Cara berurusan dengan orang yang mengulas berat badan anda

Apabila anda memikirkan gadis badass kegemaran anda-sama ada kawan baik anda, jurulatih kegemaran anda, atau celeb-adalah keupayaannya yang luar biasa untuk menghilangkan komen yang tidak diminta salah satu perkara yang anda kagumi mengenainya? Seseorang boleh melemparkan penghinaan atau memuji jalannya dengan semangat yang sama, tetapi dia hanya akan tersenyum dengan sopan dan kembali menjalani kehidupan yang terbaik. Tetapi lebih mudah dikatakan daripada dilakukan-itulah sebabnya ia adalah kuasa besar.

Walaupun Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti, dan begitu banyak bayi positif yang lain menghancurkan idea-idea yang ketat tentang badan wanita harus Nampaknya, sukar untuk tidak sensitif terhadap komen mengenai berat badan atau negatif. Catatan pemotongan atau pujian backhanded tentang mempunyai "wajah cantik" atau kelihatan "baik untuk saiz anda" cukup untuk membuat orang yang paling yakin ingin bersembunyi di bawah selimutnya. Tetapi mudah untuk dipuji pada pujian. Pernah hantar selfie dan dapatkan komen tentang betapa kurus anda kelihatan? Menginginkan lebih banyak pujian dapat menjadi kitaran ganas dan mengubah kebiasaan yang sihat menjadi usaha untuk pengesahan.

Ini menimbulkan persoalan: Bagaimana anda mengendalikan orang yang mengulas berat badan anda dan tidak membiarkannya mempengaruhi bagaimana anda melihat diri anda? Ini sesuatu guru kesejahteraan dan Makan dengan niat Pengarang Cassandra Bodzak telah berpengalaman secara peribadi. Sebagai seseorang yang berjuang dengan makan yang tidak teratur pada masa lalu, dia sering mengambil komen tentang berat badannya, sehingga ke mana ia menjadi hampir memakan semua. Tetapi sekarang dia bekerja melaluinya, komen hanya melantunnya. Apa rahsia dia?

Di sini, dia mendedahkan bagaimana menangani pengulas dan mempunyai hubungan yang sihat dengan badan anda-dengan berat badan.

Cara menangani komen mengenai penurunan berat badan

Kemungkinannya, jika seseorang memberitahu anda betapa kurus anda melihat, mereka hanya berusaha membayar pujian yang jujur-untuk-kebaikan-walaupun ia keluar sedikit pelik. Sekiranya anda bekerja keras untuk mengubah badan anda, sangat mengagumkan untuk mengalahkan dan mengakui kerja keras anda; Tetapi ada cara untuk melakukannya tanpa mula mengidamkan lebih banyak pujian.

Inilah cara Bodzak mengatakan cara terbaik untuk menangani: "Sangat penting untuk menyusunnya pada masa ini, menjemput orang itu menjadi perbualan yang lebih penting," katanya. "Daripada mengatakan sesuatu seperti, 'oh terima kasih. Senang menjadi saiz 4 lagi, 'Anda boleh membalikkannya dan berkata,' Terima kasih! Anda tahu apa, saya membuat beberapa perubahan dan sekarang saya merasa sangat baik di dalam badan saya, mempunyai lebih banyak tenaga, dan tidur lebih lena.'Atau,' terima kasih! Saya telah bekerja dua kali seminggu dan ini benar -benar membantu saya menangani tekanan saya.""

"Sangat penting untuk mengubahnya pada masa ini, menjemput orang itu menjadi perbualan yang lebih penting."

Kunci, kata Bodzak, hadir di dalam badan anda dan selaras dengan apa yang mereka mahukan dan keperluan. Dia menekankan bahawa ini melampaui memukul kelas OrangeTheory dan merebut jus hijau dalam perjalanan pulang. Ini mengenai mengetahui apa yang akan membuatkan anda merasa terbaik. Sebahagian daripada mendapatkan di sana lebih menyedari bagaimana apa yang anda makan membuatkan anda merasa lebih baik atau lebih teruk. "Melipat meditasi yang mencintai badan ke dalam amalan anda juga dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak hubungan," kata Bodzak.

Bodzak juga menyatakan bahawa penurunan berat badan tidak selalu positif: Ramai orang secara tidak sengaja menurunkan berat badan apabila mereka ditekankan atau bersedih. "Bagaimana anda bertindak balas terhadap ini bergantung kepada hubungan anda dengan sesiapa sahaja yang mengadakan perbualan, tetapi jika ia adalah ahli keluarga atau kawan rapat, ini boleh menjadi peluang bagi anda untuk membuka masalah yang mendasari," katanya. "Anda boleh bertindak balas dengan mengatakan sesuatu seperti, 'Saya akan melalui masa yang sangat tertekan sekarang, tetapi saya berusaha untuk menjaga diri saya dengan lebih baik.'"Sekali lagi, ia membalikkan skrip, membolehkan perbualan yang lebih bermakna.

Cara mengendalikan komen negatif yang rata-rata

Kemudian ada komen-yang mereka buat oleh saudara atau kiri di media sosial pasca-tidak berfungsi selain untuk cuba membawa anda ke bawah. Cara terbaik untuk mengendalikan ucapan yang berpotensi menghancurkan ini, kata Bodzak, sekali lagi bergantung pada hubungan anda dengan orang yang membuatnya. "Sekiranya ibu anda, sebagai contoh, yang mengatakan sesuatu seperti bagaimana dia menyedari bahawa anda telah mendapat berat badan, itu boleh menjadi peluang bagi anda untuk mempunyai perbualan yang lebih mendalam mengenai isu asas yang benar -benar berlaku. Mungkin anda tertekan. Mungkin anda mempunyai keletihan adrenal."

Dan bagi orang lain, Bodzak mempunyai penyelesaian untuk itu juga: "Ini akan menjadi gila, tetapi perkara terbaik yang boleh anda lakukan apabila seseorang mengatakan sesuatu yang kasar tentang berat badan anda adalah untuk kembali dengan pujian. Potong dan ubah subjek."

Keliru? Ada alasan yang kukuh di belakang kaedah pembunuhannya-dengan-dengan-jenisnya: "Dengan tidak terlibat, anda memilih untuk tidak menerima komen itu dan anda memilih untuk menjadi orang yang lebih baik," katanya. "Ia benar -benar mengalihkan dinamik dan sekarang orang itu dibiarkan duduk dengan mengetahui bahawa apa yang mereka katakan tidak sesuai."

Bodzak mengatakan bahawa sebaik sahaja anda mendapati bahawa keamanan dalaman yang disediakan dengan badan anda, kemungkinannya, komen negatif tidak akan menghancurkan anda. Bagaimana sebenarnya anda sampai di sana? Tidak ada jejak yang cepat, tetapi kerap mandi diri dengan cinta yang baik adalah permulaan yang baik. Sedikit demi sedikit, anda akan mendapati bahawa anda adalah bayi badass seperti wanita yang anda kagumi.

Kate Hudson mempunyai nasihat yang kuat untuk mencintai badan anda juga. Dan sekiranya anda memerlukan peringatan, penurunan berat badan tidak Kebahagiaan yang sama.