Latihan 5-Move, Badan Gabrielle Union adalah emojis api tulen

3. Kaki Gantung Meningkatkan: Mulakan dengan menggantung dari bar pull-up. (Melibatkan lats anda, jangan hanya mati hang.) Menjaga badan atas anda masih dan kaki anda lurus, angkat kaki anda setinggi yang anda boleh, kemudian turun ke belakang dengan cara yang terkawal. Ulangi dan rasakan abs anda terbakar.

4. Langkah Ups: Mulakan di kedudukan berdiri dengan kedua -dua kaki di atas lantai, menghadap kotak atau bangku. Langkah kaki kanan anda dan letakkan kaki anda di atas kotak, pastikan lutut anda selaras dengan buku lali anda. Tekan tumit kanan anda ke dalam kotak dan luruskan kaki kanan anda semasa anda membengkokkan lutut kiri anda dan angkat kaki anda ke dada anda sehingga quad kiri anda selari dengan lantai. Kembalikan kaki kiri anda ke tanah untuk melengkapkan wakil.

5. Papan sebelah Starfish: Masuk ke kedudukan papan sisi, dengan tangan anda di bawah bahu anda dan kaki anda disusun. Naikkan lengan dan kaki atas anda, dan tahan. Ulangi di seberang.

Fikiran ditiup! Anda boleh menggunakan roller buih anda untuk melakukan senaman penuh badan ini. Selain itu, pasangan celeb yang bekerja bersama -sama membuktikan bahawa peluh adalah seksi.