Cara memaksimumkan hari -hari musim panas anda dengan ritual matahari terbit

Mengapa bersusah payah? "Ini cara terbaik untuk memulakan pemahaman corak yang hidup dalam minda bawah sedar anda supaya anda dapat melepaskannya," katanya. Sebagai contoh, jika anda melihat bahawa labah -labah terus menyerang kitaran REM anda, mungkin tanda bahawa anda dipanggil untuk memutar cerita baru dalam beberapa bidang kehidupan anda.

3. Tune in

Hardcore Kundalini Yogis mengamalkan sesuatu yang dipanggil sadhana setiap pagi, yang melibatkan lebih dari dua jam doa, meditasi, mantra, pergerakan, dan kerja nafas. DeAnda dan Schulenberg mengatakan ritual ini boleh dipeluwap-mereka telah mencipta versi 15 minit sebagai sebahagian daripada kursus dalam talian enam minggu mereka-tetapi hanya melakukan satu elemen yang boleh menjadi kuat.

Bagi DeAnda, tempoh sebelum matahari terbit adalah masa kegemarannya untuk bermeditasi. "Saya rasa lebih mudah untuk melakukan meditasi yang lebih lama," katanya. "Sekiranya saya mencuba sepanjang hari, lebih sukar bagi saya untuk pergi jauh dan membersihkan dan melakukan kerja dalaman."

Schulenberg terutamanya suka mendengar mantra kundalini semasa dia bangun. "Bermain mantra sementara minda sedar anda masih dan tenang membolehkan arus bunyi menembusi minda bawah sedar anda dan memprogram semula semua kepercayaan anda," katanya. Anda boleh menemui mereka di Spotify dan iTunes-gadis-gadis Livin Vibe yang tinggi adalah sebahagian untuk dijejaki oleh White Sun dan Snatam Kaur.

4. Sip teh

Sebagai dr. Maloof yang disebut sebelum ini, bangun awal adalah penggalak pencernaan semula jadi. Tetapi untuk memulakan usus anda dengan lebih berkesan, DeAnda minum tonik herba setiap teh panas pagi dengan kiub ais yang disemai lemon dan halia. "Air suam membantu merangsang pencernaan dan metabolisme, dan lemon dan halia membantu melonggarkan toksin di saluran pencernaan," katanya.

Tidak dapat berfungsi tanpa kopi? Yogi mengesyorkan menambah klorofil untuk meneutralkan keasidan. (Atau, jika kedengarannya kasar, mengejar minuman anda dengan air klorofil.)

5. Amalkan rasa syukur

Ada sebab mengapa hampir setiap pemimpin rohani mempunyai amalan syukur batu yang padat-dan mengapa begitu banyak wanita mengucapkan terima kasih kepada perkara pertama. "Ini cara yang mudah dan pantas untuk menyelaraskan anda dengan getaran yang lebih tinggi kegembiraan, kebahagiaan dan kebebasan," kata Schulenberg. (Sebaliknya, katakan, memulakan hari anda menekankan mengenai peti masuk anda.)

Seolah -olah itu tidak mencukupi, Schulenberg percaya dengan tegas memberi tumpuan kepada yang lebih baik. (Pada asasnya, premis dari Rahsia.) "Apabila titik tarikan anda berada dalam emosi yang lebih tinggi ini, anda secara semula jadi menarik lebih banyak emosi dan situasi ini," katanya. Sekiranya demikian, pertimbangkan penggera tunda saya secara kekal dilumpuhkan.

Anda boleh melatih diri anda untuk menjadi orang pagi di sini bagaimana editor yang baik+baik melakukannya. Dan jika anda memerlukan sedikit bantuan, lihat aplikasi ini yang membangkitkan anda dengan yoga ... semuanya dari keselesaan katil anda.