Bagaimana Amalan Jepun Mandi Hutan Membantu Candice Kumai Tetap Beratur

Shinrin Yoku, yang diterjemahkan kepada "mandi hutan," adalah amalan Jepun berjalan melalui hutan untuk membersihkan jiwa anda dan membersihkan semangat anda. Tidak ada peluh, tiada jejak berjalan-renung di antara pokok. Shinrin Yoku bukan kenaikan pantas; Ia berjalan kaki yang perlahan. Ini mengenai memerhati dan menyedari apa yang ada di sekitar kita.

Mandi hutan telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Pada tahun 1982, Jepun menggabungkan Shinrin Yoku ke dalam program kesihatan awam kebangsaannya dengan harapan dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan negara. Sejak awal tahun lapan puluhan, penyelidik di Kementerian Pertanian Jepun (yang mencipta frasa) telah mengkaji amalan untuk kedua -dua faedah fizikal dan psikologinya. Mandi hutan telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental. Ia memberikan banyak manfaat yang berkisar dari mengukuhkan imuniti seseorang untuk pengurangan tekanan. Malah, kajian kecil menunjukkan bahawa beberapa pokok melepaskan minyak yang dipanggil phytoncides ke udara, yang boleh membantu melegakan tekanan.

Bagaimana Shinrin Yoku membentuk hidup saya

Suatu ketika, untuk menyembuhkan hati saya, kawan baik saya di San Francisco membawa saya mandi hutan di Muir Woods. Pada masa yang lain, saya memanjat Gunung Fuji di Jepun sendiri selama dua hari. Saya dan kakak saya mendaki Gunung Kōyasan, di antara para bhikkhu dan kuil -kuil yang berharga (um, dan nampaknya juga).

Saya baru -baru ini mendaki jurang dengan posse saya di Portland dan Wildwood Trail dengan bestie saya Kristin di Oregon, sehari sebelum kebakaran hutan berlaku musim panas lalu. Saya mendaki gunung dan kuil Pulau Shikoku dengan penatua Jepun saya-mereka menunjukkan rasa hormat dan menghormati warisan saya.

Untuk menyembuhkan hati saya, kawan baik saya di San Francisco membawa saya mandi hutan di Muir Woods.

Baru -baru ini, rakan saya Angela dan saya mengambil "Hari Mandi Hutan" di Stinson Beach, California, terletak sejam dari San Francisco. (Angela, yang telah menjadi sahabat saya selama lebih dari satu dekad, dan suaminya yang mendaki, Yarrow, Mempunyai Retreat Mandi Hutan, Pantai Ridge, di Stinson Beach.) Di sana, saya berhenti menyentuh batu semula jadi, saya mengagumi pokok penuaan dan bijak, dan saya menghiasi kehadiran lumut yang tumbuh dan berlimpah. Kami berhenti untuk menarik nafas panjang dan berkongsi bagaimana perasaan kami. Adorasi alam, mendaki, dan kebahagiaan antara pokok-pokok hanya menjadikan kita lebih dekat walaupun kita berada di sisi lain di negara ini.

Dalam semua kes ini, apa yang dianggap sebagai "hiking" yang mudah. Mandi hutan membantu Kintsugi ("Pembaikan Emas" dalam bahasa Jepun) Hatiku. Perbualan berkembang. Ini menunjukkan kepada saya siapa saya berada di luar bandar dan di luar kegilaan media sosial. Nafas dalam di antara pokok-pokok, oksigen segar, cinta yang hebat hutan memberikan kembali kepada kami-semuanya memberi saya hidup.

Apa yang boleh dilakukan oleh Shinrin Yoku untuk anda?

Sekiranya anda berasa tersekat, hilang, sakit, takut, atau dikalahkan, Shinrin Yoku dapat membersihkan anda dan menyentuh keperluan anda yang paling dalam dan paling rohani. Ini adalah amalan yang mudah, menyegarkan, dan mudah yang membolehkan anda reboot, membersihkan udara, dan sembuh. Oleh itu, mulailah merancang oksigen anda yang seterusnya, melihat mata anda pada kehijauan, dan mengalu -alukan ketenangan alam semula jadi.

Kadang-kadang kita berada di hutan, dan yang dapat kita lihat adalah pokok-pokok seperti bagaimana kita berada di bandar, dan yang dapat kita lihat adalah bangunan. Dengan melangkah jauh dari kadar kehidupan yang tidak henti, kita boleh menjadi pemerhati dari luar. Saya dapati amalan Jepun yang sederhana dan tradisional yang dikongsi nenek moyang saya dengan saya, seperti Shinrin Yoku, adalah yang paling katarak dari semua. Tidak ada karut, tidak ada trend, tidak ada omong kosong untuk mempamerkan-hanya akan kembali kepada amalan penatua saya.

Mandi hutan adalah amalan bagi anda untuk menyambung semula dengan diri anda dan semangat anda yang sedar dan bersyukur. Bersikap baik kepada diri sendiri dan minda/badan anda yang indah. Anda akan dapat keluar dari hutan dan melihat semua pokok. Sekarang, pergi merancang pengembaraan anda yang seterusnya melalui hutan, menyuburkan semangat bebas anda, dan buka hati anda ke ubat terbaik alam semula jadi.

Selain mempunyai kredit kesihatan yang serius, Candice Kumai adalah seorang chef yang terlatih secara klasik, penyumbang biasa E! Berita dan Dr. Oz Show, dan telah berkhidmat sebagai hakim Iron Chef America dan Pukul Bobby Flay. Dia kini menulis buku keenamnya, di Kesihatan Jepun, Kesejahteraan Kintsugi, Mana yang jatuh Spring 2018.

Apa yang harus ditulis Candice mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].