Malam tidur yang buruk? Cuba minum lebih banyak air

"Vasopressin, atau hormon anti-diuretik, bertindak balas terhadap status penghidratan dalaman badan," kata penulis utama Asher Rosinger, penolong profesor kesihatan biobehavioral dan antropologi di Penn State dalam satu kenyataan akhbar mengenai kajian itu. Ia pada dasarnya membantu mengawal tahap penghidratan badan anda, dan dibebaskan semasa anda tidur. "Jadi, jika anda bangun lebih awal, anda mungkin terlepas tetingkap di mana lebih banyak hormon dibebaskan, menyebabkan gangguan dalam penghidratan badan," kata Rosinger.

Tetapi sebelum anda mula mengamuk air pada waktu pagi, ingatlah bahawa kajian ini hanya mendapat persatuan antara dehidrasi dan kurang tidur-tidak terbukti bahawa seseorang menyebabkan yang lain. Dan penyelidik tidak secara khusus mengukur vasopressin dalam kumpulan sampel mereka, tetapi sebaliknya hipotesis bahawa apabila seseorang kurang tidur, mereka tidak mendapat manfaat penuh vasopressin. (Jadi, kita memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk jawapan konkrit.)

Yang mengatakan, maklumat itu masih dapat membantu pelan permainan pemulihan anda selepas malam yang sangat tidak dapat tidur. "Kajian ini menunjukkan bahawa jika anda tidak mendapat cukup tidur, dan anda berasa buruk atau letih pada keesokan harinya, minum air tambahan," kata Rosinger.

Air, untuk kesihatan yang lebih baik? Pecah tanah. Tetapi dalam hal ini, ia mungkin bernilai mengisi botol s'well anda dengan masa tambahan.

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menangkap ZZZS, magnesium mungkin suplemen yang anda perlukan dalam hidup anda. Atau, mungkin mencuba secawan teh barli besar?