Cara memiliki Januari anda dalam 31 langkah, menurut Gabby Bernstein

Bagaimana pertumbuhan dan pemenuhan tahun yang besar dan cemerlang bermula? Satu hari pada satu masa. Di sini, Superstar Spiritual dan Well+Ahli Majlis Baik Gabrielle Bernstein berkongsi 31 langkah yang boleh diambil tindakan untuk menjadikan Januari ini semua yang anda mahukan ... dan banyak lagi.

1. Buat senarai keinginan. Tulis semua yang anda mahukan dan mengapa anda menginginkannya. Apabila anda membuat senarai apa yang anda mahukan, anda mula merasakan bahawa ada cukup untuk pergi. Jadilah tidak jelas dan percaya pada kelimpahan alam semesta. Rasa seberapa baik rasanya menuntut keinginan anda!

2. Cari keamanan dalam denyutan anda. Duduk selesa di ruang yang tenang. Letakkan empat jari tangan kanan anda di bahagian dalam pergelangan tangan kiri anda. Cari nadi anda. Pada pukulan setiap nadi, diam -diam mengulangi mantra "duduk nam" (ini bermaksud Kebenaran dikenal pasti atau Kebenaran adalah nama saya). Berlatih selama 1 hingga 3 minit untuk merasa bersemangat dan tenang.

3. Main permainan penghargaan dengan pasangan/pasangan anda, kawan baik, atau ahli keluarga. Bergilir mengatakan apa yang anda hargai antara satu sama lain, sama ada sesuatu yang kecil atau sesuatu yang besar.

Ambil satu tindakan yang betul ke arah impian anda hari ini.

4. Apabila anda merasa dihakimi oleh seseorang, bukannya bertahan atau menyerang, pergi keluar dari jalan untuk membuat orang lain merasa disayangi. Anda boleh menghantar bunga kepada rakan, menghantar e -mel kepada rakan sekerja dan mengucapkan terima kasih kerana melakukan pekerjaan yang hebat, atau menghantar mesej inspirasi di media sosial. Memberi cinta kepada orang lain adalah cara terpantas untuk menghentikan momentum tenaga negatif dan merasa lebih baik segera.

5. Puaskan gigi manis anda dengan kopi saya yang sihat! Campuran ½ cawan decaf kopi, 1 sudu besar. serbuk kakao, 1 sudu minyak kelapa, 2 tarikh pitted, ½ cawan santan tanpa gula dan 1 cawan ais.

6. Ambil satu tindakan yang betul ke arah impian anda hari ini. Tulis catatan blog itu, sediakan saluran YouTube anda, daftar untuk kelas seni itu. Hanya mengambil satu tindakan. Satu perkara yang kuat yang boleh anda lakukan ialah memuat turun panduan percuma saya yang disebut 10 cara untuk berjaya sebagai usahawan rohani.

Doakan kebaikan tertinggi untuk semua.

7. Doakan kebaikan tertinggi untuk semua. Daripada berdoa untuk hasilnya, katakan, "Alam Semesta, terima kasih kerana menyokong saya. Saya menyerahkan keinginan dan harapan saya, dan saya berdoa untuk kebaikan tertinggi untuk semua."Masuk ke penjajaran dan biarkan alam semesta menunjukkan kepada anda yang terbaik!

8. Amalkan nafas 1 minit. Selama kira -kira 1 minit, ikuti corak pernafasan ini: Sedap untuk kiraan 5 saat, tahan selama 5 saat dan menghembus nafas selama 5 saat. Menyambung ke nafas anda menggigit anda dan mengalihkan mood anda dengan cepat.

9. Semasa anda berjalan melalui hari anda, diam -diam mengatakan ini kepada semua orang yang anda hadapi: "Cahaya di dalam anda adalah semua yang saya lihat."Mengarahkannya kepada orang asing, rakan sekerja, ahli keluarga, semua orang. Perhatikan bagaimana perasaan anda dengan secara sedar memilih untuk melihat cahaya pada orang lain.

10. Hormatilah bagaimana perasaan anda. Jelaskannya dan lakukan semua yang anda mampu untuk menyokongnya. Contohnya, jika anda ingin mencari percintaan, maka pastikan anda mengasihi diri anda dengan mendalam. Cenderung kepada hubungan bukan romantik dalam hidup anda dan menghargai cinta yang anda miliki. Ini adalah kunci untuk mewujudkan.

