Bagaimana Meningkatkan Berat Dengan Hanya 5 Pounds Boleh Serius Permainan Kecergasan Anda

Dari segi apa yang menambahkan berat badan anda, ketahui ini: "Secara amnya, peningkatan atau penurunan dua setengah paun akan mengakibatkan peningkatan atau penurunan wakil dapat dicapai dengan satu," kata Timmons. "Jadi, sebagai contoh, jika anda melakukan tekan dada dengan 20 paun dumbbells untuk 12 wakil dan meningkat kepada 25 paun dumbbells, itu adalah anggaran kasar anda akan dapat melakukan 10 wakil dengan keletihan otot yang sama pada akhir set itu."Kemudian apabila badan anda menjadi lebih cekap dan menyesuaikan diri dengan berat badan tambahan itu, badan anda bertambah baik-" badan anda ingin menjadi efisien atas tuntutan yang dimasukkan secara teratur, "katanya.

Semasa bekerja untuk meningkatkan kekuatan anda, hanya lima pound mungkin tidak banyak seperti. Tetapi ia memberi impak yang signifikan (ditambah pula, apabila saya mengambil berat 15 paun berbanding 20 pounder, saya boleh rasa perbezaan). "Sebarang kenaikan berat badan yang selamat akan bermanfaat," kata Garen McRoberts, jurulatih lain di bilik fhitting. "Lima pound dalam hidup tidak kelihatan seperti itu, tetapi lima pound dalam kelas senaman boleh menjadi jumlah yang luar biasa."Berat dua puluh paun, ini saya datang.

Atau anda boleh memilih untuk mengerjakan tangan anda dengan cara lain dengan latihan lengan rintangan 10 minit ini. Atau push-up di sini cara menjadikannya lebih mudah, btw.