Cara menghentikan mimpi buruk coronavirus anda daripada mencuri impian anda, menurut doktor tidur

Cara yang boleh dilakukan untuk memerangi mimpi buruk coronavirus anda, maka, adalah untuk mengingati apa yang anda makan sebelum waktu tidur. (Dengan jualan alkohol yang melonjak semasa pandemik, nampaknya ramai orang Amerika bersandar di atasnya sebagai tongkat yang menghiburkan, yang boleh menjadi berita buruk untuk impian anda dan Kebersihan tidur.)

Dan jika kebimbangan anda yang berkaitan dengan Covid-19 telah membuat anda larut malam, meninggalkan anda hilang dan terharu dalam rumusan, terdapat beberapa strategi konkrit untuk membersihkan fikiran anda: Doktor tidur Shelby Harris, Psyd sebelum ini disyorkan untuk baik+baik yang mengehadkan berita yang mengehadkan berita yang mengehadkan berita yang mengehadkan berita yang mengehadkan berita pendedahan kepada satu jam sehari, dan berhenti menatal ketika anda tidur dapat membantu. Tambahan pula, dr. Watson mencadangkan mengambil pen ke kertas untuk mengeluarkan semua pemikiran anda. "Mulakan 'jurnal bimbang' untuk menulis kecemasan dan kebimbangan mengenai Covid-19 pada waktu petang sebelum tidur," kata Dr Watson. "Apabila anda selesai, tutup buku harian, dan beritahu diri anda masa untuk bimbang tentang perkara ini dilakukan, dan sekarang sudah tiba masanya untuk tidur. Ini dapat membantu mengurangkan kebimbangan dan memudahkan tidur yang sihat."

Dan, tentu saja, lakukan yang terbaik untuk memberi tumpuan kepada menjaga diri anda pada masa ini. Dengan berhati -hati tentang apa yang anda boleh mengawal secara realistik ketika datang ke tegasan pandemik yang menimbulkan mimpi buruk coronavirus, anda mungkin dapat memadamkannya.