11. Bergerak dalam beberapa cara setiap hari. Lepaskan tekanan dengan melihat pergerakan sebagai tindakan rohani. Melihatnya sebagai gembira dan sebagai cara untuk berhubung dengan badan anda. Bergerak dengan apa jua cara terasa baik, sama ada berjalan di sekitar blok, menari selama 15 minit di ruang tamu anda atau pergi ke kelas berputar.

12. Ketika hidup menjadi sibuk atau keras, pengesahan ringkas ini akan membantu anda menjaga kepercayaan: "Selalu ada penyelesaian yang paling baik."Ulangi dengan senyap atau kuat sepanjang hari, mempercayai bahawa penyelesaian yang anda perlukan akan datang kepada anda.

13. Tukar Mantra Wang Anda! Apabila anda terjebak dalam mengehadkan pemikiran tentang wang, katakan, "Saya terbuka untuk kemungkinan kreatif untuk kelimpahan."Hanya terbuka untuk kemungkinan kreatif akan menghantar a berkuasa Mesej ke alam semesta.

14. Lindungi Tenaga Anda dan Buat Batasan Penyayang dengan Menyeru Penjaga Pengawal Anda. Mungkin itu malaikat, mungkin itu panduan roh, mungkin ia hanya kekuatan tenaga. Apabila anda ingin melindungi tenaga anda, katakan doa ini: "Terima kasih kerana menutup pintu saya sekarang."

Lindungi Tenaga Anda dan Buat Batasan Penyayang.

15. Mewujudkan ruang rohani supaya anda dapat bermeditasi setiap hari. Sediakan sudut bilik tidur anda dengan kusyen meditasi, kristal, buku rohani, kad mantra kegemaran anda, dan apa sahaja yang membantu anda berpusat.

16. Cuba diam di tengah -tengah gosip. Daripada menyertai ketika kumpulan mula bergosip, bereksperimen dengan hanya tidak mengatakan apa -apa. Anda juga boleh mengatakan doa senyap meminta semua orang (termasuk anda) untuk bebas daripada penghakiman yang anda pegang.

17. Ingat bahawa tenaga mengalir di mana niat anda berjalan. Hari ini, cari masa untuk membawa tenaga kepada kerja yang memberi inspirasi kepada anda, yang anda rasa bersemangat. Ia boleh menjadi hobi atau sesuatu yang anda harapkan untuk menjadi gaji. Apa pun, menjadikannya sebagai keutamaan.

18. Biarkan diri anda keluar ketika anda mengalami hari yang buruk. Ia berlaku. Daripada merebak dalam kemarahan atau merasa bersalah kerana keluar dari penjajaran, ampunilah diri anda dengan cepat. Tunjukkan diri anda banyak belas kasihan, lakukan sesuatu (apa sahaja!) untuk berasa lebih baik, dan teruskan.

19. Adakah anda cenderung jibber-jabber apabila anda merasa tidak selesa atau tidak sesuai? (Saya sudi.) Cuba tip ini dari buku saya Keajaiban sekarang. Tanya diri anda, "Tunggu: Mengapa saya bercakap?"Pukul, tarik nafas, dan kembali ke tempat yang lebih sahih.

20. Gariskan semula dengan sistem bimbingan dalaman anda dengan mengulangi pengesahan ini: "Saya memilih untuk melihat melalui lensa cinta dan saya tahu alam semesta membimbing saya."Katakan pada bila -bila masa anda memerlukannya sepanjang hari anda.

21. Berhenti bimbang dengan doa ini dari buku saya Alam semesta mempunyai punggung anda: "Saya melangkah mundur dan membiarkan alam semesta memimpin jalan."Katakanlah pada bila -bila masa ketakutan anda telah menjadi kepala utama, walaupun lebih banyak perkara kecil. Doa sederhana ini segera melepaskan anda dari minda yang tidak bermakna dan membawa anda kembali ke kehadiran kuasa anda.

22. Adakah anda mempunyai penghakiman atau kebencian yang sukar dibebaskan? Katakanlah doa penyerahan ini: "Panduan batin yang dihormati, saya memerlukan pertolongan dengan penghakiman saya ke arah _______. Saya bersedia menyerahkannya sekarang. Saya mengalu -alukan dengan kehadiran cinta untuk membimbing saya kembali kepada kebenaran dan rahmat."Anda dapat memperdalam amalan anda dengan kursus mini detoks penghakiman percuma saya.

Katakan perkara yang baik untuk diri sendiri!

