Bagaimana Covid-19 Membuat Permainan Video Memainkan Amalan Kesihatan Mental

"Orang ramai menggunakan permainan video untuk mengatasi kesepian, kemurungan, kecemasan, dan juga ketagihan yang berpotensi," katanya. "Permainan video mengambil begitu banyak perhatian anda sehingga mereka dapat menolak kecemasan anda sebentar. Mereka boleh memberi anda rehat daripadanya."

"Permainan video mengambil begitu banyak perhatian anda sehingga mereka dapat menolak kecemasan anda sebentar. Mereka boleh memberi anda rehat daripadanya."Ahli psikologi Aimee Daramus, Psyd

Sudah tentu, tidak semua orang melihat permainan video sebagai saluran untuk kegelisahan. Seperti mana-mana jenis media yang dapat melayani peranan yang melarikan diri-sama ada televisyen, buku audio, podcast, atau di luar pelbagai kandungan permainan yang tersedia yang mengendalikan gamut dari aneh hingga meditasi hingga ke meditasi yang benar-benar ganas.

Walaupun banyak permainan video seperti Haiwan melintas dan Bunga (di mana pemain bertindak sebagai angin dan mendorong kelopak bunga melalui udara) boleh menenangkan, Dr. Daramus menunjukkan bahawa permainan video ganas seperti Manhunt atau Thrill membunuh cenderung mendapatkan lebih banyak liputan dalam media arus perdana, memandangkan kajian-seperti ini menghubungkan mereka dengan pencerobohan. Sebagai contoh lain, kajian 2018 mengenai 17,000 kanak -kanak yang menghubungkan permainan kekerasan kepada pencerobohan, dan setahun kemudian, berikutan dua tembakan massa di El Paso, Texas, dan Dayton, Ohio, Presiden Trump menyalahkan permainan video untuk tingkah laku ganas di Amerika.

Sudah tentu, sebagai sebuah masyarakat, kita mempunyai tanggungjawab untuk mempertimbangkan penemuan yang menyedihkan sebelum membuat amalan permainan dalam apa jua bentuk, itu juga benar bahawa kita tidak melihat cerita penuh. Selama bertahun-tahun, penyelidik telah menghubungkan kesan yang bermanfaat untuk permainan video juga. Sebagai contoh, permainan video telah dijumpai untuk meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan kecemasan, dan memulakan keadaan yang tenang yang sangat penting dalam keadaan pandemik, apabila ramai yang melawan perasaan rendah, kebimbangan, dan pergolakan psikologi.

Tanpa mendiskriminasi kebimbangan yang sah dan penemuan saintifik mengenai kesan permainan video terhadap keselamatan, Dr. Daramus mengatakan kita akan bijak untuk mempertimbangkan bagaimana aktiviti itu boleh digunakan sebagai alat untuk positif kesihatan mental. "Kita perlu memikirkan semula bagaimana orang menggunakan permainan dan menjauhkan diri dari idea bahawa permainan secara automatik buruk," katanya. "Mari kita lihat bagaimana kita menggunakan permainan, dan bagaimana kita dapat menggunakannya dengan cara yang berbeza sehingga sebenarnya melakukan sesuatu yang baik."Sekarang ini, kuarantin orang yang tidak terhitung melakukan itu.

Mengapa permainan video dapat meningkatkan kesihatan mental anda sekarang

Setelah dibebaskan pada 20 Mac, Haiwan melintasi cakrawala baru dijual lebih banyak dalam tiga hari pertama daripada yang lain Haiwan melintas atau Tajuk Nintendo Switch dalam Sejarah. Dan itu hebat, memandangkan permainan pada dasarnya berfungsi sebagai meditasi digital: avatar anda bergerak pada kelajuan siput yang sangat menenangkan; Palet warna kaya, menenangkan, dan mengalu -alukan; dan penyelidikan menunjukkan bahawa haiwan antropomorfik seperti yang muncul dalam tahap-Mei meningkatkan tahap empati.

Dr. Daramus mengatakan permainan video juga boleh menawarkan jeda dari kebimbangan, kerana mereka memaksa anda untuk mengalihkan perhatian anda dari otak anda ke sensasi fizikal di sekeliling anda, yang sama dengan amalan asas psikologi. "Intinya adalah untuk mengeluarkan diri anda dari kepala anda sendiri, dan menjadi sesuatu yang lain," kata Dr. Daramus. "Permainan video sangat baik untuk mengeluarkan anda dari kepala anda, hanya kerana mereka menuntut banyak perhatian anda."

