Bagaimana saintis terbaik di dunia menggodam tidur

Pagi ini pemenang Hadiah Nobel 2017 diumumkan, dan satu pasukan tiga saintis Amerika dipilih sebagai tetapi bukan untuk mengkloning semacam haiwan (itu Jadi 2012) atau membuat cawan-mentega kacang yang sihat seperti kale (masih menunggu yang satu itu). Ketiga -tiga mereka membawa pulang hadiah $ 940,000 untuk menangani topik kesejahteraan yang lain: Tidur.

"Mereka dapat mengintip dalam jam biologi kami dan menjelaskan bagaimana tumbuh -tumbuhan, haiwan, dan manusia menyesuaikan irama biologi mereka supaya ia disegerakkan dengan revolusi bumi," kata Jawatankuasa Hadiah Nobel. Manakala saintis-jeffrey c. Dewan, Michael Rosbash, dan Michael W. Young-berasaskan penyelidikan lalat buah, terdapat beberapa pengambilan utama untuk orang ramai, juga.

"Mereka dapat mengintip dalam jam biologi kita dan menerangkan bagaimana tumbuhan, haiwan, dan manusia menyesuaikan irama biologi mereka supaya ia disegerakkan dengan revolusi bumi."

Pasukan saintifik menyentuh bagaimana irama circadian berfungsi, mengawal segala -galanya dari tidur, tahap hormon, dan metabolisme. Mereka menemui protein yang meningkat saiz pada waktu malam dan mengecut pada waktu siang. Mengikut New York Times, Sebab mengapa jawatankuasa mengatakan ini begitu revolusioner adalah kerana ia menunjukkan bagaimana jam dalaman seseorang dikaitkan dengan irama bumi dan sebenarnya berfungsi pada kitaran 24 jam. Dengan kata lain, ada sebab mengapa badan anda tidak berfungsi dengan betul apabila anda melangkau zon waktu atau tidak cukup tidur.

Walaupun kerja pemenang agak rumit, kesimpulannya cukup mudah: badan berfungsi pada kitaran 24 jam, dan jika anda tidak memberikan cukup tidur, metabolisme dan tahap hormon anda dibuang keluar dari pukulan. Hanya satu lagi alasan untuk mendapatkan lapan jam berharga anda di tempat perlindungan anda malam ini.

Sekiranya, bagi anda, tidur lapan jam malam lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, cuba kerja makanan ini ke dalam diet anda. Plus, empat perkara mengejutkan yang tidak pernah anda ketahui mengenai metabolisme.