Separuh daripada Millennials telah berhenti pekerjaan atas alasan kesihatan mental di mana sahaja yang perlu dilakukan jika anda tidak dapat

Mengapa begitu banyak orang mengalami masalah kesihatan mental dari tempat kerja

Menurut ahli terapi dan pakar kecemasan Laura Rhodes-Levin, LMFT, salah satu sebab mengapa begitu banyak orang mengalami masalah kesihatan mental yang menyebabkan mereka berhenti pekerjaan adalah kerana kita telah menjadi budaya multitaskers, yang tidak dapat dikekalkan. "Entah bagaimana, kami telah sampai ke tempat ini perlu melakukan beberapa perkara sekaligus untuk merasa produktif," katanya.

Sangat mudah untuk memikirkan cara ini benar: memberi respons kepada e -mel semasa mesyuarat, mengambil gigitan sandwic semasa menamatkan projek, menjadikan senaman menjadi peluang rangkaian. Saya juga mendapati diri saya multitasking apabila saya cuba berehat, menatal Instagram di telefon saya semasa saya menonton Netflix; Sebenarnya menjadi sukar bagi saya untuk menonton episod keseluruhan apa -apa tanpa menyentuh telefon saya. Bercakap tentang telefon, Rhodes-Levin mengatakan dapat dicapai sepanjang teks dan e-mel yang membawa kepada budaya yang terbakar juga.

Kurang rasa tujuan adalah sebahagian daripada apa yang membuat Lily* merasa dibakar pada tugasnya dengan syarikat media utama. "Kerja sebenar tidak begitu dikenakan cukai, tetapi ia tidak kreatif dan saya tidak merasakan hubungan emosi dengan apa yang saya lakukan sama sekali," katanya. "Majikan saya tidak berminat untuk mencari jalan untuk menjadikannya lebih [memuaskan]; mereka hanya mahu pekerjaan itu selesai."Lily mengatakan bahawa satu lagi sebab mengapa dia begitu tidak berpuas hati dengan pekerjaannya adalah kerana dia tidak merasakan kepunyaan. "Semua orang kelihatan sangat teruja berada di sana dan saya tidak, yang membuatkan saya berasa sangat kesepian," katanya. Lily tinggal sehingga dia mendapat pekerjaan lain yang membolehkannya menjadi lebih kreatif, dan walaupun dia mengambil potongan gaji yang signifikan, dia mengatakan dia lebih bahagia sekarang. Itu adalah langkah yang baik untuknya.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda harus meninggalkan pekerjaan anda-dan apa yang harus dilakukan jika anda tidak dapat

Rhodes-Levin menekankan bahawa jika pekerjaan anda menjejaskan kesihatan mental anda, tidak mahu sehingga anda merasa terkuras atau tertekan untuk pergi. "Dengan cara yang sama kita lakukan-atau sekurang-kurangnya harus melakukan perkara-perkara prevalatif untuk kesihatan fizikal kita, kita perlu mengambil langkah pencegahan dengan kesihatan mental kita dan tidak menunggu sehingga keadaan benar-benar buruk untuk memberi perhatian kepadanya," katanya. Rhodes-Levin mengatakan tidur terlalu sedikit (atau terlalu banyak), mempunyai sekering pendek, dan mengalami peningkatan ceramah diri negatif (terlalu keras pada diri sendiri) adalah semua tanda-tanda awal untuk diperhatikan.

Cara anda menghalang pekerjaan anda daripada memberi kesan negatif kepada kesihatan mental anda adalah untuk mencari yang sebenarnya anda nikmati dan memberi anda rasa tujuan, kata Rhodes-Levin. Sekiranya anda tidak dapat meninggalkan pekerjaan anda, dia mengatakan penting untuk mencari jalan untuk memasukkannya ke dalam hidup anda di luar kerja. "Saya mempunyai pelanggan dalam pekerjaan korporat yang tinggi yang tidak begitu menyukai pekerjaannya tetapi tidak mahu meninggalkannya kerana ia memberinya rasa aman, jadi dia memulakan blog kesihatan di sisi," katanya. "Atau anda mungkin memutuskan untuk mengambil kelas."Dengan apa-apa nasib, dia berkata, kesibukan sampingan anda akan berubah menjadi pekerjaan sepenuh masa. Sehingga itu berlaku, penting untuk merasa terpenuhi entah bagaimana dalam hidup anda, walaupun ia tidak berada di 9-ke-5 anda.

Tidak menghairankan Rhodes-Levin bahawa begitu banyak milenium meninggalkan pekerjaan mereka. "Orang ramai akan berkahwin sekarang, jadi ada tahap hidup yang lebih lama di mana satu-satunya orang yang mereka bertanggungjawab adalah diri mereka sendiri," katanya. Sehingga dia, ia kurang berisiko apabila anda bukan ibu bapa untuk meninggalkan pekerjaan anda demi kesihatan mental anda. Tetapi tidak kira jika anda seorang ibu bapa atau tidak, mengutamakan kesihatan mental anda adalah penting, dan tidak boleh menunggu untuk ditangani. Ini adalah satu statistik yang sebenarnya boleh mendapat manfaat untuk menjadi sebahagian daripada.

*Nama telah diubah

Penting untuk mendaftar masuk dengan diri sendiri. Berikut adalah lima soalan kesihatan mental untuk bertanya kepada diri sendiri setiap hari. Dan ini adalah petua kesihatan mental yang digunakan oleh ahli terapi pada diri mereka sendiri.