Keju pondok pertempuran sihat naik menentang yogurt Yunani

Sekiranya anda sensitif terhadap tenusu-tetapi tidak begitu sensitif, anda akan mengelakkannya sepenuhnya-Bouchard mengatakan yogurt Yunani akan menjadi pilihan yang lebih baik untuk anda kerana ia lebih rendah dalam laktosa daripada keju kotej.

Terdapat satu lagi perbezaan utama antara yogurt Yunani dan keju kotej yang Bouchard mengatakan penting untuk mengetahui: "Keju kotej cenderung lebih tinggi dalam natrium: 800 miligram berbanding hanya 80 miligram dalam yogurt Yunani, biasanya," katanya. Ia hanya sesuatu yang lain untuk melihat label. Bouchard mengatakan ia juga penting untuk memeriksa kandungan gula, terutamanya dalam yogurt Yunani, yang sering berperisa.

Cara Menggunakan Yogurt Yunani dan Keju Kotej

Kerana yogurt Yunani mempunyai konsistensi yang lebih lancar, Bouchard mengatakan ini biasanya akan menjadi tempat anda sebagai tempat krim masam, menggunakannya untuk membuat dips dan sos. "Tekstur keju kotej menjadikannya lebih sukar untuk digunakan dalam konteks ini," katanya.

Walau bagaimanapun, Bouchard mengatakan smoothies dan mangkuk acai adalah tempat yang bagus untuk menggabungkan keju kotej. "Orang ramai cenderung untuk pergi untuk yogurt Yunani untuk ini, tetapi kerana keju kotej sebenarnya sedikit lebih tinggi dalam protein, itu adalah pilihan yang sangat baik," katanya.

Dan tentu saja kedua -duanya boleh dimakan seperti, atau dengan buah, madu, dan granola. Yogurt Yunani dan Keju Cottage adalah pilihan yang sihat, jadi Bouchard mengesyorkan menukarnya untuk profil pemakanan yang baik.

Walaupun kita sampai ke bahagian bawah apa yang sihat atau tidak, inilah keputusan nasi putih berbanding coklat dan kentang.