Rasa negatif? Pakar kesejahteraan Yale mengatakan anda boleh melatih otak anda untuk bahagia

Bukannya anda cenderung meragui pakar, tetapi itu sangat Benar! Sejak tahun 1980-an, kajian telah terbukti berulang kali bahawa menghabiskan masa atau wang untuk orang lain dan bukannya diri anda (apa yang disebut sebagai perbelanjaan pro-sosial) memberi anda "penolong tinggi" kerana anda dapat melihat hasil yang menggembirakan dari kemurahan hati anda. Oh dan hei, sains mengatakan perasaan positif ini dihubungkan dengan kesihatan yang lebih besar dan peningkatan panjang umur.

Oleh itu, sumbangkan kepada bank makanan tempatan anda; Zoom babysit anak saudara anda sehingga kakak anda dapat berehat dari seni makaroni. Atau menjadikannya dua-untuk: Sumbang kepada amal sambil mendapat akses kepada lebih banyak kebahagiaan yang meningkatkan latihan dengan mendaftar keahlian untuk gembira tidak sempurna menggunakan pautan ini pada telefon anda-aplikasinya akan mendermakan 50 peratus yuran langganan anda kepada National Dana Bantuan Covid-19 Majlis Kesihatan Kelakuan.

"Jadilah sedikit sedar tentang bagaimana perasaan itu selepas itu, dan saya rasa adalah bahawa anda akan mendapat 'cahaya hangat yang indah,' seperti yang disebut oleh ahli ekonomi, dari melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain," Dr Dr. Santos berkata di podcast.

Untuk lebih banyak lagi, anda boleh bekerja dalam rutin kuarantin anda, anda boleh mengakses Dr. Sains Santos penuh kelas kesejahteraan di Coursera. Atau, langkau kuliah dan muat turun aplikasi yang sepadan dengan kursus, Rewi. Semasa anda melengkapkan semula hari sehari.

Heck, walaupun merasa mustahil untuk mendapatkan A+ dalam kegembiraan sekarang, kita semua boleh mendapat manfaat daripada menaikkan purata kita.