Bagaimana 'makan jet lag' merosakkan kesihatan anda setiap hari Isnin

Di luar masa untuk makan, Doktor Doktor Bertauliah Doktor Doktor Doktor Bindiya Gandhi, MD mengatakan banyak orang berubah apa untuk makan pada hujung minggu, juga, yang boleh menjejaskan tahap tidur dan tenaga secara negatif. "Ramai orang cenderung makan makanan yang kaya dengan nutrien pada hujung minggu terutamanya kerana mereka makan dan terlibat dalam lebih banyak acara sosial. Gravitating ke arah makanan manis atau masin boleh memberi kesan.

Cara mengamalkan makan intuitif:

"Penyelidikan juga menunjukkan bahawa lemak tepu yang lebih tinggi, gula yang tinggi, dan serat yang lebih rendah dapat menghasilkan tidur gelombang yang kurang perlahan, lebih banyak rangsangan malam, dan pengurangan kualiti tidur secara keseluruhan," kata Casey Means, MD. "Malangnya, makanan hujung minggu seperti brunches tipikal pancake, wafel, mentega, dan makan malam dengan minuman manis, burger, makanan goreng, dan pencuci mulut, semuanya sesuai dengan bil makanan yang akan memberi kesan negatif kepada kualiti tidur."

Semua ini juga boleh menjadi berita buruk untuk tahap tenaga anda juga. Pernahkah anda membuat rancangan mental untuk melakukan pelbagai aktiviti yang menyeronokkan untuk hari Sabtu dan Ahad hanya terlalu letih untuk melakukan apa -apa sebaik sahaja tiba masanya? Kitaran tidur yang terganggu kerana perubahan tabiat makan mungkin mengapa. Makanan yang tinggi dalam gula halus atau karbohidrat halus boleh menyebabkan tahap glukosa meningkat dan kemudian jatuh, kata Dr. Bermaksud

Konsistensi (baik dari segi bila dan apa yang anda makan) adalah kunci untuk mengekalkan tahap tenaga yang baik, tidur, dan kesihatan keseluruhan, kata Dr. Gandhi. Memastikan bahawa anda tidak menjalani kehidupan kekurangan sepanjang minggu akan bermakna anda akan berkemungkinan kecil akan keluar pada hujung minggu pada hujung minggu. Seperti kebanyakan perkara, ini semua mengenai keseimbangan.

Pancake matcha ini baik sihat dan dekaden-sempurna untuk sarapan hujung minggu. Selain itu, mengapa beberapa pakar makan yang sihat menganjurkan sarapan pagi hidangan terbesar pada hari itu, sama ada hujung minggu atau tidak.