Cara meningkatkan sistem imun anda hanya menggunakan nafas anda
Selamat Datang di Well+Good's (Re) Tahun Baru-Program yang Dipimpin oleh Pakar Lima Minggu Yang Mengenai Membantu Anda Mempunyai Tahun Terbaik Anda. Untuk minggu lima, kami teruja untuk mempunyai Gabrielle Bernstein, Phenom Bantuan Sendiri (belum lagi pengarang laris dan ahli Majlis Kesihatan kami). Sepanjang minggu, dia akan berkongsi tipnya untuk menyalurkan kasih sayang dan keyakinan diri yang telah anda kerjakan sepanjang program-jadi anda boleh menjadi diri anda yang paling mendalam dan berkuasa sepanjang tahun.
Betul, tekniknya adalah mengenai pernafasan seperti anjing. Sebaik sahaja anda memajukan langkah, ia akan menguatkan seluruh badan, minda, dan semangat anda. Amalkan meditasi ini setiap hari, atau apabila anda merasakan perlembagaan anda melemahkan-ia dapat membawa tenaga untuk membantu melawan penyakit, jangkitan, dan pemikiran negatif.
Tatal ke bawah untuk menyemak Teknik Minda dan Badan-dan tunjukkan saya Tahun Baru "Breathing Anjing" yang terbaik di Instagram dengan #iamwellandgood.
Cara Melakukan "Nafas Anjing"
Ini mungkin lebih kuat daripada yang anda fikirkan. Apabila anda merasakan kesemutan di jari kaki, paha, dan punggung bawah, itu adalah tanda pasti bahawa ia berfungsi.
1. Duduk dengan mudah dengan dagu dan dada anda ditekan. Letakkan lidah anda sepanjang jalan dan bernafas dengan cepat melalui mulut anda, menjaga lidah anda sepanjang masa. Amalkan nafas ini selama tiga hingga lima minit.
2. Untuk menyelesaikan meditasi, menyedut dan tahan nafas selama 15 saat ketika anda menekan lidah anda keras terhadap langit -langit atas anda. Ulangi dua kali ini.
Siri Tahun Baru (semula) bukan program "Tahun Baru, Baru Anda". (Kami fikir anda cukup hebat seperti itu!) Sebaliknya, kami mengetuk pengaruh terbesar dan terbaik di seluruh ruang kesihatan untuk membantu memulakan tahun baru dengan cara terbaik. Antara latihan perlumbaan jantung, resipi kecantikan DIY, dan nasihat keyakinan pembunuh, bersiaplah untuk mempunyai tahun yang paling bahagia dan paling sihat.
Jawatan ini pada asalnya diterbitkan pada 31 Januari 2017; Dikemas kini pada 7 Ogos 2020.
