Pertimbangkan ini panduan peringkat 201 anda untuk semua daun, biji, serbuk, dan ramuan yang mendapat banyak buzz di tempat kesejahteraan-kemudian temukan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam hidup anda. Jadi sama ada anda ingin menaikkan smoothie anda dengan suplemen semulajadi, atau anda hanya tertanya -tanya bagaimana menggunakan serbuk kakao yang duduk di pantri anda, anda akan mendapat intel yang anda perlukan di sini. Lihat semua ketika hormon anda keluar dari pukulan, badan anda memberitahu anda ... dengan kuat. Tanda -tanda boleh berkisar dari jerawat dan tempoh yang tidak teratur untuk perubahan mood, kekejangan perut, dan (mengeluh). Ringkasnya, apabila sesuatu dalam sistem endokrin anda terasa tidak seimbang, semuanya dapat dirasakan sedikit. Nasib baik, bersama-sama dengan mendapatkan beberapa kelonggaran-cuba ini membentangkan mudah yang menargetkan kekejangan perut atau merendam di dalam tab mandi-dan memeriksa dengan doktor anda mengenai tahap tekanan anda, terdapat herba dan penyesuaian makanan tertentu yang boleh anda buat untuk memastikan hormon anda gembira. Tetapi pertama, untuk dilengkapi dengan baik untuk mempertimbangkan penyelesaian untuk sindrom pramenstrual (PMS), ia membantu memahami apa yang menyebabkan turun naik hormon anda. "PMS adalah ukuran kami betapa gembira tahap hormon kami," kata ahli herba berdaftar Rachelle Robinett, RH. "Jadi, selama kira -kira sebulan [misalnya], jika kita mengurangkan kafein dan gula, tidur lebih banyak, dan mempunyai sedikit tekanan, maka tahap PMS kita dapat dikurangkan secara drastik. Ini sedikit langkah bagaimana hormon kita lakukan-ada hubungan langsung antara keseimbangan hormon dan keparahan gejala PMS, "katanya. Robinett juga mengingatkan kita bahawa di luar PMS, sistem hormon sangat luas dan kompleks: "Kami mempunyai hormon seks lain, kita mempunyai hormon tidur, kita mempunyai hormon tekanan; kita boleh menggali semua itu dalam episod masa depan."Pada episod terbaru kami
Berasaskan tumbuhan, Robinett mengajar kita bagaimana membuat teh PMS yang menenangkan untuk membantu anda mencari keharmonian hormon di mana -mana tahap badan anda merasakan hari ini. "Fokus campuran ini adalah dengan khususnya membantu mengimbangi hormon yang mempengaruhi PMS," katanya. Menghirupnya sebagai bentuk yang disasarkan untuk rawatan diri semasa tempoh (ahem) apabila anda memerlukan sedikit kelegaan tambahan dari gejala ketidakseimbangan, atau meminumnya setiap hari sebagai rawatan pencegahan untuk membantu mengimbangi tahap hormon pada bila-bila masa. Menurut Robinett, bagaimanapun, "seperti kebanyakan perkara, lebih kerap anda menggunakannya, lebih baik-tetapi ia masih akan berfungsi di tempat [ketika mengalami gejala PMS akut]."Dan seperti biasa, dia mengesyorkan untuk memeriksa dengan seorang pengamal penjagaan kesihatan sebelum melaksanakan mana -mana herba atau suplemen ini, terutama jika anda mengusahakan rawatan kesuburan, hamil, atau kejururawatan.
Teh dibuat dari Blossom Red Clover dan Raspberry Leaf Base, yang dikatakan oleh Robinett yang menyediakan vitamin, mineral, dan sifat-sifat yang menyokong estrogen, toning rahim, dan otot licin santai. Terdapat juga tongkat licorice dan akar dandelion untuk sokongan hati, ditambah halia untuk lebih banyak kelonggaran otot.
Pakar dalam artikel ini
- Rachelle Robinett, Herbalist Berdaftar, Pendidik, dan Pengasas Supernatural
Bersedia untuk Bermula? Tonton video untuk belajar bagaimana untuk mencambuknya, dan cari resipi langkah demi langkah untuk menenangkan teh pms di bawah.
Resipi teh pms menenangkan
Bahan -bahan
1/3 cawan bunga semanggi merah
1/3 cawan daun raspberi
1 Stick Licorice Root, dipecahkan kepada beberapa keping (anda juga boleh menggunakan 1 beg teh licorice)
Akar dandelion 1/3 cawan
1 sudu halia, segar atau kering
Beberapa titisan herba "kekejangan kulit", pilihan
32 oz. air panas
Isi periuk dengan herba, kemudian tuangkan air panas, kacau, dan biarkan teh curam beberapa minit atau semalaman untuk pengekstrakan yang lebih lengkap.
Untuk lebih banyak resipi yang sihat dan idea memasak dari komuniti kami, sertai Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan.
