Cara menjaga keren anda semasa temu ramah pekerjaan (Kejayaan nyata!)

Berjalan melalui setiap perincian bagaimana anda mahu wawancara pergi dan bagaimana perasaan anda. "Luangkan sedikit masa menekankan dan masuk ke dalamnya dengan minda yang lebih positif," kata Birsky.

Buat mantra untuk diri sendiri

Fikirkan mantra yang anda boleh mengulangi secara senyap -senyap jika anda mendapat gugup semasa temu duga. Ia boleh menjadi seperti, "Saya tenang," atau "Saya yakin," atau bahkan "Saya akan menarik perhatian mereka," kata Birsky, dengan menyatakan bahawa mantra anda harus selalu berada di tegang sekarang. "Menyusun mantra anda seperti ini membantu otak dan badan anda untuk menginternalisasikannya sebagai benar pada masa ini, walaupun anda tidak rasa tenang pada masa ini, "katanya. Badan anda akan mengejar.

Berlatih pernafasan yang mendalam dan penuh

Ada sebab orang mengatakan untuk menarik nafas panjang ketika anda merasa terharu-ia berfungsi! Tiba di lokasi wawancara lebih awal dan luangkan beberapa minit untuk melakukan latihan pernafasan yang mudah ini sebelum masa permainan, kata Nancy Range Anderson, jurulatih kerjaya dan pengasas syarikat kejurulatihan New Jersey Blackbird Learning Associates.

Letakkan tangan di perut anda yang lebih rendah, terhirup secara mendalam melalui hidung anda, rasakan perut anda naik, dan menghembus nafas melalui mulut anda. Anderson mengesyorkan mengira kepada tiga semasa setiap menghirup dan menghembus nafas atau diam -diam mengatakan kata -kata "Saya" dengan setiap menyedut dan "yakin" yang masing -masing menghembus nafas. (Saya mula melakukan ini setiap hari, TBH.)

Beri titik akupunktur anda beberapa TLC

Anda tidak perlu membayar lawatan ahli akupunktur anda untuk mendapat manfaat dari amalan. Anderson mencadangkan menggosok mata ketiga antara kening anda serta telinga dan telinga anda selama beberapa minit sebelum wawancara. Melakukannya akan mengurangkan tekanan dan membantu anda berasa lebih santai, katanya.

Fokus pada bahasa badan anda

Bahasa badan mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi diri anda dan orang -orang di sekeliling anda. Keyakinan anda naik jika anda memancarkannya secara fizikal, dan jika anda kelihatan yakin dengan orang lain, mereka akan mempercayainya. "Duduk isyarat lurus kepada anda dan pewawancara yang anda terlibat," kata Anderson.

Daripada duduk dengan lengan silang, yang dapat menandakan ketidakamanan atau penjagaan, simpan tangan anda di pangkuan anda, kata Logan Jones, Psyd. Psikologi Klinikal Berlesen Berlesen di New York. "Mengambil nafas menenangkan untuk memerangi senyuman yang janggal, tangan berpeluh, suara gemetar, atau rama -rama di perut anda," Dr. Jones berkata. "Pernafasan terkawal akan membantu memusatkan anda pada masa kini."Tetap fokus di sini dan sekarang, dan anda akan menjadi satu langkah lebih dekat dengan masa depan yang anda mahukan.

Mencuba untuk mengetahui langkah kerjaya anda yang seterusnya? Jenis keperibadian Myers-Briggs anda dapat membantu. Dan inilah 5 cara untuk teruja dengan bekerja lagi.