Memanfaatkan petikan ki yang memberi tenaga badan anda untuk membantu melawan tekanan

Laurenceau menjelaskan bahawa apa sahaja yang menyebabkan tekanan dapat menyekat saluran tenaga. "Ini termasuk tekanan fizikal seperti tidak mendapat cukup tidur atau minum terlalu banyak alkohol, serta tekanan mental," katanya. Selalunya, katanya, ramai orang tidak menyedari betapa emosi mereka mempengaruhi badan mereka. "Penting untuk dapat menyatakan emosi anda dengan cara yang mengalir bebas kerana jika anda memegangnya, ia akan menimbulkan tekanan di dalam badan," katanya. Bertempur dengan pasangan anda yang pernah memberi anda sakit perut? Atau mempunyai projek kerja yang tertekan menjadikan bahu anda dan kembali tegang? Ini semua contoh tekanan yang membawa kepada tenaga yang disekat di dalam badan, menurut Laurenceau.

Menurut Acton, aliran tenaga yang betul menyokong sistem endokrin badan (hormon anda) dan sistem saraf bersimpati, aka sistem yang mengaktifkan tindak balas perjuangan atau penerbangan badan. "Apabila kedua-dua sistem itu disokong dan tidak berfungsi lebih masa, maka pada masa yang sesuai, anda boleh berehat dan sistem saraf parasympatetik anda-sistem yang mewujudkan tindak balas kelonggaran dalam badan anda akan terlibat," katanya. Tetapi jika anda berada dalam keadaan tekanan yang berterusan, sistem saraf bersimpati anda akan terlalu banyak bekerja, yang menjadikannya lebih sukar untuk mencetuskan tindak balas kelonggaran yang diperlukan untuk badan anda perlu pulih. Oleh itu, dia berkata menjaga laluan ki anda terbuka dapat membantu memastikan keseimbangan semula jadi antara tekanan badan dan tindak balas relaksasi dan pertempuran terhadap kesan pembakaran.

Cara Membuka Laluan Ki Anda

Cara terbaik, tentu saja, adalah akupunktur. Kerana mereka mempunyai latihan yang luas di saluran meridian badan, ahli akupunktur tahu bahagian -bahagian badan yang akan fokus untuk mengekalkan aliran tenaga yang betul. "Akupunktur membantu melepaskan genangan," kata Laurenceau. "Bayangkan ada aliran air yang indah yang mengalir. Sekarang bayangkan batu mendapat jalan aliran air itu, membuat penyumbatan. Jarum akupunktur seperti alat kecil yang menghilangkan batu metafora, memulihkan aliran."

Walau bagaimanapun, Laurenceau dan Acton mengatakan ada cara lain untuk mengaktifkan dan membuka petikan ki anda tanpa bantuan ahli akupunktur. Laurenceau mengesyorkan penalaan pertama ke dalam dan memerhatikan di mana badan anda terasa tegang. "Dapatkan rasa di mana anda memegang kesakitan anda dengan melakukan imbasan badan mental dan kemudian gunakan nafas anda untuk bernafas ke ruang itu," katanya. "Menarik ke ruang itu, dan kemudian menghembus nafas ke ruang itu, membolehkan badan menghembus nafas untuk melepaskan dan melonggarkan sedikit."

Laurenceau mengatakan juga penting untuk mendaftar masuk dengan diri anda setiap hari untuk mengakui perasaan anda sehingga mereka tidak secara sedar memusnahkan. "Belajar bagaimana mencipta sempadan yang sihat adalah kemahiran penting," katanya. "Kami hidup dalam perjalanan, pergi, pergi ke dunia dan kadang -kadang kita menjadi terlalu letih untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri kita sendiri; anda benar -benar harus mengutamakannya."Secara kerap memeriksa tahap tenaga dan emosi anda dan bertindak dengan sewajarnya adalah kunci untuk mencegah kebakaran dan menahan tekanan yang tidak perlu di dalam badan, katanya.

Buat aliran tenaga yang sihat dengan latihan ki-mengaktifkan ini dari buku baru Acton:

1. Duduk tegak, dengan tulang belakang anda lurus.

2. Buka mulut anda, berehatlah rahang anda, dan seluar seperti anjing.

3. Teruskan ini selama beberapa minit. Nafas dalam-dan-keluar ini akan membuka perut anda dan jelas Ki laluan dari pangkal tulang belakang anda ke akord suara tekak anda.

"Begitu banyak orang yang tidak menyedari betapa banyak ketegangan yang mereka pegang di mulut atau rahang mereka," kata Laurenceau. Secara keseluruhannya, teknik mudah ini berfungsi sebagai imbasan badan untuk membantu menyesuaikan ketegangan ke dalam dan melepaskan. Selepas itu, anda semoga anda berasa lebih bertenaga dan damai. Dan itu adalah banyak cara yang lebih baik untuk melalui hari ini daripada membenarkan ketegangan untuk zap stamina mental dan fizikal anda.

Apa yang anda makan juga. Inilah cara diet berkaitan dengan tenaga:

Inilah perjanjian dengan tenaga getaran. Plus, senaman pernafasan untuk dimasukkan ke dalam rutin pagi anda.