Makanan untuk dipasangkan dengan kolagen anda untuk menjadikannya lebih berkesan

Sekarang, kemungkinan anda telah mendengar buzz tentang kolagen, aka protein kuasa dunia kesihatan yang kononnya dapat membuat anda kelihatan seperti seorang lelaki berusia 21 tahun yang baru dan juga memberi penghadaman anda. Sekiranya anda bersandar ke pemakanan yang kaya dengan kolagen (fikirkan: banyak sup tulang, ikan, dan daging yang diberi makan) atau dapatkan pembetulan anda dalam bentuk suplemen, anda sudah membuat badan anda nikmat, tetapi anda boleh membuat tabiat yang sihat anda pergi lebih jauh dengan memasangkannya dengan makanan tertentu.

Di sini untuk mendedahkan bagaimana untuk memaksimumkan kebiasaan kolagen anda adalah dua pakar yang telah mempelajari bagaimana protein berfungsi dan menyelam jauh ke dalam ujian klinikal mengenai subjek: Doktor Perubatan Semulajadi dan Pakar Pemakanan Josh Ax, DNM, DC, CNS, dan Ava Shamban, MD, Pengasas Skinxfive dan Perunding untuk Aethern, garis suplemen vitamin cecair.

Bersedia untuk mengambil kebiasaan kolagen anda ke peringkat seterusnya? Terus membaca untuk melihat makanan yang akan memberi rangsangan.

Makanan yang kaya dengan vitamin C

Petua nombor satu pakar adalah untuk memasangkan kolagen anda dengan makanan kaya vitamin-c seperti sitrus, lada merah, dan brokoli. "Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa makanan kaya antioksidan memberikan kolagen hasil yang lebih baik," Dr Dr. Shamban berkata. "Mereka membantu mengawal enzim yang membentuk kolagen."

Dan menurut Dr. Kapak, vitamin C meningkatkan pengeluaran kolagen badan anda, yang membantu menyokong penghalang kulit dan penyembuhan luka.

Cendawan perubatan

Cendawan adaptogenik seperti Reishi, Lion's Mane, dan Cordyceps dapat membantu menurunkan tahap tekanan, tetapi Dr. Ax mengatakan mereka mempunyai satu lagi manfaat yang tidak dijangka: "Mereka mengandungi proteoglycan, yang menyokong pengeluaran kolagen," katanya. "Cendawan perubatan membantu komunikasi selular dan membantu menjaga tahap kortisol rendah, yang seterusnya melambatkan pecahan kolagen badan anda sendiri."Apa -apa sahaja untuk mengekalkan tahap kortisol, betul?

Sekiranya anda tidak mempunyai akses mudah ke jenis cendawan perubatan yang disebutkan di atas, Dr. Ax mengatakan cendawan shiitake sedikit lebih mudah dicari dan juga mengandungi manfaat kolagen.

Kunyit

Adakah terdapat apa -apa kunyit yang tidak dapat dilakukan? Pemberhentian keradangan yang kuat juga menyumbang kepada pengeluaran sel (pertunjukan utama kolagen). "Selain curcumin, kunyit mengandungi sebatian yang dipanggil turmerones, yang telah ditunjukkan untuk membantu badan menanam semula tisu dan menghasilkan sel stem," Dr Dr. Ax berkata. Dia menjelaskan bahawa sel stem dan kolagen mempunyai tisu pembaikan dan sel-sel yang membaik pulih yang sama di dalam badan. Oleh itu, selalunya sesuatu yang memberikan sel stem rangsangan menarik dua tugas, membantu kolagen juga.

Bit

Pengajian telah menunjukkan bahawa bit adalah makanan kuasa untuk atlet kerana mereka membantu badan mengedarkan oksigen ke lebih banyak otot. Menurut DR. Ax, ini membantu dengan pengeluaran kolagen juga: "Beets meningkatkan n02 nitrik oksida dan mewujudkan persekitaran di mana badan dapat menyembuhkan dan mencipta tisu baru," katanya. "Apabila kawasan di dalam badan tidak mempunyai aliran darah, ia tidak membuat sel baru juga."

Inilah perkara: tidak ada makanan yang sihat untuk hanya melakukan badan anda satu cara tertentu. Mereka bekerjasama untuk memberi rangsangan antara satu sama lain. Semua superstar yang disenaraikan di sini penuh dengan faedah mereka sendiri-seperti bagaimana kolagen adalah kuasa besar sendiri-tetapi bersama-sama, mereka membentuk kombo yang cukup dinamik.

Sekiranya anda mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan kecantikan dalaman dan luaran anda, cubalah 3 resipi ini. Dan jika anda masuk ke dalam sup tulang tetapi tidak mahu menghabiskan berjam-jam membuatnya, jangan risau-anda sekarang boleh membuat beberapa dengan Keurig anda.