23. Usus sihat = hidup bahagia. Doakan sebelum makan anda untuk pencernaan yang baik. Anda boleh mengatakan doa seperti, "Semoga makanan ini menyuburkan saya dan menyembuhkan saya. Semoga saya menikmati setiap gigitan, makan dengan bijak, dan dicerna dengan baik."Doakan bagaimana perasaan anda. Doa akan menggalakkan pencernaan anda dengan menenangkan anda.

24. Lain kali anda berada dalam hujah kecil, tanya diri anda: "Adakah saya lebih suka betul atau gembira?"Ego kita mahu menjadi betul dan" menang, "tetapi sebenarnya adalah kita mahu menjadi gembira, damai, dan bebas. Langkah pertama ialah memilihnya.

25. Katakan perkara yang baik untuk diri sendiri! Saya dengan selamat boleh mengatakan bahawa kebanyakan pemikiran kita tentang diri kita adalah kritikal. Jadi tukar. Berpura -pura anda sahabat anda. Apa yang akan anda katakan? "Anda mengendalikan diri dengan baik atas panggilan itu."" Pekerjaan hebat sesuai dengan senaman cepat hari ini. Rasanya hebat."" Anda seorang kawan yang bijak yang membantu anda boleh."

26. Apabila anda berada dalam keadaan funk atau berasa kecewa, lakukan apa sahaja yang membawa anda kegembiraan. Pergi untuk berlari, buat teka -teki silang kata, hubungi rakan, bakar muffin. Tidak kira apa itu selagi ia menggembirakan anda. Kami mempunyai tanggungjawab suci untuk bersandar ke kegembiraan. Semakin gembira kita, semakin banyak cahaya yang dapat kita bersinar di dunia!

27. Amalkan rasa syukur dan kesedaran dengan tip ini dari buku saya Boleh menyebabkan mukjizat. Hari ini pengesahan anda adalah "Saya bersyukur buat masa ini."Dalam pengalaman mudah seperti menangkap kereta api atau menikmati secawan teh, katakanlah. Walaupun keadaan kelihatan salah, katakan kepada diri sendiri, "Saya bersyukur buat masa ini."Biarkan afisi ini membawa anda keluar dari ketakutan ego dan bersyukur.

    

28. Inilah tip dari buku saya Keajaiban sekarang: Segarkan diri anda dengan mandi ringan. Berbaring dan membayangkan air terjun cahaya menuangkan badan anda. Bernafas masuk dan keluar dari hidung anda, tenggelam lebih jauh ke dalam katil atau lantai anda. Teruskan membayangkan cahaya mencurahkan anda, menenangkan anda, membersihkan anda, dan memulihkan anda.

29. Melepaskan kebencian dengan cepat dengan meditasi Kundalini "Peace Begins With Me". Perlahan -lahan tekan ibu jari anda ke jari telunjuk anda, kemudian jari tengah anda, kemudian jari cincin anda, kemudian jari merah jambu anda. Apabila anda menyentuh jari telunjuk anda, katakan: Damai. Ibu jari ke jari tengah, katakan: bermula. Ibu jari ke jari, katakan: dengan. Ibu jari ke jari merah jambu, katakan: saya. Anda juga boleh melakukan ini di bawah meja pada mesyuarat.

30. Buat detik -detik yang penuh perhatian sepanjang hari anda. Saya melakukan ini dengan memilih pengesahan kegemaran pada aplikasi Roh Junkie saya dan menetapkan pemberitahuan pada waktu yang berlainan pada siang hari. Apabila telefon saya buzzes, saya menutup mata saya dan diam -diam mengulangi pengesahan beberapa kali ketika saya bernafas dalam. Anda boleh melakukan ini dengan sebarang pengesahan atau mantra.

31. Beri diri anda kebenaran untuk bersinar. Sebilangan besar daripada kita telah diajar untuk menolak kuasa kita, tetapi bermain kecil tidak akan berfungsi lagi. Dunia sangat memerlukan lebih banyak orang yang berfikiran keajaiban bangun dengan kekuatan dan tujuan mereka. Adalah menjadi tanggungjawab anda untuk bersinar terang. Beri perhatian, berdoa, jurnal, penghakiman yang jelas, menghargai, dan pilih kegembiraan!

Dapatkan lebih banyak nasihat penjagaan diri dari Gabby dalam Tahun Pembaharuan, Well+Good's Guide untuk tahun paling bahagia dan paling sihat anda.