Cara makan berasaskan tumbuhan semasa melancong

Pakar Pemakanan Celeb, Pakar Ayurveda, dan Well+Ahli Majlis Baik Kimberly Snyder mengikuti diet berasaskan tumbuhan. Dia juga berlaku untuk melakukan perjalanan sedikit-dan walaupun di tempat yang berpusatkan daging, dia berjaya makan dengan sangat baik. Anda boleh melakukan perkara yang sama, terima kasih kepada hacks perjalanan mudah Snyder.

Apabila tiba masanya untuk melancong, memikirkan apa yang hendak dimakan yang tidak akan membuatkan anda merasa kasar boleh menjadi rumit-terutamanya jika anda mengikuti diet berasaskan tumbuhan. Tetapi ia adalah mungkin. Sebenarnya, saya bukti hidup! Saya telah mengembara ke seluruh negara dan juga ke lebih daripada 70 negara di seluruh dunia-kadang-kadang dalam perjalanan yang cukup panjang-dan saya telah berjaya mengekalkan falsafah "Detoks Kecantikan" berasaskan tumbuhan saya. Bukan perkara itu akan sempurna, kerana mereka tidak akan. Tetapi mereka boleh menjadi cukup baik, terutamanya dengan beberapa perancangan dan pembungkusan terlebih dahulu.

Jadi bagaimana lakukan anda makan berasaskan tumbuhan semasa melancong? Baca terus untuk beberapa petua yang mesti diketahui.

Pek pintar

Perancangan sedikit sangat besar dari segi tinggal di diet yang bijak. Di jalan raya, anda sering tidak mempunyai pelbagai jenis makanan, jadi anda memerlukan makanan ringan yang membekalkan anda dengan pemakanan yang penting. Saya selalu melakukan perjalanan dengan semua yang saya perlukan untuk smoothie protein kuasa yang dipermudahkan: botol smoothie smoothie saya, paket individu serbuk protein vegan yang tumbuh, biji chia, debunga lebah, dan maca. Ia akan menjadi lebih kurus tanpa pisang yang dicampur atau açai, tapi tidak mengapa! Anda masih akan mendapat lebih dari 20 gram protein berasaskan tumbuhan, asid lemak omega-3, antioksidan, mineral, dan banyak lagi.

Saya juga membungkus bungkus bebas gluten. Mereka rata, ringan, dan anda boleh memasukkan semua jenis perkara di dalamnya dalam ikatan-terutamanya hummus, alpukat, zaitun, pucuk, dan sayur-sayuran tempatan. Mereka telah menyelamatkan saya zillions kali. Di bandar -bandar di mana saya tahu saya hanya akan menemui salad yang lemah dan sayur -sayuran yang jarang di restoran, saya akan makan hummus dan bungkus alpukat sebelum saya keluar untuk makan malam.

Saya juga mengambil makanan ringan kering seperti badam, walnut, dan buah goji. Mereka adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang luar biasa dan membantu mengecas kekebalan anda pada masa yang sama-yang sangat penting ketika anda melancong. Mereka hebat untuk lapangan terbang, penerbangan panjang dan tunggangan kereta api, dan dalam detik -detik sumber yang sukar.

Saya tanpa malu mengambil yis pemakanan dengan saya ke restoran.

Saya tanpa malu mengambil yis pemakanan dengan saya ke restoran juga. Apabila salad lemas, agak pincang, dan tidak memuaskan, saya taburkannya bersama dengan beberapa lemon. Itu menaikkan rasa, bijak, dengan rasa tidak bertenaga, bersama dengan rangsangan asid amino yang hebat untuk membina vitamin protein dan b untuk tenaga dan kesihatan rambut.

Sebilangan besar daripada kita mempunyai sedikit gigi manis, jadi saya selalu mengemas coklat gelap. Saya akan mahu merawat semasa saya melancong, dan sangat bagus untuk mempunyai pilihan sesuatu yang cukup tulen, bersih, dan bebas tenusu yang menggigit keinginan manis anda di tunas.

