Keluar dari Oatmeal Rut anda dengan semangkuk Tahini yang manis dan gurih ini

Cuaca telah secara rasmi hilang dari acai ke musim oat dan keluar dengan kotak Quaker datang buah, madu, dan semua topping tradisional yang lain yang memancarkan mangkuk pagi anda. Tetapi jika anda ingin mengelakkan keletihan oat (dan pastikan sarapan pagi anda rendah) ada cara lain untuk pergi: tambahkan sesuatu yang gurih.

Sekiranya ada yang menyempurnakan mangkuk oat, pakar nutrisi berasaskan tumbuhan, liora bels. Salah satu makanannya pada waktu pagi yang renyah: Tahini Oats Malam dengan Pisang, Maca, Tarikh, Kayu Manis, dan Vanila. Ini hanya salah satu resipi yang menonjol dalam buku masakannya yang menakjubkan, Campuran.

Tahini mungkin menjadi bahan sarapan yang tidak konvensional, tetapi Bels mengatakan manfaat pencernaan tampalan nutrien-padat menjadikannya tambahan yang sempurna untuk sarapan yang sebaliknya tradisional. "Tahini adalah rasa Timur Tengah yang saya nikmati," katanya. "Ini [penuh] mineral dan serat yang bekerjasama untuk meningkatkan tenaga, fungsi otak, pencernaan bantuan, dan menyokong kesihatan jantung dan sistem imun."kata Bels. Itu banyak manfaat dalam satu mangkuk.

Bels suka mengatasi oatnya yang gurih dengan debunga lebah, buah beri goji, dan kelapa kecil yang dicincang untuk meningkatkan bantuan tambahan, tetapi jika anda tidak mempunyai bahan -bahan itu, ia masih seperti yang tidak sedap tanpa topping tanpa topping.

Bersedia untuk menaik taraf pagi anda dengan serius? Terus membaca resipi gandum semalaman bels, di bawah.

Tahini oats semalaman

Menghasilkan 1 hidangan

Bahan -bahan
1 pisang besar, masak, dikupas, dipotong ke dalam ketulan, dan beku
1 cawan susu badam
1 tarikh medjool, pitted
3-4 sudu besar gandum, direndam semalaman dalam air yang ditapis dan dibilas dengan baik
1 sudu besar tahini
1 sudu teh serbuk maca
1/2 sudu kunyit tanah
Cubit serbuk kacang vanila tanah
cubit kayu manis tanah

Topping
debunga lebah
serbuk kayu manis
Kelapa yang tidak bercela
beri goji
Biji rami
Kacang dan biji pilihan anda

1. Gabungkan semua bahan dalam pengisar berkelajuan tinggi dan proses pada kelajuan tinggi sehingga berkrim dan licin.

2. Tuangkan campuran ke dalam mangkuk dan hiaskan dengan pilihan topping anda.

Nota: Anda boleh menambah secubit lada hitam baru untuk meningkatkan penyerapan kunyit.

Berikut adalah lebih banyak cara untuk memasak dengan kunyit. Dan untuk lebih banyak idea sarapan pagi, lihat ini-semua dibungkus dengan protein.