Cara mencari dos CBD yang sempurna (kerana lebih pasti tidak selalu lebih baik)

Sebagai ketua editor dan pengasas bersama Miss Grass, kedai gaya hidup yang tinggi dan penerbitan untuk wanita dan ganja, Anna Duckworth hidup dan menghirup tumbuhan (pun pasti dimaksudkan). Dan sekarang, dia berkongsi pengetahuannya dengan baik+bermula dengan salah satu soalan yang kami tanya semua. The. Masa: Berapa CBD adalah jumlah * betul *?

Anda akan tertekan untuk mengayunkan kucing hari ini tanpa mengetuk sekurang-kurangnya beberapa botol CBD. Di mana-mana: Dari New York ke Los Angeles, ia berada di kedai-kedai kopi yang sejuk, di menu koktel dari lubang penyiraman yang melihat-dan-ke-tempat, di spa yang paling indah, dan di kedai-kedai runcit bougiest. Guru kesihatan, penyembuh, bahkan skeptis memuji kebaikan CBD (yang menunjukkan kajian boleh termasuk pelepasan dari keradangan, isu tidur, jenis kebimbangan, dan epilepsi).

Tetapi dengan semua buzz di sekitar CBD-Cannabidiol, sebatian bukan psikoaktif yang terdapat di loji ganja-ada perbincangan yang sangat mengejutkan mengenai dos. Dan, lebih khusus, apa yang boleh berlaku apabila anda mendapat dos yang salah kerana anda pasti boleh. Sama seperti air, cahaya matahari, atau seks, CBD mematuhi undang -undang pulangan yang berkurangan: lebih banyak tidak semestinya lebih baik.

Sebilangan kajian haiwan telah menunjukkan lengkung tindak balas berbentuk loceng dengan CBD. "Apa maksudnya ialah dengan dos yang rendah, anda tidak melihat kesan yang dimaksudkan. Pada dos sederhana, anda melihat kesan yang dimaksudkan. Dan pada dos yang tinggi, anda kembali tidak melihat kesan, "kata Jeff Chen, MD, pengasas dan pengarah Inisiatif Penyelidikan Ganja UCLA.

Sama seperti air, cahaya matahari, atau seks, CBD mematuhi undang -undang pulangan yang berkurangan: lebih banyak tidak semestinya lebih baik.

Sementara itu, ujian klinikal lain telah menunjukkan bahawa dos CBD yang tinggi-yang bagi orang dewasa purata dianggap 20 mg per kilogram berat badan (ini Super Tinggi, tetapi mungkin untuk mengambil ini tanpa menyedari)-boleh dikaitkan dengan kesan sampingan yang tidak diingini termasuk penurunan selera makan, cirit-birit, muntah, dan keletihan.

"Pada penghujung hari, dos akan turun ke apa keadaan anda cuba merawat, kaedah pengambilan anda, dan apa lagi dalam produk," kata Dr. Chen.

Samantha Miller, Presiden dan Ketua Saintis Analytics Pure, makmal ujian ganja yang berpangkalan di California Utara, bersetuju. "Terdapat banyak kebolehubahan antara orang, jadi menjadi penting untuk mempunyai pemerhatian yang baik tentang apa yang berfungsi untuk anda," katanya. "Pastikan anda tahu apa yang anda ambil yang berfungsi dan cari itu apabila anda menyelidik produk baru."

Hakikatnya, kita baru sahaja mula menggaru permukaan percubaan manusia untuk CBD. Penyelidikan yang luas setakat ini hanya dilakukan di sekitar bentuk epilepsi yang jarang berlaku pada kanak -kanak dan pelbagai sklerosis. Oleh itu, seperti kebanyakan perkara yang kita lakukan dengan badan kita, terpulang kepada setiap kita untuk menguji, memantau, dan mengubah suai sehingga kita dapati apa yang berfungsi. Apabila amalan yoga terlalu ketat, kami menyesuaikan amalan kami. Apabila jenis makanan tertentu menyebabkan kembung dan ketidakselesaan, kami mengubah diet kami. Mengintegrasikan CBD ke dalam rutin penjagaan diri anda memerlukan perhatian yang sama terhadap perincian. Adalah tugas kita untuk mendengar badan kita dan menentukan apa yang paling sesuai untuk konfigurasi dan keadaan unik kita.

Bagaimana anda melakukannya? Teruskan membaca untuk 7 petua untuk mencari jumlah CBD yang sesuai untuk keperluan anda.

1. Bercakap dengan doktor anda

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk memperkenalkan CBD ke rutin anda, perhentian pertama anda harus menjadi pejabat doktor anda. Doktor anda adalah satu -satunya yang boleh mengeluarkan nasihat perubatan (artikel ini bertujuan untuk tujuan hiburan dan pendidikan sahaja!), dan sementara CBD dapat membantu dengan keadaan tertentu, ia juga dapat berinteraksi dengan beberapa ubat. Anda juga harus menjadualkan lawatan susulan pada bila-bila masa anda menukar amalan anda supaya anda dapat mendahului apa-apa hasil yang tidak diingini.

