Untuk tidur yang lebih baik malam ini, pasangkan snek carby dengan bahan * ini *

Walau bagaimanapun, dia menyatakan bahawa hipotesisnya adalah bunyi. "Spike dalam gula darah boleh menyebabkan kelaparan, kerengsaan dan sakit kepala, dan semua perkara itu dapat mengganggu tidur. Dan juga diketahui bahawa orang yang tidak tidur dengan baik cenderung mempunyai diet yang kurang sihat dan lebih banyak kejadian obesiti, "katanya. "Sukar untuk mengatakan sama ada parameter yang tepat dalam kajian ini dapat diekstrapolasi kepada seluruh penduduk, tetapi mempunyai gaya hidup yang sihat secara keseluruhan dengan pemakanan yang baik pasti dapat membantu menyumbang kepada tidur yang baik."

Rizzo mengatakan bahawa penyelidik mungkin mencadangkan untuk makan lebih banyak buah -buahan, sayur -sayuran, dan bijirin penuh kerana karbohidrat ini juga mempunyai serat. Serat melambatkan penyerapan gula sehingga tidak memukul aliran darah anda sekaligus (seperti menghancurkan pada bartender panas). "Cara terbaik untuk melakukan ini adalah makan makanan yang tinggi serat, seperti kebanyakan sayur -sayuran, buah -buahan dengan kulit, kekacang seperti lentil, kacang dan bijirin (seperti oat dan beras perang)," katanya.

Sekiranya anda mencari nosh pra-tidur, pasangkan karbohidrat halus dengan keropok dengan sesuatu yang mempunyai serat, mencadangkan Rizzo, "seperti segelintir kacang atau epal."Juri masih keluar jika serat akan membantu saya membuat keputusan yang lebih baik, walaupun.

Oh heyyy, ternyata serat juga sangat baik untuk kulit anda. Inilah cara untuk meningkatkan pengambilan anda tanpa, anda tahu, merapikan seluar anda.