Cara Memulakan Corak Sihat Baru Dalam 3 Langkah Menggunakan Strategi 'Refleksi Kebiasaan'

Dalam kes matlamat saya, untuk berhenti menggigit kuku saya, kebiasaan menanam mereka mungkin membantu. Ritual kerap mengambil masa untuk cenderung kepada kuku saya, digabungkan dengan potensi perjanjian sosial untuk berbuat demikian dengan rakan di atas zoom boleh menjadi berkesan.

2. Tuliskan pelajaran yang anda pelajari semasa membentuk tabiat itu

Langkah seterusnya pada dasarnya adalah untuk mencatatkan cara untuk berjaya membentuk tabiat baru, atau perhatikan taktik yang anda gunakan pada masa itu. Dan jika anda dapat melihat beberapa tabiat positif atau rutin yang anda dapat mengadopsi pada masa lalu, pertimbangkan persamaan antara mereka. Langkah ini membolehkan anda mengenal pasti motivasi anda untuk mengamalkan tabiat pertama kali.

Oleh itu, dengan menggunakan contoh kuku, saya dapat perhatikan beberapa komponen yang telah membolehkan saya menjaga kuku saya digilap (dan, oleh itu, gigi saya dari mereka) semasa spurts masa pada masa lalu: Saya kembali poket kuku saya di Tanda pertama kerepek yang serius, jadi saya tidak tergoda untuk menggerutu dan merosakkan mereka; Saya sengaja membuat pilihan warna Poland yang saya suka; Saya menyimpan koleksi Poland saya yang teratur dan menyenangkan secara visual, yang membuat saya gembira menggunakannya; dan saya menonton episod lama Bukit -bukit dengan rakan sebilik saya semasa melukis, yang saya nikmati.

3. Buat rancangan ringkas untuk menerapkan pelajaran kepada tabiat baru anda

Inilah rancangan saya untuk berhenti tabiat kuku saya, dimaklumkan oleh apa yang saya pelajari dari dua langkah pertama refleksi kebiasaan:

1. Pastikan kuku saya menggilap di satu tempat dan mempunyai campuran warna yang boleh dipercayai.
2. Adakah kuku saya pada tanda pertama kerepek, sebelum saya mula menggigit.
3. Jangan mengharapkan kesempurnaan dari DIY di-mani-hanya memastikan kuku dilindungi harus berhenti menggigit.

Itu sahaja! Mudah -mudahan, tiga langkah yang terlibat dalam refleksi kebiasaan akan menjadikan anda ke arah rutin yang lebih baik dan, jika anda seperti saya, kutikula yang lebih sihat.