Inilah cara menjaga diri anda selepas kehilangan kehamilan

Tidak semua kehamilan berakhir dengan bayi. Hampir separuh daripada semua kehamilan di Amerika Syarikat tidak disengajakan; Dan pada tahun 2011, 19 peratus kehamilan di U.S. berakhir dalam pengguguran, menurut satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan New England pada tahun 2016. Di samping itu, kira -kira 10 hingga 20 peratus kehamilan berakhir dengan keguguran. (Bilangan sebenar mungkin jauh lebih tinggi, kerana banyak keguguran berlaku begitu awal pada kehamilan wanita itu mungkin belum menyedari dia hamil, atau mereka berlaku di rumah dan tidak dilaporkan.)

Walaupun semasa kehamilan awal, perubahan besar berlaku di badan anda-dari gelombang gelombang mual untuk mengetuk keletihan anda. Apabila kehamilan berakhir pada minggu-minggu awal, tidak kira sebabnya, anda melalui keadaan pasca kehamilan.

Dianggarkan 10 hingga 20 peratus kehamilan berakhir dengan keguguran.

Dua perubahan fisiologi terbesar yang berlaku selepas kehamilan yang tidak diasaskan dalam tempohnya-adalah rahim yang menumpahkan lapisan dan hormon yang menjatuhkan. Pada kehamilan awal, lapisan rahim menjadi lebih tebal dan mewah sehingga embrio dapat ditanamkan dan plasenta dapat mulai terbentuk. Sama seperti lapisan ditumpahkan setiap bulan dengan tempoh anda, dengan keguguran semula jadi atau pengguguran perubatan (bukan pembedahan), anda akan mengalami pendarahan ketika rahim keluar.

"Secara fisiologi, bergantung pada sejauh mana anda berada dalam kehamilan anda, anda mungkin masih mempunyai beberapa gejala selepas bersalin," kata Erica Chidi Cohen, seorang pengarang, pengarang,dan pengasas bersama dan Ketua Pegawai Eksekutif Loom, Komuniti Kesihatan Kehamilan, Keibubapaan, dan Reproduktif Baru di Los Angeles. "Tidak kira apa jenis kerugian itu, akan ada beberapa kehilangan darah selepas fakta. Dan itu boleh berterusan selama beberapa minggu, kadang -kadang sehingga enam minggu."

Lonjakan tahap hormon, terutamanya progesteron, adalah punca gejala kehamilan awal seperti keletihan, mual dan payudara yang sakit. "Ia boleh membuatkan anda berasa lembap, letih, dan juga menyebabkan sembelit dan sakit kepala kerana

Pengguguran pembedahan atau keguguran yang memerlukan D & C (peleburan dan curettage), prosedur yang menghilangkan lapisan rahim pembedahan, juga boleh menyebabkan anda groggy dari anestesia. Oleh itu, anda groggy, hormon, letih, dan memakai pad tebal, kerana tampon dan cawan haid adalah tidak pergi selepas keguguran atau pengguguran, tanpa mengira keadaan perubatan tertentu. Bagaimana anda menjaga diri?

Teruskan membaca nasihat mengenai kekal sihat selepas keguguran atau pengguguran.

Perhatikan pemakanan anda

"Penting untuk makan makanan besi tinggi, atau mengambil suplemen besi jika anda perlu, untuk mengimbangi kehilangan darah yang berlaku," kata Cohen. (Makanan kaya besi termasuk lentil, bayam, dan beras perang.) Ia juga merupakan masa di mana anda harus makan dan berehat dengan baik.

Cohen juga mencadangkan menghirup teh nettle dan teh raspberry merah pada masa ini untuk membantu nada dan mengecilkan rahim kembali ke keadaan yang tidak hamil, yang kira-kira saiz dan bentuk yang sama seperti pir. Proses ini, yang dikenali sebagai involusi, mengambil masa lebih lama selepas kehamilan jangka panjang, ketika rahim telah membentang untuk menampung bayi 7- atau 8 paun, tetapi masih penting setelah keguguran atau pengguguran kerana rahim tumbuh dengan pesat semasa trimester pertama. "Daun raspberi merah dapat membantu keseimbangan hormon dan toning otot rahim dan lantai pelvis. Nettles juga membantu meringankan kekejangan otot, kekejangan, dan kesakitan, yang dapat membantu proses penyebaran, "kata Cohen.

Jangan tolak diri secara fizikal

Ketika datang ke aktiviti fizikal, "jangan menahan diri dengan standard," kata Dr. Hoskins. "Pergi dengan apa sahaja yang anda rasa secara fizikal dan emosi."Sekiranya senaman terasa baik kepada anda, dan doktor anda telah mengaitkannya dengan mengikuti prosedur pembedahan, pergi untuk itu! Tetapi jika tidak, berikan diri anda.

"Ini mengenai mencari keseimbangan," kata Cohen. "Sekiranya kerugian anda berlaku pada trimester pertama anda, badan fizikal anda boleh dikira semula dengan cepat. Kecuali diberikan arahan yang jelas oleh pembekal anda, tidak ada sebab mengapa anda tidak dapat kembali ke rutin senaman anda, jika anda merasakannya. Yang mengatakan, jika anda mendapati bahawa anda masih mengalami pendarahan ringan dan merasa kembung dan kejam, melekat dengan tenaga yang lembut seperti berjalan atau yoga lembut seperti forrest yoga atau yoga nidra. Sekiranya anda mengalami kerugian lewat, pembekal anda boleh menasihati menunggu beberapa minggu untuk membolehkan rahim anda masa yang tepat untuk sembuh."

Berhubung dengan rakan atau kumpulan sokongan

Fahami bahawa tidak kira bagaimana dan mengapa kehamilan berakhir, anda mungkin mempunyai tindak balas emosi yang tidak dijangka. "Penting untuk bercakap dengan orang mengenainya," kata Cohen. "Jangkau di komuniti anda dan cari ruang di mana anda boleh berkongsi apa yang berlaku dengan anda."Dia mencadangkan akaun Instagram @ihadamiscarriage, dimulakan oleh penasihat komuniti Loom, Jessica Zucker, PH.D. "Terdapat banyak wanita yang berbeza yang berkongsi tentang keguguran," kata Cohen. "Terdapat juga wanita yang berkongsi mengenai pengguguran."

Sekiranya anda mengalami keguguran, ingatlah bahawa peluang untuk hamil lagi dan membawa bayi menjadi sangat baik, menurut Dr. Hoskins. "Ingatlah bahawa ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh mempunyai bayi yang sihat di jalan," katanya . "Kemungkinan yang sangat tinggi, 90 peratus atau lebih, jika tidak ada masalah perubatan yang mendasari."

Semasa anda melabur semula dalam penjagaan diri anda, cubalah ritual mudah ini. Dan inilah cara jurnal visual dapat membantu anda menyalurkan dan memproses emosi anda.