Inilah muzik terbaik untuk meningkatkan meditasi anda-dan tidak benar-benar mengalihkan perhatian anda

Yang mengatakan, Alana mengatakan ada masa-masa tertentu ketika muzik benar?). Muzik dapat membantu menenggelamkan bunyi -bunyi lain dan membawa tumpuan anda ke dalam. "Idea meditasi adalah untuk menarik balik deria dari dunia luar untuk memberi tumpuan kepada dunia dalaman anda dan melalui fokus itu, mewujudkan satu titik tumpuan," katanya. "Inilah ketika banyak guru mencadangkan memberi tumpuan kepada nafas, tetapi memberi tumpuan kepada muzik dapat melakukan silap mata juga."

Alana juga mengatakan bahawa anda juga boleh menggunakan muzik untuk membantu menetapkan mood untuk amalan anda. Contohnya, jika anda sentiasa beratur lagu yang sama setiap kali anda akan mula bermeditasi, ia akan menjadi isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk mula berehat dan memberi tumpuan ke dalam. "Muzik menjadi sebahagian daripada kebiasaan dengan cara yang sama jenis muzik lain mungkin mendorong anda pada waktu pagi," kata Alana.

5 Picks to mula memasukkan muzik ke dalam amalan pengantaraan anda

Jika anda memulakan Googling untuk muzik meditasi, anda akan mendapati bahawa terdapat gaya yang berbeza untuk dipilih daripada termasuk instrumental, melaungkan, dan bunyi ambien (seperti air terjun). Petua Alana untuk memilih di antara mereka: Eksperimen! "Cuba mereka! Saya selalu memberitahu pelanggan bahawa ia lebih kurang untuk mendapatkannya 'betul' dan lebih banyak lagi tentang mewujudkan ruang dalam kehidupan mereka untuk tabiat yang menyokong kelonggaran dan memudahkan kesejahteraan mereka, "katanya. "Jadi, lihatlah seperti permainan kencan dengan amalan kesihatan. Terokai mereka dengan rasa ingin tahu dan cari apa yang berfungsi. Gunakannya sehingga tidak dan kemudian meneroka lebih banyak lagi kerana seperti mana -mana hubungan, yang ada dengan diri kita sendiri juga perlu segar!"

Jika anda tidak tahu di mana untuk memulakan, cubalah salah satu pilihan utama di bawahnya:

1. Rentak binaural

Pukul Binaural adalah ketika mengalahkan seseorang mendengar di telinga kiri mereka adalah kekerapan yang berbeza daripada apa yang mereka dengar di telinga kanan mereka. Ia dikaitkan dengan kelonggaran dan menurunkan kebimbangan.

2. Gelombang delta untuk tidur penyembuhan yang mendalam

Satu lagi pilihan senarai main binaural Binaural, soundtrack ini ditujukan bukan sahaja untuk meditasi, tetapi juga menggalakkan tidur yang mendalam. Bercakap tentang menang-menang.

3. "108 OMS suci" oleh Jason S. McKean

Soundtrack ini berguna jika anda mengamalkan meditasi melaungkan, dan mahu isyarat untuk memimpin anda sepanjang meditasi anda.

4. 432Hz nada keajaiban

Trek minit lapan setengah ini dapat membantu mendorong ketenangan untuk amalan meditasi yang singkat, menggalakkan corak pernafasan yang lebih perlahan dan penurunan kadar denyutan.

5. "Mengenai Sifat Siang" oleh Max Ritcher

Soundtrack muzik klasik kontemporari yang akan memberikan amalan anda semua getaran sejuk yang anda cari.

Tidak kira soundtrack yang anda pilih, anda harus meninggalkan amalan meditasi anda merasa tenang dan diremajakan. Mungkin mengambil beberapa percubaan untuk mengetahui gaya mana yang paling sesuai untuk anda, tetapi sebaik sahaja anda menentukan yang mana yang berfungsi untuk anda, ini mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk mengambil amalan anda ke tahap yang baru.

Sekiranya anda baru bermeditasi, lihat lima petua ini untuk pemula. Dan inilah cara untuk mengetahui gaya meditasi terbaik untuk keperibadian anda.