Cara Mengatasi Trauma Bekas Ketika Perkara -perkara Mengerikan Berlaku Di Dunia

Perasaan ini hanya dipergiatkan kerana agenda berita lebih banyak dan lebih banyak WTF-layak, tambah Batu. "Secara jujur ​​saya fikir kita, sebagai budaya, mengalami bentuk trauma sekunder kerana pengeboman peristiwa -peristiwa yang mengerikan yang kita terdedah," katanya, sambil menyatakan bahawa ini juga sering mempengaruhi ahli terapi, wartawan, kemanusiaan, dan lain -lain yang kerap menanggung menyaksikan peristiwa yang mengerikan. "Apa yang memicu tentang jenis negatif tahap makro ini adalah perasaan tidak berkuasa. Emosi ini dapat merasakan lumpuh, dan menghalang keupayaan kita untuk optimis, terlibat, atau proaktif."

"Kadang -kadang orang dapat mengalami rasa bersalah yang selamat. Biasa ketika seseorang bertahan atau tidak terjejas secara langsung ketika berlaku tragedi."-Erica Spiegelman, kaunselor

Seolah -olah itu tidak mencukupi, ada satu lagi lapisan untuk trauma sekunder ini: hakikat bahawa kita sering merasa tidak layak untuk mengalaminya. Kami memberitahu diri kita bahawa kita tidak berhak untuk kecewa apabila kita tidak terlibat secara peribadi, ketika kehidupan kita berjalan seperti biasa, ketika kita harus merasa bersyukur atas keistimewaan yang selamat dan sihat. "Kadang -kadang orang dapat mengalami rasa bersalah yang selamat," kata Spiegelman. "Biasa ketika seseorang bertahan atau tidak terjejas secara langsung ketika terjadi tragedi."

Tetapi secara fizikal dikeluarkan dari kejadian tidak bermakna kita harus mengabaikan emosi kita di sekelilingnya. Malah, bekerja melalui perasaan sangat penting, kata Stone. "Perkara pertama yang saya lakukan dengan pesakit saya menormalkan pengalaman emosi mereka," katanya. "Selalunya, kita mengabaikan atau meminimumkan perasaan kita. Kadang -kadang ia tidak sedar dan sebenarnya boleh menjadi tindak balas penyesuaian agar kita dapat berfungsi dengan berkesan dan melewati hari tanpa emosi yang dibebani. Walau bagaimanapun, kita masih perlu memberi kebenaran kepada diri kita untuk merasakan perkara -perkara ini."

Dia dan Spiegelman berdua bersambung dengan orang lain ketika anda berduka penting, sama ada ahli terapi, kawan, ahli keluarga, atau mentor yang anda percayai. Mungkin secara tegas, bahkan Facebook bahkan dapat membantu. "Media sosial boleh digunakan sebagai platform untuk sambungan dan untuk mengingatkan kita bahawa kita tidak mengalami perkara -perkara yang berasingan," kata Stone.

Namun, berhati -hati menapis kandungan yang anda ambil ketika anda merasa rapuh. "Jadilah sangat selektif dengan maklumat apa yang anda terima pada masa atau kesedihan atau tragedi, kerana anda merasakan sesuatu dengan cara yang tinggi dan tidak mahu meningkatkan kebimbangan anda," kata Spiegelman.

Dan jika anda sangat digerakkan oleh berita buruk tertentu, anda mungkin akan berasa lebih baik jika anda mengambil beberapa tindakan untuk membantu membuat perubahan positif. "Keluar dari sana dan tukar undang -undang pistol. Menjangkau keluarga yang terjejas dan melihat bagaimana anda dapat membantu. Tulis. Cari organisasi yang menyokong penyebabnya dengan anda, "kata Spiegelman.

Satu perkara yang kita boleh semua lakukan? Undi pada 6 November. Dengan cara itu, tidak kira bagaimana perasaan anda apabila anda menghidupkan berita keesokan harinya, anda akan mempunyai sedikit ketenangan fikiran mengetahui anda melakukan bahagian anda untuk membantu.

Sekiranya kemarahan adalah emosi nombor satu anda sekarang, inilah cara menyalurkannya menjadi kuasa besar. Atau buat seperti pemuzik Mary Lambert dan menjadikan kemarahan anda menjadi seni.