Cara mengatasi kesopanan dan tidak kehilangan rasa diri anda dalam hubungan anda

Walaupun beberapa kemajuan boleh dibuat untuk cara mengatasi kesopanan anda sendiri menggunakan petua pro di bawah, ini hanya melompat dari titik. Dr. Jacobs mengesyorkan mencari profesional kesihatan mental. Maklumat di bawah ini hanyalah maklumat untuk membantu anda memahami perasaan anda dalam cahaya baru, sesuatu yang mungkin berguna apabila bercakap dengan ahli terapi terlatih dan berlesen.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda bergantung kepada

1. Anda selalu bercakap tentang orang itu

Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar masa anda dengan pasangan atau rakan anda dengan siapa anda mempunyai hubungan yang codependent, ini boleh menjadi petunjuk masalah. Dr. Jory berkata untuk cuba memberi perhatian kepada seberapa kerap anda bercakap tentang orang yang kelihatannya hampir tetap? Adakah mereka dibesarkan dalam setiap perbualan?

2. Anda seorang penjaga kronik dan kompulsif

Bagi seseorang yang berkodus, asas banyak hubungan mereka (sama ada platonic atau romantis) adalah bertindak sebagai penjaga. Sekiranya anda mendapati diri anda dalam keadaan ini, ia tidak pasti membuat anda kod; Walau bagaimanapun, sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat mengeluarkan diri anda dari peranan ini, yang mungkin merupakan petunjuk kecenderungan kod bebas.

3. Anda sentiasa mengasyikkan tingkah laku buruk

Dr. Jory mengatakan bahawa mempertahankan seseorang atau merasakan keperluan untuk alasan tingkah laku buruk mereka atau pilihan yang buruk adalah tanda lain yang mungkin anda codependent. Dia menjelaskan bahawa ini boleh menjadi toksik dan tidak sihat kerana sering membawa kepada anda merasa bertanggungjawab terhadap tindakan orang lain.

Cara Mengatasi Codependency

1. Luangkan masa untuk mengenali diri anda

Cara utama untuk "membantu memecahkan corak kesopanan dalam hubungan adalah memikirkan siapa anda, tujuan anda, dan apa yang anda suka, di luar hubungan," kata ahli psikologi Danielle Forshee, Psyd,. Dia menerangkan keyakinan dan kepuasan dengan diri anda dan jalan anda dalam kehidupan akan membantu dengan keyakinan dan pelonggaran perasaan dan tingkah laku yang berkepentingan.

2. Keluar dari zon selesa anda

Tindakan lain dr. Forshee mencadangkan untuk mengatasi kesopanan adalah "pergi ke dunia dan mempunyai pengalaman baru-dilakukan sesuatu yang membuat anda tidak selesa. Menguatkan persahabatan, mengambil aktiviti baru, belajar melakukan perkara sendiri."

3. Cari tahu apa yang anda dapati untuk mendapatkan dan kehilangan melalui kesopanan

Begitu juga, bertanya kepada diri sendiri seperti: "Apa yang saya peroleh?"" Apa yang saya takut akan berlaku sekiranya saya menjadi lebih bebas?"Boleh membantu anda menjadi lebih menyedari apa yang anda cari dari hubungan codependent Dr. Jacobs berkata.

4. Menilai keperluan anda sendiri dan kepentingan mereka

"Codependency didorong oleh kepercayaan bahawa keperluan orang lain lebih penting daripada anda sendiri," kata Dr. Jory. Itulah sebabnya bahagian penting untuk memikirkan semula hubungan anda dengan orang lain adalah untuk mengenal pasti keperluan anda sendiri. Menyedari perkara yang perlu anda lakukan untuk menjaga diri anda adalah sebahagian besar daripada mengatasi masalah ini. Dengan keperluan anda dikenal pasti, anda akan sekurang-kurangnya mempunyai kesedaran yang lebih besar tentang keperluan anda-dan sama ada mereka dipenuhi atau tidak. Jika tidak, mengutamakan mereka (dan akhirnya kebahagiaan anda), stat.

Sekiranya anda berada di kolam temu janji, ini adalah cara mengetahui apabila anda menjumpai softboy dan bagaimana berhenti mencari tangkapan dengan lelaki yang baik.