Pengalaman perkauman dan PTSD berjalan tangan di sini bagaimana untuk menyokong diri anda semasa masa yang sangat sengit ini

"Ini dipanggil trauma vicarious," Dr. Bruce menambah. "Trauma Vicarious adalah apabila anda bukan subjek keganasan yang digambarkan, tetapi hanya menontonnya dapat mencetuskan perasaan kecemasan, tekanan, kemurungan, kemarahan, dan pemisahan, yang menggambarkan secara mental memeriksa."

Sama seperti sebab -sebab lain PTSD, kedua -dua pakar mengatakan bahawa apabila tidak dirawat, semua pengalaman ini boleh menyebabkan kecemasan, kemurungan, kesihatan fizikal yang lemah, masalah menumpukan perhatian di sekolah atau kerja, dan kadar penyalahgunaan dadah dan alkohol yang lebih tinggi.

Cara Menyokong Kesihatan Mental Anda Sepanjang Momen Ini Sangat Sangat

Tidak dapat dipertahan. Tetapi sekali lagi, rakaman yang menjadi virus mempunyai implikasi kesihatan mental yang besar untuk orang kulit hitam yang melihatnya dalam suapan mereka. Dipandang dengan keganasan polis terhadap penunjuk perasaan di seluruh negara dan pembunuhan berprofil tinggi Amerika hitam termasuk Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton, dan Dominique Fells, dan selamat untuk mengatakan bahawa ini mungkin masa yang sangat traumatik untuk orang kulit hitam Amerika.

"Kami memerlukan imej -imej ini di luar sana supaya orang yang berkuasa dapat melihat bahawa ini benar -benar berlaku," Dr. Bruce berkata. "Tetapi sebagai ahli terapi, saya sering memberitahu pelanggan saya bahawa penting untuk mengambil rehat dari media sosial, berita, dan melihat imej -imej ini. Kita tidak dapat memakannya sepanjang masa."

"Saya juga mengesyorkan menyambung kepada orang lain warna dalam komuniti anda, kerana penyelidikan telah menunjukkan bahawa mempunyai hubungan yang kuat dengan komuniti perkauman atau etnik anda boleh menjadi pelindung," Dr Dr. Bruce menambah. Dia mengatakan ini memberi anda orang untuk bercakap dengan siapa yang mungkin merasakan emosi yang sama, yang dapat membantu anda merasa kurang terpencil.

Dr. Landor mengatakan sangat penting bahawa DSM dikemas kini untuk mencerminkan kepentingan mengakui hubungan antara trauma kaum dan PTSD. Jika tidak, doktor mungkin terus terlepas tanda -tanda trauma dalam pesakit bipoc mereka, dan mungkin terlepas bertanya soalan utama yang boleh membawa kepada diagnosis. "Sangat penting bahawa fenomena ini dinamakan kerana dapat mengenali tanda -tanda [PTSD akibat trauma kaum] adalah langkah pertama untuk mendapatkannya," Dr Dr. Landor berkata. Dia menggalakkan sesiapa yang mengalami perasaan takut, kemurungan, kecemasan, masalah memfokuskan, atau meningkatkan penyalahgunaan bahan untuk mendapatkan terapi. (Sumber kesihatan mental ini khusus untuk wanita kulit hitam adalah tempat yang baik untuk bermula.)

Selain itu, Dr. Landor mengatakan bahawa perubahan yang lebih besar dan lebih sistematik perlu dibuat supaya orang kulit hitam berhenti mengalami trauma kaum di tempat pertama. "Perkauman institusi wujud di banyak sudut kehidupan kita," katanya. "Perlu ada perubahan institusi sehingga orang -orang warna dapat berkembang maju dalam masyarakat, bukan hanya bertahan."