Percutian pertama setelah kehilangan orang yang disayangi? 3 cara untuk membuat mengatasi sedikit lebih mudah

1. Menyediakan respons

Jangkaan ini dapat berfungsi dengan baik. Dengan membayangkan bagaimana hari itu, anda boleh menyediakan reaksi anda terhadap senario tertentu. Contohnya, Dr. Goodman berkata, anda dapat mengetahui bagaimana anda akan bertindak balas kepada seseorang yang bertanya bagaimana anda memegang sesuatu yang pasti akan berlaku jika percutian pertama sejak orang yang anda sayangi berlalu. Tidak ada sambutan yang sempurna, Dr. Goodman berkata, jadi anda boleh menyesuaikan diri dengan apa yang terasa baik untuk anda. "Tetapi anda boleh mengatakan sesuatu seperti, 'Saya hanya berusaha untuk melewati hari ini,' atau 'Saya boleh menggunakan beberapa mengganggu! Apa yang baru dengan anda?'"Dia menawarkan.

2. Pergi jika anda perlu

Terdapat alasan yang benar-benar sifar untuk mencuba dan kuatkan perasaan anda, Dr. Goodman berkata. "Sebaliknya, beri kebenaran kepada diri sendiri untuk mengatasi cara yang anda perlukan."Itu boleh mengasyikkan diri anda untuk berbaring sedikit, meminta kakak anda berjalan -jalan dengan anda, atau meninggalkan perhimpunan awal jika anda merasa sangat terharu.

"Memberi kebenaran diri anda untuk melakukan mana -mana perkara ini mungkin akan menenangkan anda dan membuatnya supaya anda dapat menikmati hari itu," Dr Dr. Goodman berkata. "Oleh kerana anda tahu bahawa ada laluan melarikan diri, anda akan merasa lebih selamat."Anda juga boleh memberitahu tuan rumah bahawa anda hanya akan mengambilnya satu jam pada satu masa. Dengan cara itu, anda tidak perlu merasa bersalah jika anda merasakan keperluan untuk pergi."

3. Rancang selepas cuti

Ingat: Percutian Sebenar hanya satu hari. Dan cara paling mudah untuk mengatasi satu hari itu? Merancang untuk hari -hari selepas itu. "Jika anda berfikir, 'selepas Kesyukuran, saya akan memulakan membeli -belah Krismas saya,' atau 'Saya akan pergi ke kelas putaran saya,' anda sudah berfikir bahawa anda akan melalui ini dan itu Hidup akan diteruskan, "kata Dr. Lelaki baik.

Untuk mengatasi kehilangan kawan, seorang penulis mengambil "kesederhanaan" -di kisahnya. Dan jika anda mengalami perpecahan-baik, itulah jenis kesedihan yang lain. Berikut adalah petua pakar untuk membantu menguruskan kesakitan itu, baik emosi dan fizikal.