"Dunia pembuatan anda sendiri, yang tidak hadir di mana -mana pandemik, membolehkan anda menguasai semula apa yang anda rakam [dalam ingatan anda]."-Dr. Daramus

Di luar memberikan rehat yang cepat dan selamat datang dari otak kita sendiri, beberapa permainan sebenarnya dapat meningkatkan mood mental kita dengan cara yang berkekalan. Dengan permainan yang secara khusus meminta pengguna membina dunia di mana covid-19 tidak wujud, seperti Sims 4, Bermain Boleh Membantu Orang Mengikut Reroute Bagaimana Otak Mereka Merakam Kali Ini Dengan Mengatasi Sesuatu yang Disebut "Memori Kerja."" Memori kerja adalah semua yang anda fikirkan pada masa yang tepat ini. Dan jika otak anda penuh dengan kebimbangan dan kemurungan, maka anda perlu menjauhkan diri dari itu. Satu perkara yang kita lakukan untuk mencapai itu adalah untuk mengisi ingatan kerja anda, yang hanya boleh memegang begitu banyak perkara sekaligus, dengan sesuatu yang lain selain pemikiran atau perasaan, "Dr. Daramus berkata. "Dunia yang anda buat sendiri, tidak ada pandemik, membolehkan anda menguasai semula apa yang anda rakam."

Banyak permainan juga menawarkan cara untuk membangunkan komuniti dan memupuk sambungan baru, sama ada dalam hubungan yang ada, dengan orang asing melalui permainan itu sendiri, atau dalam kumpulan perbincangan pihak ketiga, seperti Reddit. "Malah orang dewasa yang tidak biasanya permainan mendapati bahawa ini adalah cara untuk menghabiskan masa dengan rakan atau ahli keluarga mereka, atau bahkan dengan mereka yang tidak tinggal di rumah yang sama," kata Dr. Daramus.

Saya tidak mempunyai kawan yang bermain atau peduli ketika saya bercakap tentang permainan ini, menyiarkan kumpulan yang menjaga lol pulau saya memukul 5 bintang hari ini! Sial panas! dari r/animalcrossing

Dan bagi mereka yang bermain permainan video kebanyakannya dengan orang asing, James Ivory, PhD, seorang sarjana komunikasi yang memberi tumpuan kepada permainan video, mengatakan anda masih mengalami sensasi yang sama untuk berada di ruang awam dengan orang lain. "Banyak interaksi lain yang anda lihat orang menggantikan tindakan sosial yang normal dengan perkara-perkara seperti mesyuarat zum, yang agak sengit, langsung, interaksi tatap muka, dan yang boleh melelahkan. Ia tidak semestinya pengganti hebat untuk acara biasa anda, "kata Dr. Gading. "Dalam beberapa cara, permainan video tertentu mungkin lebih baik kerana anda mendapat rasa bahawa anda berada di sekitar orang. Orang berada di ruang maya yang sama seperti anda, tetapi anda tidak semestinya dalam interaksi yang sangat sengit dan terkunci di antara satu sama lain."

Cara memilih permainan video yang bermanfaat untuk kesihatan mental anda

Dr. Daramus tidak bertanding dengan hakikat bahawa beberapa permainan telah dikaitkan dengan tingkah laku agresif, kesimpulan bahawa Persatuan Psikologi Amerika bahkan mengeluarkan kenyataan yang mengesahkan pada bulan Mac. Tetapi dia percaya bahawa kebolehubahan dalam permainan dan pengalaman peribadi pemain terlalu luas untuk membuat generalisasi yang bermakna mengenai permainan yang menyebabkan hasilnya. Pasti, terdapat banyak kawasan kelabu, dan apabila ia datang kepada kesejahteraan mental anda sendiri, anda perlu menentukan rasa permainan yang akan membantu dan tidak membahayakan.

"Jika anda mempunyai masalah kesihatan mental tertentu seperti kemurungan atau kecemasan, anda harus melihat permainan yang direka untuk mereka," kata Dr. Daramus. "Untuk kegelisahan, lihat Emwave dari HeartMath. Ia dilengkapi dengan sensor yang membaca kadar denyutan jantung anda dan penanda tekanan lain dan permainan video yang sangat pendek untuk membantu anda melatih diri anda untuk tekanan yang lebih rendah dan masalah lain."

Sekiranya apa yang anda perlukan adalah rehat otak, Dr. Daramus mencadangkan sesuatu yang pantas yang menarik perhatian anda Ejen Mysims. Sekiranya anda berasa cemas, cubalah permainan meditasi seperti Bunga, Dan jika anda ingin menguasai, membina dunia baru menggunakan permainan seperti Aven Colony atau PocketCity. Untuk mendapatkan kawan yang terlibat, hendaklah rakan -rakan Wii dan bermain tenis, seperti yang saya lakukan pada tahun 2007.

Mengenai berapa banyak masa yang anda habiskan di hadapan permainan skrin, Dr. Daramus mengatakan bahawa walaupun dia dahulu akan cenderung untuk menghadkan masa skrin, pada masa ini dia semua memberitahu orang ramai untuk mendengar isyarat kesihatan mental mereka sendiri. "Sebelum Covid-19, saya akan menjadi lebih sedikit ke dalam idea untuk mengurangkan masa permainan orang dan melihat cara lain untuk melibatkan diri dan mengatasi dunia. Pada masa kini, saya lebih cenderung untuk berkata, 'Pantau bagaimana perasaan anda semasa anda bermain. Bagaimana permainan mempengaruhi kehidupan anda?""

Jika jawapan untuk anda adalah: "Bermain permainan video selama satu jam sehari membantu saya berasa gembira, dan mereka menyumbang kepada kesihatan mental saya," maka Dr. Daramus mempunyai dua perkataan nasihat: bermain.