dapur sup tempatan anda, lukis mandi gelembung, atau mengutamakan apa sahaja yang membuatkan hati anda menyanyi.

Ia bukan hanya untuk mengukuhkannya-tetapi juga membukanya

"Apabila kita disekat-hurt-badan menganggap postur pelindung ke organnya dan nafas menjadi kecil dan ketat," kata Covello. Yang, seperti yang anda fikirkan, bukan perkara yang baik. Tetapi membukanya kembali lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

"Dapatkan nafas bergerak dengan cara yang tidak terhad. Fikirkan apa yang dirasakan oleh nafas anda ketika anda sedang jatuh cinta-dengan seseorang, idea atau tempat, "katanya. Ini adalah pergerakan yang mudah, besar, tiga dimensi (anda harus memvisualisasikan nafas anda ke dalam perut dan pelvis anda dan mengembangkan sisi tulang rusuk anda), tidak seperti corak pernafasan anda apabila anda takut, sakit, atau cemas. "Sungguh mengagumkan bagaimana keadaan dalaman kita dapat beralih ketika kita menggerakkan badan kita."

Di mana yoga masuk?

"Banyak sistem yoga menggunakan backbends untuk metafora 'membuka hati,'" kata Covello. Midback mempunyai vertebra mudah alih yang paling sedikit kerana tulang rusuk dilampirkan di sana, dan tugas mereka adalah untuk melindungi jantung dan paru -paru.

"Backbends mudah di mana badan dapat merasa selamat dan disokong adalah cara untuk memulakan. Berbaring di punggung anda dengan blok di belakang bilah bahu anda dan satu lagi di bawah kepala anda-atau roll selimut di bahagian bawah bilah bahu anda-adalah cara yang lembut untuk menyambung ke ruang itu di dalam badan. Kuncinya adalah memberikan sokongan badan anda untuk merasa selamat untuk dibuka."(Sekiranya anda baru untuk menyerang atau membuat punggung anda terluka, baca terlebih dahulu sebelum menganggap kedudukannya!)

Bagaimana dengan minyak penting?

Walaupun kebanyakan ahli aromaterapi tidak mengambil satu saiz yang sesuai dengan minyak pati, Rose (Kejutan!) adalah yang paling sering dikaitkan dengan hati dan chakra jantung. Di samping menjadi penggambaran kulit yang besar, Rose Essential Oil difikirkan untuk menggalakkan cinta, harapan, memelihara, belas kasihan, dan keupayaan untuk mengalami hubungan yang lebih bermakna. Yang, sama ada kita ingin mengakuinya atau tidak, kita semua boleh sapu terus.

Berjuang dengan pelbagai emosi yang kacau di hati anda? Inilah cara marah-tanpa kebencian. Dan jika anda ditekankan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencuba alternatif semulajadi ini kepada Xanax.