2. Mendidik diri sendiri

Tidak semua CBD adalah sama: kaedah pengekstrakan boleh berbeza-beza dan kehadiran terpenes (minyak yang terdapat di ganja-dan tumbuhan lain-yang membuat aroma tandatangannya), flavonoid, dan sebatian lain boleh mewujudkan kesan rombongan, yang bermaksud mereka akan berfungsi bersama dengan CBD untuk meningkatkan kesannya. Peraturan juga berbeza dari negeri ke negeri dan negara ke negara. Moral Cerita: Lakukan ketekunan wajar pada produk diri anda sebelum meletakkan apa -apa di dalam badan anda, atau cari jenama dan peruncit etika (ahem, seperti Miss Grass) yang dapat melakukan beberapa kerja keras untuk anda.

3. Tentukan kesan yang anda inginkan

Luangkan masa untuk memahami apa masalah yang anda cuba hadapi dengan CBD. Adakah anda menggunakannya untuk membantu dengan keadaan tertentu seperti epilepsi atau sakit kronik? Atau adakah anda mengambilnya untuk memulihkan keseimbangan dalam badan? Hakikatnya, CBD bukan peluru perak dan mengoptimumkan hasilnya bermakna mengintegrasikannya dengan penuh perhatian bersama semua amalan penjagaan diri anda yang lain.

Untuk bermula, Miller mengesyorkan menjadi sangat jelas mengenai kesan yang anda inginkan dan bekerja mundur dari sana. Sekiranya anda tahu, sebagai contoh, anda menggunakan CBD untuk membantu tidur, anda akan ingin mencari dos dan masa hari yang mengoptimumkan manfaat CBD untuk corak tidur yang unik anda. Dan itu benar-benar turun ke beberapa percubaan dan kesilapan lama yang baik.

4. Mulakan dengan dos yang rendah

Bagi sesiapa yang mencuba CBD untuk pertama kalinya, boleh membantu untuk menyimpan jurnal. Jejaki jenama, jumlah CBD, kesucian (sama ada spektrum penuh atau mengasingkan), kehadiran bahan-bahan lain, masa anda mengambilnya, berdekatan dengan makanan, dan kesan.

Ingat: tidak ada tergesa -gesa untuk mencari dos yang sempurna. Bila -bila masa anda mencuba produk baru, arahan selalu mengesyorkan anda mengujinya terlebih dahulu. Dalam kes penjagaan kulit atau solek baru, itu bermakna meletakkan produk pada kulit anda untuk melihat jika anda mempunyai reaksi yang buruk. Mencuba CBD tidak berbeza. Miller mencadangkan bermula dengan 10-20 mg dan kemudian meningkatkan dos sebanyak 10 mg kenaikan sehingga kesan yang diingini dicapai.

5. Ambil CBD dengan lemak

Bioavailabiliti CBD sebenarnya agak rendah apabila diambil secara lisan, kecuali diambil dengan lemak atau makanan. Tinjauan CBD tertentu menyelesaikan masalah itu untuk anda, kerana banyak yang dibuat dengan kelapa atau minyak MCT. (Kegemaran saya ialah 2rise Naturals CBD Oil Tincture, yang dibuat dengan kunyit.)

6. Elakkan CBD pada waktu tidur, sekurang -kurangnya bermula

Semasa anda memikirkan apa yang paling sesuai untuk anda, jangan ambil CBD pada waktu malam-walaupun anda berharap ia akan membantu anda menangkap beberapa ZZZ yang sangat diperlukan. "Bagi sesetengah orang, CBD mempunyai kesan amaran, seperti mempunyai terlalu banyak kopi," kata Miller. "Secara anekdot, 25 peratus orang nampaknya mempunyai kesan ini. Ia dapat memberi mereka masalah tidur jika mereka mengambilnya terlalu dekat hingga akhir hari. Bagi yang lain, CBD boleh menenangkan atau menenangkan."

Jadi untuk permulaan, cubalah pagi, atau tengah hari, dan jika anda tidak dapati ia membuatkan anda berasa seperti anda hanya menurunkan kopi dengan tergesa -gesa, kemudian mula bereksperimen dengan petang.

7. Pergi gila dengan topikal

Semasa memohon CBD secara topikal, seperti losyen, serum, dan balms, dos menjadi kurang kebimbangan. Kesan sampingan daripada memohon terlalu banyak losyen yang disemai CBD agak tidak wujud, jadi hadnya benar-benar turun ke selera makan anda untuk membelanjakan wang.

Untuk menyelam yang mendalam bagaimana ganja mengambil alih industri kecantikan dan kesejahteraan, sertai kami di Well+kami yang baik. Dan inilah yang perlu anda ketahui tentang menggunakan ganja untuk kesihatan seksual anda (dan keseronokan!).