Bagaimana seorang ahli diet menggunakan periuk salsa periuk segera untuk membuat satu minggu makan malam yang tidak panas

Di sini, dia berkongsi resipinya dengan lima cara untuk memasukkannya ke dalam hari Isnin hingga Jumaat makanan-tiada memasak yang diperlukan.

Ayam salsa periuk segera

Menghasilkan 6 hidangan

Bahan -bahan
1 16 oz. balang salsa kegemaran anda
1/2 cawan air
4 dada ayam besar, kira -kira 2 paun
1/2 sudu garam laut
1/2 sudu lada hitam tanah
1/2 sudu teh jintan tanah

1. Tuangkan balang salsa dan air ke bahagian bawah sisipan keluli tahan karat dari periuk segera 6-kuartal atau 8 kuartal.

2. Masukkan dada ayam ke dalam periuk, mengaturnya sehingga mereka berbaring rata. Tidak mengapa jika mereka bertindih antara satu sama lain.

3. Taburkan bahagian atas ayam dengan garam, lada, dan jintan.

4. Kunci tudung dan tetapkan masa memasak hingga 10 minit dengan tekanan tinggi.

5. Apabila masa memasak selesai, biarkan tekanan turun secara semula jadi selama kira -kira 10 minit. Kemudian, gunakan pelepasan cepat untuk melepaskan tekanan yang tinggal.

6. Keluarkan tudung. Berhati -hati tuangkan bahan -bahan ke dalam mangkuk pencampuran yang besar. Gunakan tongkat atau dua garpu untuk merobek ayam.

7. Simpan ayam yang dimasak di dalam bekas yang ketat udara di dalam peti sejuk sehingga lima hari.

Cara Menggunakan Ayam Salsa Pot Segera Anda Dalam Makan Malam Tidak Panas Sepanjang Minggu:

Isnin: Taco ayam

Anda tidak boleh mempunyai ayam salsa yang disediakan dengan harga sepanjang minggu yang disiapkan dan tidak buat taco. Oleh kerana ayam sudah dimasak, makanan ini secara harfiah datang bersama dalam beberapa minit. Cukup pop tortilla anda dalam gelombang mikro selama 20 saat (anda juga boleh microwave ayam salsa, tetapi anda tidak perlu), dan kemudian membahagikan di antara mereka hidangan ayam salsa, keju dicincang, alpukat cincang, dan tomato cincang. Sampingan cip dan guac benar -benar digalakkan.

Selasa: salad ayam salsa

Ini bukan salad ayam mama anda: salsa memberikan profil rasa baru. Toss Lettuce Romaine dengan hidangan ayam salsa, berpakaian vinaigrette, alpukat cincang, dan tomato cincang. Makanan ini juga sedap dengan hidangan kacang hitam dalam tin. Teratas dengan kerepek tortilla hancur untuk ditambah.

Rabu: Alpukat yang disumbat

Kami barang lada dan kentang, mengapa tidak lemak yang disayangi? Potong alpukat masak separuh dan keluarkan lubang. Sediakan sudu ayam salsa ke dalam lubang yang ditinggalkan di lubang. Dengan kedua -dua langkah itu, makan malam dihidangkan!

Khamis: sandwic ayam yang dicincang

Sandwic selalu menang malam yang mudah-terutamanya pada malam ketika anda * benar-benar * tidak mahu mencuci bahkan satu hidangan. (Sooo setiap malam?) Roti bakar dua keping roti dan sudu hidangan ayam salsa di salah satu keping. Kemudian, letakkan beberapa keping alpukat masak dan/atau keju cheddar (pilihan anda), tomato dihiris, dan selada romaine dicincang. Letakkan sepotong roti yang lain di atas dan potong sandwic pada separuh.

Jumaat: Salsa Chicken Nachos

Nachos boleh 100 peratus menjadi makan malam yang seimbang jika anda mengatasinya dengan protein dan sayur -sayuran. Sebarkan cip tortilla anda di atas pinggan microwave yang selamat. Kemudian, tambahkan hidangan ayam salsa anda (ada protein anda) dan hidangan keju cheddar. Ketuhar gelombang mikro tinggi selama 45 saat, atau sehingga keju cair. Sekarang masanya untuk menambah sayur -sayuran anda. Selada, tomato, dan jalapeno yang dicincang semuanya membuat topping yang sempurna. Tambahkan krim masam jika dikehendaki mengimbangi haba salsa dan jalapeno.

Dapatkan lebih banyak idea memasak yang lebih sihat di Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan kami.