Rasa letih, mati rasa, dan tidak dapat mengendalikan serangan berita dan amal bertanya? Anda boleh mengalami keletihan belas kasihan

Patricia Smith, pengasas CFAP dan pakar keletihan belas kasihan yang disahkan, melihat kesannya dengan cara yang holistik, mencatat keletihan belas kasihan memberi kesan kepada badan, minda, dan semangat sama. "Orang yang menjaga orang lain adalah empati dan mereka penuh kasih sayang. Sekiranya anda mempunyai empati, ia membuatkan anda membuka hati anda untuk kesakitan dan penderitaan orang lain. Sekiranya anda penuh belas kasihan, apabila melihat kesakitan dan penderitaan, anda berpindah untuk bertindak dan di sinilah ia bersilang dengan keletihan belas kasihan, "kata Smith. "Sebaik sahaja anda meletakkan diri anda dengan cara yang membahayakan, jika anda tidak menjaga diri anda dengan betul dan anda tidak mempunyai sempadan peribadi-dan rasa anda tidak boleh melakukan cukup dan anda bertanggungjawab-ketika itulah keletihan belas kasihan berlaku."

Rakan Barbara, seorang penulis televisyen, telah merasakan rasa tidak enak sejak novel coronavirus pertama kali dikesan di U.S. (Dia hampir pasti dia mengetahui kedatangannya di Twitter.) Sebelum gov California. Gavin Newsom mengeluarkan perintah tinggal di seluruh rumah, rakan menyumbangkan darah dan, sebagai penyokong Los Angeles LGBT Centre, membuat rancangan untuk melaksanakan beberapa idea berguna yang termasuk dalam surat berita mereka. Namun, penduduk Burbank, California merasakan dia boleh melakukan lebih banyak. "Apabila keadaan berlaku, saya tidak suka duduk," katanya. "Sebagai orang yang mempunyai cara dan sihat, saya rasa saya tidak cukup melakukan."

"Sebaik sahaja anda meletakkan diri anda dengan cara yang membahayakan, jika anda tidak menjaga diri anda dengan betul dan anda tidak mempunyai sempadan peribadi-dan rasa anda tidak boleh melakukan cukup dan anda bertanggungjawab-ketika itulah keletihan belas kasihan berlaku." - Patricia Smith, pengasas CFAP dan Pakar Keletihan Kasih Curiga Bersertifikat

Walaupun keinginan untuk berbuat lebih banyak adalah sah, ia juga boleh menjadi tanda yang lain diarahkan, penyebab umum keletihan belas kasihan dan apa yang Smith menggambarkan sebagai "meletakkan keperluan orang lain sebelum keperluan diri kita sendiri."

"Perjalanan ke Kesejahteraan pada dasarnya datang dari yang diarahkan ke arah diri sendiri," tambahnya. "Orang yang sihat dan sihat mempunyai tahap keletihan belas kasihan yang rendah dan rendah. Orang yang diarahkan sendiri menjaga diri mereka terlebih dahulu kerana mereka tahu bahawa jika mereka tidak peduli untuk diri mereka sendiri, mereka tidak mempunyai apa-apa yang sihat untuk memberi orang lain."

Sebagai tambahan kepada pendekatan pertama holistik untuk menguruskan keletihan belas kasihan, Dr. Brown menyoroti kepentingan mewujudkan normal di tengah -tengah apa yang terasa seperti masa yang sangat tidak normal. Kerana ramai orang menavigasi bekerja dari rumah untuk kali pertama; kanak -kanak dan guru yang bekerja melalui cabaran pembelajaran jarak jauh; Serta Instagram, Facebook, dan kemas kini suapan Twitter yang berterusan, dia menasihatkan untuk "memikirkan jadual anda dan cuba untuk kekal hampir dengan jadual anda, memikirkan apa yang tidak normal untuk anda dan menggunakannya sebagai petunjuk."

Dr. Brown, Smith, dan Pekerja Sosial Master dan Terapi Berlesen Josie Rosario bersetuju bahawa sempadan, terutamanya apabila memakan maklumat, mesti diwujudkan. Ini adalah tindakan penjagaan diri, atau seperti yang disebut Rosario, "amalan yang membuat anda keseluruhan."

"Mengambil semua maklumat itu boleh menghilangkan keutuhan anda," saham Rosario yang berpangkalan di New York City. "Anda memakan maklumat yang sangat berat, sedih, traumatik-bagaimana yang tidak dapat melakukan sesuatu kepada anda secara fizikal dan emosi? Ini mengenai memikirkan apa amalan yang akan menjadikan anda lebih baik; Sama ada itu memastikan anda makan makanan berkhasiat, sama ada itu memastikan anda bergerak ... hanya membina kesedaran diri di sekitar apa yang anda perlukan untuk merasa baik."

Sebagai novel coronavirus meneruskan penyebarannya, semakin banyak pembantu, profesional perubatan, dan penjaga yang tidak konvensional, muncul untuk memberi sokongan kepada mereka yang memerlukan, yang boleh mengakibatkan peningkatan dalam mereka yang berurusan dengan keletihan belas kasihan. Dengan maklumat di hujung jari anda 24/7, 365, kerana pegawai kesihatan menggalakkan individu untuk melengkapkan diri dengan maklumat yang tepat sebelum mendiagnosis diri Covid-19, perkara yang sama dapat dikatakan mengenai keadaan kesihatan mental.

"Orang penting tidak mula mengaitkan apa yang mereka alami untuk perkara lain," kata Dr. Coklat. "Saya mahu orang ramai dapat mengenali bahawa ini adalah keadaan yang sangat tertekan dan kecemasan untuk kebanyakan orang, dan duduk dengan apa yang dimaksudkan untuk mereka; Oleh itu, mereka dapat melakukan apa yang perlu mereka lakukan untuk mengatasi cara yang paling bermanfaat."

Tidak dapat bercakap mengenai covid-19 lagi? Berikut adalah cara untuk menukar perbualan. Selain itu, beberapa kumpulan sokongan digital yang dapat membantu cabaran yang berkaitan dengan Covid-19.