Bagaimana bos kecergasan bercakap mengenai senaman dengan anak -anaknya

Menyeronokkan adalah kunci, bukan? Ketika kita anak -anak, kita berlari dan memanjat pokok dan berpeluh ... dan bersenam dipanggil bermain. Betapa sedihnya bahawa sebagai orang dewasa yang kita namakan ia berfungsi: bersenam. Bilakah anda membalikkan otak anda untuk berfikir bahawa ia tidak menyeronokkan lagi, ia berfungsi? Matlamat saya, sekurang -kurangnya dengan anak -anak saya sendiri, adalah untuk mencari cara untuk memastikan bahawa tetap aktif adalah menyeronokkan untuk mereka.

Berikut adalah beberapa cara anda boleh membuat keseronokan kecergasan untuk seluruh keluarga.

Menjadikannya persaingan (mesra)

Seperti yang saya nyatakan, anak perempuan kami Frankie suka kaum. Kami akan berlumba -lumba berulang kali (dan berakhir) sekali lagi. Saya ingat berfikir, "Baiklah, berapa lama ini akan bertahan?"Tetapi kami baru-baru ini mengadakan pesta dengan anak-anak dari semua peringkat umur, dan mereka mula berlumba dari satu sisi halaman kami hingga berjam-jam. Kami mempunyai perlumbaan penghapusan, perlumbaan kumpulan, perlumbaan relay, dan banyak lagi. Anak -anak melihat bahawa ia menyeronokkan untuk menggunakan badan anda sendiri untuk bergerak dan bersaing dengan seseorang di sebelah anda.

Gunakan imaginasi anda

Waktu cerita, muzik, dan pakaian adalah sangat menyeronokkan untuk anak-anak yang lebih muda. Sudah tentu, selalu ada masa untuk duduk diam dan memberi perhatian tetapi ada masa untuk melepaskan tenaga! Anda boleh merayu kepada imaginasi anak anda sambil memberi peluang kepadanya untuk mendapatkan fizikal. Sekiranya dia terobsesi dengan Wonder Woman, misalnya, mengapa tidak mencadangkan permainan di mana dia, sebagai superhero, harus mengejar anda? Gunakan alat peraga, pakaian, dan banyak kepercayaan yang sesuai dengan usia.

Pilih bahasa anda dengan bijak

Sebagai ibu bapa, adalah tanggungjawab kita untuk menggalakkan anak -anak kita untuk mengembangkan tingkah laku positif dan imej badan. Cara anda bercakap mengenai kecergasan akan membentuk cara anak -anak anda lakukan. Jadi, bersama dengan "bermain," saya menggunakan kata -kata seperti sihat, pergerakan, dan aktiviti. Itu jauh lebih baik untuk anak -anak mendengar daripada istilah seperti kurus atau gemuk. Saya juga memberi tumpuan lebih kepada manfaat mental dan emosi yang anda dapat dari senaman dan aktiviti fizikal.

Memimpin melalui teladan

Menetapkan contoh yang baik, sama ada di tempat kerja atau di rumah, adalah keutamaan bagi saya. Kanak -kanak model apa yang mereka lihat, dan bentuk siapa mereka sebagai orang dewasa. Anak -anak saya melihat saya bersenam, tetapi lebih penting lagi, mereka melihat manfaat senaman. Bercakap tentang apa yang anda lakukan, sama ada yoga atau berat. Saya akan berkata, "Lihatlah papa yang kuat. Papa terasa sihat, dan sekarang papa akan tidur lebih lena."Perkara seperti itu akan membantu anak-anak mengembangkan pendekatan yang sihat untuk kecergasan-satu yang harus bertahan seumur hidup.

Sebagai jurulatih yang menjadi Ketua Pegawai Eksekutif Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez mempunyai pandangan holistik mengenai kesejahteraan yang merangkumi keluarga, kesihatan mental, dan, tentu saja, kecergasan. Sejak dia mengambil pekerjaan teratas pada tahun 2015, dia berkembang menjadi Empayar Kecergasan yang popular kepada 41 studio-11 dari mereka antarabangsa.

Apa yang harus ditulis Joey mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].

Savesave