Cara Menangani Kerugian Samar-Kesedihan yang Anda Rasa Apabila Penutupan Bukan Pilihan
Sebenarnya, penanda kesedihan beku kadang -kadang boleh menyebabkan gejala yang kelihatan psikiatri, seperti kemurungan. Tetapi dr. Boss menganjurkan ketahanan membina untuk hidup dengan kerugian dan bukannya mencari campur tangan psikiatri. Bagaimana? Petua berikut dapat membantu anda membina daya tahan dan mengatasi kerugian yang samar -samar.
5 petua untuk mengatasi kerugian yang samar -samar
1. Beri nama kepada apa yang anda alami
Hanya mengetahui bahawa apa yang anda alami mempunyai nama dan dapat mengenali ia adalah langkah pertama dalam membina daya tahan terhadap kerugian, kata Dr. Bos. Ia membolehkan anda mula mengusik makna daripadanya. Perlu diingat bahawa makna ini kelihatan berbeza dengan sesiapa sahaja yang mengalaminya-bahkan dua orang dari keluarga yang sama.
2. Cari ahli terapi
Mencari profesional kesihatan mental yang telah bekerja dengan orang yang menavigasi perasaan yang sama adalah penting kerana dapat membina kunci daya tahan untuk hidup dengan kerugian. Dan jika mana -mana ahli terapi mencadangkan mencari penutupan atau memberi anda garis masa untuk mendapatkan lebih daripada kerugian anda, cari ahli terapi baru, Dr. Boss berkata.
3. Sertailah kumpulan sokongan
"Cari orang lain yang berjalan di kasut yang sama," menasihati bos. Sama ada ia adalah kumpulan sokongan untuk penjaga pasangan pesakit Alzheimer atau kelab nester kosong, ada kumpulan untuk hampir semua perkara. Dalam talian atau orang, mencari komuniti akan membantu anda merasa dilihat.
4. Raikan apa yang tersisa
Belajar untuk merangkul SAD yang gembira: Semasa anda berduka. Contohnya, mungkin seseorang tidak lagi boleh menjadi rakan anda yang mendaki setelah mengalami kecederaan serius, tetapi mereka lebih mampu menjadi rakan anda. Walaupun anda mungkin kehilangan sesuatu yang suci, selalu ada perkara yang dapat diperoleh.
5. Cari Harapan Baru untuk Masa Depan
"Apabila orang menjadi lebih selesa dengan kekaburan dan ketidakpastian, mereka lebih bebas membayangkan dan menemui sumber harapan baru," Dr Dr. Boss menulis dalam jurnal Penjagaan Bereavement.
Kesedihan beku tidak akan lenyap, tetapi mempunyai sesuatu yang baru untuk diimpikan dapat membantu orang hidup dengan kerugian yang samar -samar. Ini semudah mencari aktiviti baru yang anda teruja atau membayangkan apa yang mungkin anda lakukan dengan masa depan anda, sama ada pekerjaan baru, perjalanan, atau hubungan.
Inilah cara mengatasi kesedihan yang unik untuk kehilangan haiwan kesayangan. Dan inilah kes untuk mengambil "kesedihan" untuk membantu anda melalui apa yang anda rasakan.
