Cara Berhenti Menunda Sekali dan Untuk Semua (Kami Tahu, Anda Akan Mendapatnya)

2. Mempunyai sistem di tempat

Baiklah, jadi menunda -nunda matlamat besar adalah satu perkara. Tetapi bagaimana jika lebih banyak perkara yang anda perolehi tidak mahu melakukannya, seperti tugas -tugas? Untuk ini, Moore mengatakan penting untuk mempunyai sistem di tempat supaya tugas -tugas yang anda rasa takut secara automatik dilakukan pada masa ini. "Sebagai contoh, jika anda tidak membasuh pinggan mangkuk, melaksanakan sistem di mana anda mencuci mereka selepas anda selesai makan supaya mereka tidak menumpuk," katanya. "Apabila kita membuat respons auto seperti ini, kita dapat menetapkannya untuk melayani kita dan kemudian kita mengeluarkan semua keputusan."

3. Menggigit peluru pada perkara yang anda Betul Tidak mahu buat

Ada kerja -kerja yang membosankan dan kemudian ada perkara yang serius mengisi anda dengan ketakutan, seperti memberitahu rakan anda bahawa anda tidak mampu untuk pergi ke bachelorette tujuannya. Sekiranya anda meletakkan sesuatu yang sukar, Moore mempunyai tiga perkataan nasihat: tetapkan tarikh akhir. "Beritahu diri sendiri, 'Baiklah, pada akhir minggu, ini akan berlaku,'" katanya. "Tindakan adalah penawar yang takut. Selalunya jika anda melambatkan sesuatu, anda membinanya dalam fikiran anda untuk menjadi perkara besar ini, tetapi sebenarnya, apabila anda melakukannya, itu sebenarnya tidak begitu buruk."Kadang-kadang, anda hanya perlu merobek bantuan band itu.

4. Beri diri anda beberapa kemenangan mudah

Kadang-kadang akar penangguhan melihat senarai jarak jauh anda dan sama sekali tidak tahu di mana untuk bermula. Untuk ini, kata Moore, terdapat kaedah yang berbeza. Sebilangan orang suka makan katak, menangani tugas paling sukar terlebih dahulu. "Apa yang sebenarnya berfungsi lebih baik untuk saya sebenarnya menandakan beberapa tugas mudah terlebih dahulu," kata Moore. "Mungkin saya harus memanggil seseorang yang benar -benar menyeronokkan untuk bercakap, jadi saya melakukannya terlebih dahulu, atau saya menghantar beberapa e -mel kerana hanya mengambil masa beberapa minit. Kemudian saya dapat melihat ke bawah senarai saya untuk melakukan dan beberapa perkara telah disebarkan."

Eksperimen dan cari kaedah mana yang paling sesuai untuk anda. Sekiranya Mudah menang Jumpstart motivasi anda dan anda mendapati diri anda dalam roll, hebat. Sekiranya anda melakukannya tetapi masih berasa sedikit panik kerana anda mempunyai tugas-tugas yang lebih besar yang menggantungkan anda, menilai semula. Akhirnya, semuanya perlu dilakukan, jadi tidak ada cara yang salah untuk melakukannya.

5. Tetapkan jam kerja yang jelas-tiada gangguan yang dibenarkan

Ia boleh menjadi sangat mudah untuk menunda -nunda jika anda bekerja dari rumah. Tidak ada yang memerhatikan anda untuk memastikan anda menyelesaikan segala -galanya dan terpulang kepada anda untuk membentuk hari anda. Tiba -tiba, ada cucian yang perlu dilakukan, dan, oh, mungkin anda hanya akan berehat dan memikirkan cara membuat kerak pizza kembang kol yang cepat ... "Usahawan yang paling berjaya tidak semestinya bekerja sepanjang hari, Isnin hingga Jumaat, tetapi mereka Tentukan apa jam kerja mereka dan berpegang kepada mereka, "kata Moore. "Pada masa ini, semua gangguan perlu dimatikan. Itu bermaksud meletakkan telefon anda di bilik lain, melainkan jika anda memerlukannya untuk bekerja."

Dia menjelaskan bahawa apabila anda berkuasa melalui waktu kerja anda, maka anda boleh memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan rehat, sama ada menghabiskan 15 minit memeriksa Instagram atau pergi ke kelas yoga pemulihan. "Anda boleh menjadualkan rehat anda sendiri, menunjuk 9 a.m. hingga 12 p.m. Sebagai jam kerja, rehat dari 12 hingga 3 p.m., dan kemudian bekerja semula dari 3 hingga 5 p.m., Contohnya, "katanya. "Bersenang-senang dengannya-ia adalah salah satu manfaat utama bekerja di rumah!"

Seperti yang anda lihat, tidak hanya satu punca utama penangguhan. Tetapi di mana sahaja ia berpunca, tidak dinafikan bahawa melakukan apa sahaja yang anda telah buat terasa sangat luar biasa.

Bercakap tentang menghancurkan senarai anda, hack ini akan menjadikan anda lebih produktif di tempat kerja. Selain itu, kes untuk menjadualkan "masa bimbang" ke dalam Google Cal anda.