Cara Tetap Sihat pada Percutian Eksotik, menurut Pro Surfers

Cukup mudah untuk bersaing dengan kelas kardio tarian biasa dan mangkuk smoothie semasa anda masuk, katakan, Hamptons. Tetapi bagaimana pula apabila anda bercuti di tempat yang begitu asing, anda tidak boleh mula meneka terjemahan untuk "Grapevine"?

Anda selalu boleh mengambil isyarat dari surfer pro-mereka digunakan untuk melompat dari satu destinasi eksotik ke tempat lain dan menyesuaikan kebiasaan kesihatan mereka ketika mereka pergi.

Ambil, contohnya, atlet Roxy Monyca Eleogram, Bruna Schmitz, dan Kelia Moniz (gambar di atas, kiri ke kanan). Ketiga -tiga mereka baru -baru ini mengembara ke Jepun untuk Festival Greenroom, perayaan budaya melayari yang berlangsung di luar Tokyo pada akhir Mei. Mereka mungkin tidak sepenuhnya mengikuti jadual latihan biasa mereka, tetapi mereka berjaya menyesuaikan diri dengan interlud yang sihat ke dalam hari-hari yang penuh aksi mereka-dan mereka menghantar kami buku harian mereka untuk membuktikannya.

Dari makanan jalanan yang kaya dengan vitamin hingga senaman yang tidak diperlukan, inilah bagaimana tiga pelayar teratas tetap sihat dan seimbang semasa di jalan raya, tanpa mengorbankan satu keseronokan kedua.

1. Bercuti, tangga adalah basikal putaran anda

Peraturan kardinal menjaga kecergasan anda bercuti, menurut Moniz: "Kami mengambil tangga ... kebanyakan masa."Lagipun, apabila anda hanya mendapat masa yang terhad untuk dibelanjakan di Tokyo, selang kardio paling baik dicapai semasa melompat di antara bar sake-tidak Di dalam gim hotel suram. (Hanya pastikan untuk membungkus menyelinap yang selesa.)

2. Ambil peluang untuk makanan ringan yang sihat

Untuk mengekalkan tenaga mereka semasa hari gila di Harajuku, trio itu mencari banyak makanan ringan segar, seperti tembikai ultra-hydrating, vitamin yang penuh dengan tongkat. (Kapsyen Moniz untuk gambar ini: “Jalan buah-buahan-ya, sila!"). Anda juga boleh membungkus beberapa pilihan ini, sekiranya berlaku kecemasan.

3. Teruskan, dapatkan koktel (atau beberapa)

Ya, walaupun atlet profesional berehat dengan minuman buah -buahan pada akhir hari perjalanan yang panjang (dalam kes ini, perjalanan dari Tokyo ke kawasan pantai Chiba). "Berbohong adalah apa yang akan saya lakukan jika saya menonjolkan foto ini 'pantai hang dan kombucha kegemaran kami," kata Eleogram. "Ya, kami tergantung di pantai, tetapi tidak, itu bukan kombucha-sebenarnya koktail tequila kegemaran kami!"Kekurangan adalah pembunuh keseimbangan keseluruhan. Selain itu, akan ada banyak masa untuk detoks.

4. Mulakan hari anda dengan sarapan pagi yang besar dan buatan sendiri-preferably al fresco

Krew Roxy memacu perayaan dengan sarapan pagi yang besar di rumah sewa mereka-kerana semua orang yang paling sihat lakukan. "Rumah Jepun kami di Chiba adalah yang paling hebat! Kami mempunyai pesta tidur, futon di tanah, dan sarapan pagi di halaman, "ingat Schmitz. "Saya suka piknik, hari-hari pantai di luar rumah hanya menjadikan segala yang lebih baik."

5. Melambatkan dan menghargai apa yang ada di sekeliling anda

Kesedaran menjadikan semuanya lebih kuat-dan anda tidak perlu duduk di bilik yang tenang dengan mata anda ditutup untuk mengamalkannya (maaf, Lena Dunham). "Lautan sempurna dengan sendirinya, tetapi tidak ada yang menyaksikan matahari membuang warna keemasannya di atas permukaan seperti yang ditetapkan," kata Moniz. "Sekiranya ini tidak menjerit 'jam gembira,' saya tidak tahu apa yang akan berlaku."Amen.

Untuk lebih banyak petua perjalanan dari kesejahteraan yang terobsesi, lihat Panduan Port Whitney untuk musim perayaan yang sihat, senarai pembungkusan yang sesuai dengan Jennifer Aniston, dan nasihat Surfer Stephanie Gilmore untuk menjaga semangat pengembaraan anda walaupun anda tidak semasa percutian.