Inilah sebabnya ahli diet suka ubi jalar sehingga sangat menakutkan

2. Ubi jalar menyumbang kepada kulit yang bercahaya. Vitamin A juga dikaitkan dengan mencegah dan merawat jerawat, yang bermaksud bahawa diet yang menggabungkan ubi jalar juga baik untuk kulit anda. Mereka juga boleh membantu melindungi kulit daripada kerosakan UV (walaupun tidak fikir memakannya adalah pengganti SPF harian anda).

3. Mereka penuh serat. Satu cawan ubi jalar mempunyai 4 gram serat, nutrien yang dikaitkan dengan pencernaan yang baik dan metabolisme yang sihat. Petua Pro Brissette untuk memaksimumkan jumlah serat yang anda dapatkan dari umbi anda: Makan kulit.

4. Mereka adalah sumber kalium yang baik. Pisang mungkin mendapat perhatian ketika datang ke kalium, tetapi satu hidangan ubi jalar-dengan kulit pada-sebenarnya mempunyai lebih banyak nutrien, kira-kira 950 miligram. (Pisang mempunyai 422 miligram.)

5. Mereka snek pasca latihan yang baik. Tidak seperti kentang putih, yang dikatakan Brissette tinggi pada indeks glisemik, ubi jalar lebih lambat lambat. "Kerana itu, ia sebenarnya menjadikan mereka makanan pemulihan senaman yang hebat," katanya. "Mereka mempunyai sedikit protein, 2 gram, dan memberikan lebih banyak tenaga yang perlahan daripada pecahnya cepat, sehingga membantu tubuh menambah apa yang hilang."

Cara memasukkan ubi jalar ke dalam makanan anda

Sekarang anda telah bersekolah dengan semua manfaat, kini menjadi bahagian yang menyeronokkan: memutuskan bagaimana anda mahu memakannya. Begitu juga dengan alpukat, ini adalah satu makanan yang sihat yang berfungsi untuk sarapan, makan tengah hari, waktu snek, makan malam, dan pencuci mulut.

1. Sarapan: ubi jalar dan perebutan alpukat. Gabungkan umbi dengan alpukat (ingat, lemak yang sihat akan menjadikan vitamin A yang lebih baik diserap), dan telur untuk protein tambahan dan anda mempunyai diri sendiri Power Breakfast. Pasti mengisi anda sehingga waktu makan tengah hari.

2. Makan tengah hari: ubi jalar yang sihat. Panggang ubi jalar anda selama kira-kira 40 minit dan kemudian isi dengan kacang ayam, yogurt kelapa, dan beberapa rempah untuk makan tengah hari yang dipenuhi protein. Mahu menambah sedikit api? Tambahkan satu sudu salsa.

3. Waktu makanan ringan: kentang goreng dengan sos mentega maple: Anda tahu bila 4 p.m. hits dan anda hanya memerlukan sedikit sesuatu yang manis? Di situlah ubi jalar masuk. Resipi ini juga memerlukan gerimis mentega kacang, dan protein akan membantu meninggalkan anda berpuas hati.

4. Makan malam: cabai ubi jalar vegetarian. Tidak ada yang dapat melanda tempat pada malam musim sejuk yang sejuk seperti mangkuk besar cabai. Bahagian terbaik mengenai resipi makan malam seperti ini adalah anda boleh membuang secara asasnya sayur -sayuran yang anda inginkan ke dalam periuk dan hasil akhirnya akan terasa sedap. Kerana semuanya berjalan dengan ubi jalar, betul?

5. Pencuci mulut: S'more ubi jalar. Di atas tater anda dengan marshmallow melty, graham cracker runtuh, coklat gelap, dan taburkan kayu manis. Anda hanya keluar menang Malam pencuci mulut.

6 produk berasaskan ubi jalar untuk dibeli apabila anda tidak berasa seperti memasak

Ubi jalar sangat popular sehingga mereka menjadi bahan yang dibintangi di kedai runcit. Dikelilingi di sini adalah beberapa produk berasaskan SP yang heathy untuk dicuba semasa anda dalam perjalanan.

Makanan ringan ubi jalar

Beli sekarang ubi jalar kentang panggang irisan ubi jalar $ 12.66 setiap satu atau $ 37.99 Untuk satu pek tiga beli sekarang revere pasca latihan serbuk pemulihan $ 54/24 hidangan beli sekarang braswells sweet kentang mentega $ 5 beli sekarang cip tortilla kentang manis $ 3 beli sekarang cip kentang telanjang $ 4/setiap satu; $ 32.60 untuk sekumpulan 8 beli sekarang Alexia Sweet Potato Fries $ 3.99

Ketahui bagaimana profil kesihatan untuk kentang ubi keledek sehingga kentang putih. Dan inilah keputusan jika makanan berkanji yang lain, nasi, baik untuk anda.