Cara Menguasai Latihan Tali Pertempuran Naomi Campbell untuk Latihan Badan Penuh

Dan, mudahkan pada awalnya. Oleh kerana Campbell lebih berpengalaman, dia menggunakan kedua-dua tangan-tetapi Gary mengesyorkan bermula dengan gelombang lengan tunggal. "Sekiranya anda melakukan kedua -dua tangan pada masa yang sama, ia adalah jumlah kerja yang lebih tinggi, dan pemula mungkin akan dibakar sebelum 20 saat selesai," katanya. "Jangan risau terlalu banyak set dan banyak wakil. Melakukannya untuk masa sudah cukup baik. Pertama, hanya membiasakan diri dengan bagaimana tali dan bagaimana badan anda bertindak balas terhadapnya."

"Jangan risau terlalu banyak set dan banyak wakil. Melakukannya untuk masa sudah cukup baik. Pertama, hanya membiasakan diri dengan bagaimana tali dan bagaimana badan anda bertindak balas terhadapnya."-Kelvin Gary, Pengasas Kecergasan Ruang Badan

Tidak kira berapa pendek atau panjang anda dapat menumbuk tali, pastikan anda tinggal di kedudukan yang betul sepanjang keseluruhan latihan-aka menjaga teras yang kuat dengan lutut yang bengkok dan siku yang flexed: "Salah satu kesilapan besar yang saya lihat Adakah orang menyimpan lengan mereka lurus dan hanya mencambuk tali dengan bahu mereka, yang berpotensi mengerjakan bahu, "kata Gary.

Sebaik sahaja anda mula menguasai langkah itu, naik ante dengan dua hingga tiga set 20 saat sepanjang latihan yang lebih lama. Selepas beberapa minggu latihan yang konsisten, anda juga boleh mempunyai video anda sendiri yang layak untuk kemahiran anda.

Inilah cara minum air semasa bersenam. Atau, cari tahu mengapa anda mungkin tidak mahu melakukan latihan HIIT dua hari berturut -turut.