Sekiranya anda pergi untuk jangka masa yang panjang, anda boleh pergi sedikit lebih tegar seperti yang saya lakukan dan mengemas pengisar anda bersama anda bersama dengan penukar caj elektrik. Dengan cara itu, anda boleh menjadikan smoothie fave anda di mana -mana negara di dunia.

Memanfaatkan hasil tempatan

Pastikan untuk menghubungi hotel anda atau penginapan lain yang lebih awal untuk bertanya sama ada anda akan mempunyai peti sejuk mini atau akses ke peti sejuk. Ini sangat membantu. Anda boleh melawat pasaran tempatan dan mengambil hasil, bergantung pada tempat anda berada. Beberapa barang perjalanan yang sangat hebat termasuk alpukat, sayur -sayuran tempatan dan herba, spread dan dips seperti hummus dan baba ganoush, dan sebagainya.

Lakukan penyelidikan anda

Anda tidak diturunkan makan di restoran vegan sahaja. Sebilangan restoran mempunyai sayur -sayuran yang menakjubkan dan menghasilkan dan cukup gembira untuk menampung. Saya teruja ketika saya baru -baru ini pergi ke New York dan Le Bernardin membuat menu rasa vegan keseluruhan untuk saya.

Berpikiran terbuka dan tanya di restoran tradisional tempatan, tetapi berhati-hati dengan bertanya tentang perkara seperti pasta udang, sos ikan, dan stok haiwan dalam sup. Sesetengah tuan rumah mungkin berfikir "vegetarian" hanya bermaksud tiada potongan daging besar, dan mereka mungkin tidak menyedari bahawa stok ayam tidak terbang, sama ada.

Bawa makanan tambahan anda

Pencernaan dan kesihatan usus kita-akar kesihatan dan kecantikan kita-sering dibuang ke tahap tertentu semasa melancong. Terdapat beberapa suplemen yang saya anggap penting untuk merasakan yang terbaik, terutama semasa perjalanan. Probiotik SBO adalah campuran semula jadi bakteria yang terdapat di dalam tanah, iaitu bagaimana nenek moyang kita digunakan untuk mendapatkan probiotik mereka. Bakteria ini hangat dan dapat bertahan dalam asid perut untuk menjadi penduduk yang terbentuk dalam keberanian kita. Kerana mereka hangat, mereka tidak perlu disejukkan.

Enzim pencernaan juga penting untuk membantu anda mencerna makanan anda dengan lebih mudah, yang mungkin lebih berat daripada biasa semasa perjalanan, dan detoksi+ adalah kunci untuk memastikan anda menghapuskan dengan baik dan tidak kembung dan disandarkan. Ia adalah pembersih berasaskan oksigen yang tidak membentuk tabiat dan bukan julap yang menjengkelkan.

Sekarang anda sudah bersedia untuk pergi ke destinasi anda. Anda akan bersenjata dengan banyak alat untuk memastikan anda berada di saluran berasaskan tumbuhan yang menakjubkan, tenaga, dan kecantikan anda-yang juga merupakan diet terbaik untuk planet ini. Perjalanan selamat, dan ingat: Sekiranya saya dapat mematuhi diet detoks kecantikan semasa globetrotting ke kawasan eksotik, anda juga boleh.

Kimberly Snyder, CN, adalah ahli Well+Good Council dan The New York Times Pengarang terbaik Penyelesaian Detoks Kecantikan, Makanan detoks kecantikan dan Kekuatan Detoks Kecantikan, dan pengarang bersama Kecantikan radikal, dengan Deepak Chopra. Blog kecantikannya yang popular, Kimberlysnyder.com, mempunyai resipi dan produk yang diilhamkan oleh Ayurveda-dan dia juga pencipta Glow Bio, Jus Organik, Smoothie, dan Cleanse Company.

Apa yang harus ditulis Kimberly mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].