Cara mendapatkan rangsangan penghidratan terbesar dari salad buah anda, panduan visual

Meluncur tepat di bawah buah-buahan teratas adalah papaya, pic, tangerines, oren, lemon, kapur, nanas, oren, aprikot, blueberries, dan plum-plum. "Juga menghairankan adalah cranberry," kata Savage. Apabila dimakan segar, orang -orang kecil itu lebih juicer daripada yang mereka lihat!

Epal, pir, mangga, anggur, jambu, kiwi semua slaid seterusnya, dengan kandungan air antara 80 dan 84 peratus, manakala pisang dan tanah alpukat berhampiran bahagian atas piramid. (Ini mungkin satu ketika alpukat Jangan datang pertama dalam kedudukan pemakanan.) Di bahagian atas piramid adalah buah kering-sekurang-kurangnya menghidrat semua. "Dengan buah kering, air telah dikeluarkan sehingga gula lebih tertumpu," kata Savage, menunjuk whammy berganda.

Bahagian terbaik mengenai piramid buah yang menghidratkan adalah bahawa begitu banyak pemenang berair yang lazat berada di musim sekarang. "Memiliki 1 1/4 cawan buah di tempat air boleh menjadi cara yang baik untuk menghidrat," kata Savage, mengulangi nasihatnya untuk menutupnya pada dua hidangan sehari untuk mengelakkan masalah pencernaan yang menjengkelkan. Cahaya matahari, musim panas, dan semangkuk tembikai? Semua yang hilang adalah retriever emas dalam bandana patriotik untuk menyelesaikan gambar yang indah ini.

Sekiranya anda mahu kekal terhidrasi dengan cara Ayurveda, di sini bagaimana. Dan inilah cara pengaruh yang berbeza menggoncang tabiat minum air mereka.