Inilah caranya untuk memanfaatkan sepenuhnya tahun #boss anda 50 -an

Beliau juga menyatakan bahawa pelanggannya cenderung mempunyai lebih banyak masa untuk sukan rekreasi seperti golf atau tenis ketika mereka berusia lebih dari 50 tahun dan anak -anak mereka telah meninggalkan rumah. Jadi dia besar dalam melakukan latihan yang akan membantu meningkatkan prestasi dan mengukuhkan otot yang diperlukan untuk menguasai dalam usaha ini.

Pemakanan

Oleh kerana penyakit kardiovaskular adalah kebimbangan utama bagi banyak pelanggannya dalam usia 50 -an, pakar pemakanan holistik Elissa Goodman mengesyorkan diet yang tinggi dalam sayur -sayuran berdaun gelap, kekacang, ikan, bijirin, dan buah -buahan, semuanya membantu melindungi hati. Dia juga gila tentang Teh Hijau, yang mana pengawal terhadap kerosakan selular.

Pencernaan banyak berubah apabila anda mencecah 50, kata Goodman. "Pada usia 50 -an dan seterusnya, perut anda lebih perlahan, yang dapat meningkatkan risiko refluks," jelasnya. "Selain itu, perlambatan bahan yang dicerna melalui usus besar dapat mencetuskan sembelit."Jawapannya: serat, dan banyaknya. Goodman mengesyorkan sudu biji rami gilingan sehari untuk menjaga perkara bergerak, ditambah jus lidah buaya untuk membersihkan dan menenangkan saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrien.

Suplemen

Ketika datang untuk menambah usia 50 -an, itu semua tentang otak dan hati, kata Goodman. Dia menyimpan dapurnya yang dipenuhi dengan magnesium l-threonate untuk fungsi kognatif yang optimum, Coq10 (yang dia merujuk sebagai "bahan bakar untuk hati anda"), dan kunyit, "makanan anti-radang yang kuat."

Penjagaan diri

Heather Peterson, Ketua Pegawai Yoga di CorePower Yoga mengatakan bahawa, dalam kombinasi dengan amalan yoga biasa, meditasi duduk sangat berkesan untuk mereka yang berusia 50 -an. "Mulailah dengan memberi tumpuan kepada objek yang menyenangkan seperti nyalaan lilin, bunga, atau imej yang damai dengan mata anda terbuka," katanya. (Atau, jangan ragu untuk mencuba kristal.) "Kemudian, akhirnya menutup mata anda dan terus memfokuskan fikiran anda pada objek itu. Buka mata anda untuk memfokus semula apabila fikiran anda mula bersiar -siar ... dan jangan lupa pernafasan anda!"Dia mengesyorkan bermula dengan lima minit sehari, dan kemudian membina sehingga 20 atau 30.

Penjagaan kulit

"Ketika kita masuk ke usia 50 -an, peralihan hormon dapat menghasilkan sensitiviti kulit tambahan," kata jurulatih kulit estetik dan terapeutik Hayley Roy. "Kulit cenderung berasa lebih halus dan rapuh di sini, tetapi wanita berusia 50 -an juga ingin memberi tumpuan kepada penyelenggaraan dan membalikkan tahun kerosakan."

Bahan-bahan kegemaran Roy untuk kumpulan umur ini termasuk Immortelle yang ditemui dalam Aloe Odacite dan Immortelle Mist Toner Refreshing dan Tammy Fender's Intensif Balm-Plus Pai Rosehip Bioregenerate Oil.

Dan jika anda tiba -tiba dibelenggu jerawat dewasa lagi pada 50 (yang dikatakan oleh Roy kadang -kadang berlaku dengan peralihan hormon), jangan panik. Sebaliknya, pastikan anda mendapat banyak tidur, dan suplemen dengan debu seks bulan jus. "Ia bagus untuk mengimbangi hormon sehingga kulit anda tidak perlu menderita," katanya. Plus, ia meningkatkan mojo-sesuatu yang kami dapat semua Di belakang, usia walau apa pun.

Asalnya diterbitkan pada 14 November 2016; Dikemas kini pada 28 Julai 2018.

Semasa anda memikirkan suplemen, adakah anda menganggap menambah vitamin semburan ke campuran? Dan jika anda mempamerkan probiotik setiap hari, inilah cara untuk memastikan ia sebenarnya berfungsi.