Tangan dari kaedah untuk mengelakkan daripada memilih kulit anda sekali dan untuk semua

Terus menatal untuk mengetahui kaedah yang dapat membantu anda menghentikan pemilihan kulit.

Kaedah Post-It

Cetakan yang baik: Pemilihan yang kronik, teruk harus ditangani di bawah nasihat profesional perubatan. Tetapi jika anda melihat diri anda memilih jerawat atau kudis pada kulit anda di sini-atau-di sana, helah ini dapat membantu. Kadang -kadang ia membantu memberi diri sedikit peringatan. Dr. Cadangan Hafeez? Cuba biarkan diri anda dengan nota post-it. "Saya akan mempunyai orang yang meletakkan nota melekit di bilik mandi yang mengatakan perkara seperti, 'Jangan pilih!',' Berhenti memilih!',' Jangan sentuh wajah anda!'" dia berkata. "Orang ramai masuk ke negeri ini di mana mereka tidak benar -benar sedar tentang apa yang mereka lakukan, jadi [mempunyai] nota semacam itu membantu [mengingatkan mereka untuk berhenti]."

Buang alat anda

Dr. Hafeez mengatakan bahawa alat kecantikan dapat memburukkan lagi keinginan untuk memilih. "Kadang -kadang orang menggunakan alat seperti pinset atau jarum, jadi saya membuat mereka membuangnya," katanya. "Dan jika mereka mempunyai cermin pembesar, saya biasanya membuat mereka melemparkannya. Ia membuat perbezaan yang besar, dan kulit anda tidak pernah kelihatan seperti apa yang kelihatan seperti dalam cermin pembesar. Itu bukan realiti sama sekali."

Kesedaran adalah kunci

Dengan gangguan pemilihan kulit, ia cenderung bermakna anda cuba mendapatkan kawalan dan lebih baik diri anda-ciri keperibadian jenis-A, menurut Dr. Hafeez. "Katakanlah bahawa tempoh tekanan yang menyebabkan anda memilih pada kulit anda tidak dapat dielakkan, anda akan tertekan lagi pada satu ketika, dan itu akan menjadi tempat anda yang terdedah," katanya. "Anda mungkin tergoda untuk melakukannya lagi. Oleh itu, ini semua tentang mempelajari siapa anda dan menjadi lebih sedar dan sedar diri dan meminta pertolongan jika anda memerlukannya."

Terapi Kelakuan Kognitif (CBT)

Sekiranya anda melihat ahli terapi profesional, mereka boleh menggunakan kombo pelbagai jenis CBT, kata Dr. Hafeez. "Yang paling biasa digunakan ialah Latihan Pembalikan Kebiasaan (HBT)," katanya. "Ini adalah apabila ahli terapi mengajar pesakit untuk menjadi lebih sedar diri untuk mencetuskan sesi pemilihan kulit, dan kemudian dia mengajar cara alternatif pesakit untuk mengatasi pencetus ini."

Untuk menjaga kulit anda sihat, ini adalah suplemen terbaik untuk kulit yang bercahaya. Dan ini adalah makanan yang meningkatkan kulit untuk membantu.