Bagaimana untuk mengetahui sama ada Tabata atau HIIT adalah senaman yang sesuai untuk anda

"Tempoh kerja dalam senaman HIIT boleh berubah sehingga dua minit," kata Sanchez. "Sebagai contoh, anda boleh melakukan litar lima stesen dengan 30 saat kerja dan 15 saat rehat di antara stesen dan ia akan dianggap HIIT. Anda juga boleh melakukan tabata tali pertempuran selama 20 saat, 10 saat dari lapan kali dan juga HIIT."

Dan apabila memilih latihan dalam litar HIIT atau Tabata, anda akan mempunyai lebih sedikit untuk memilih untuk latihan Tabata. "Walaupun beberapa latihan akan berfungsi untuk kelas HIIT, mereka mungkin bukan latihan terbaik untuk sesi latihan Tabata," kata Sanchez. "Dua puluh saat tidak meninggalkan anda banyak masa untuk kombinasi senaman yang kompleks seperti lompat kotak burpee atau matriks penuh trx, jadi anda perlu memilih latihan yang mudah dan berkesan pada masa yang anda ada. Dengan senaman HIIT, anda boleh menjadi lebih kompleks kerana anda boleh mengubah tempoh kerja anda."Sama ada yang anda pergi, bagaimanapun, bersiap sedia untuk bekerja-kerana kedua-duanya adalah kebakaran cepat, latihan badass yang direka untuk meningkatkan metabolisme anda (dan menjadikan anda sangat berpeluh).

Inilah latihan tabata selama empat minit untuk pencernaan yang lebih cepat. Dan inilah cara menggunakan tali pertempuran di gim anda, yang boleh anda masukkan dalam latihan HIIT atau Tabata seterusnya.