Bagaimana Mentaliti Amrap Crossfit telah memberi manfaat kepada kehidupan saya di luar gimnasium

Cara membawa mentaliti amrap ke dalam kehidupan seharian anda

1. Mengetahui Mengapa Anda: Dalam amrap bersenam, Mengetahui Kenapa Anda Cukup Dipotong-dan-Kering: Anda dalam Perlumbaan Melawan Jam. Dalam hidup, kadang -kadang ia memerlukan sedikit kerja kaki tambahan untuk mengetahui apa yang mendorong anda, tetapi Khalipa mengatakan bahawa mendapat jernih pada tujuan anda dapat membantu anda membuat keuntungan yang lebih baik. Tanya diri anda soalan seperti: Apa yang saya ambil serius? Apa yang perlu saya lakukan untuk menghormati diri saya? Apakah nilai panduan saya? Sebaik sahaja anda mempunyai jawapan untuk beberapa soalan ini, anda boleh mula menekan ke hadapan untuk membuat parameter yang membantu anda melihat kemajuan dalam hidup anda.

2. Fokus pada apa yang dapat anda kendalikan: "Ini satu perkara untuk mengetahui apa yang anda mahukan, ia adalah satu lagi yang perlu dilakukan dengan bijak," kata Khalipa. Dan di sinilah memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang dapat anda kendalikan masuk: Tulis senarai tekanan dalam hidup anda. Sekarang, lukis dua bulatan di atas kertas. Dalam satu bulatan tulis semua perkara yang dapat anda kendalikan, dan kemudian di lain menulis semua perkara yang tidak dapat anda kendalikan. Mencatatkan perkara yang berada di luar kawalan anda, katanya. "Sebaik sahaja anda mengenal pasti apa yang anda tidak dapat mengawal, memutuskan untuk berhenti memfokuskannya, dan anda akan menghilangkan banyak bunyi latar belakang," kata Khalipa. Ini memberi anda masa yang cukup untuk memberi tumpuan kepada apa yang penting (mengapa anda) dan banyak masa untuk sampai ke sana.

3. Berusaha keras: "Tidak ada gimik," kata Khallipa. "Anda tahu ketika anda bekerja keras dan ketika anda lemah."Jadi, jika anda fikir anda boleh melakukan lebih banyak untuk melanjutkan aspek kehidupan anda, bawa mentaliti amrap ke kawasan hidup anda. Sediakan jangka masa di mana anda boleh mendapatkan sesuatu yang dicapai dan kemudian dimasukkan ke dalam kerja untuk melihat seberapa cepat anda dapat menggerakkan jarum di kawasan hidup anda. Contohnya, jika anda sudah bersedia untuk bergerak kerjaya, jangan biarkan pemikiran itu digantung di angin. Berikan diri anda tarikh daftar masuk yang mana anda akan membuat kemajuan. Apabila mereka datang, jujurlah sejauh mana anda datang setiap kali untuk mencapai matlamat anda untuk mendapatkan pekerjaan baru itu.

4. Menukar gear: Kiss Multi-Tasking Goodbye. "Daripada mempunyai satu kaki dalam satu sfera, dan satu kaki di lain, anda sedang membincangkan membuat keputusan untuk menjadi semua," kata Khalipa. Itu bermaksud anda tidak menyemak e -mel atau suapan Instagram anda semasa anda mengangkat, dan anda tidak menjawab panggilan semasa bermain dengan anak atau adik beradik anda."Anda semua dalam satu perkara.

Khalipa mempunyai hipotesis (dan IMHO, yang baik) bahawa jika anda mempunyai satu jam untuk dibelanjakan bersama keluarga anda dan Jawab tiga e -mel, lebih baik menghabiskan 30 minit pertama yang mengkritik kerja anda dan 30 minit kedua 100 peratus pada masa ini dengan orang yang anda sayangi. "Ia mungkin akan merasa mustahil pada mulanya."Dia berkata," Tetapi penting untuk mengoptimumkan masa anda. Dan anda akan menjadi lebih baik."

5. Menilai semula: Langkah ini tidak perlu berada di senarai tugasan setiap hari, mingguan, atau bahkan bulanan anda, tetapi dalam proses menilai semula kehidupan anda, anda sering boleh datang pada "mengetahui mengapa anda" dari tempat kejayaan atau kegagalan, yang mana boleh meneruskan keputusan yang anda lihat dan membantu anda untuk menyusun semula "Mengapa" anda. "Penilaian semula adalah penting untuk terus berorientasikan ke arah utara sebenar anda," katanya. Dari sana, ia adalah formula yang sama untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda dapat mengawal, memberi diri anda masa untuk berkuasa, dan bekerja keras untuk melihat manfaat sebenar yang dapat masuk ke dalam hidup anda dari bergerak cepat pada matlamat anda.

Sekiranya anda mempunyai idea sifar apa yang anda ada, lihatlah apa kerjaya terbaik untuk anda, berdasarkan jenis keperibadian Myers Briggs anda. Dan inilah yang perlu dilakukan apabila anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan kehidupan anda.