Eksklusif Tom Brady terobsesi dengan topik kesihatan ini (dan bukan kecergasan)

Sejauh selebriti menjalani kehidupan yang sihat, Tom Brady mengambil kek. (Atau, lebih tepat, pai krim mangga kelapa.) Quarterback mematuhi diet yang cukup ketat (tidak ada tenusu, tidak ada gula, tidak ada gluten, tidak ada malam, dan 80 peratus tumbuhan ...), memakai piyama berteknologi tinggi yang memaksimumkan pemulihan olahraga, dan kini mempunyai buku yang menjelaskan setiap aspeknya Rutin Kesihatan. (Dan itu adalah tambahan kepada kedai dalam talian ke hadapan kesihatan yang sudah ada.)

Kaedah TB12: Cara Mencapai Prestasi Puncak Berkekalan Sepanjang Hayat Meliputi segala -galanya dari petua senaman dan pemakanan hingga hacks gaya hidup keseluruhan. Pada dasarnya, pendidikan kesihatan Brady tidak pernah berhenti. Dia terus meneliti cara untuk menjaga tubuhnya dan otak-dalam-dalam bentuk optimum. Jadi, aspek kesejahteraan yang paling menarik perhatiannya? Tidur.

"Saya lebih suka belajar lebih banyak dalam beberapa tahun kebelakangan ini mengenai kesan yang boleh dilakukan oleh tidur dan pemulihan yang betul," kata Brady. "Saya telah menyesuaikan rutin tidur saya untuk memastikan bahawa persekitaran yang saya tidur dan apa yang saya pakai ketika saya tidur bekerja bersama untuk memaksimumkan kesan waktu pemulihan tersebut."Oleh itu mereka shamcy pjs yang mewah.

"Saya tidak mengubah gaya hidup saya sekaligus. Itu adalah proses yang beransur -ansur, yang menjadi lebih mudah ketika saya mula merasakan kesan positif setiap perubahan."

Ketika ditanya apa pelajaran kesejahteraan terbesar yang dia pelajari, Brady mengatakan ia tanpa keraguan otot, aka menjaga otot anda fleksibel dan mudah alih. "Ia membantu atlet di mana-mana umur dan mana-mana peringkat mengurangkan risiko kecederaan tidak hubungan," katanya. Jadi jika anda ingin menjadi Tom Brady dari kelas kecergasan butik anda, letakkan berat berat dan keluar dari roller buih anda.

Walaupun menjadi salah satu atlet terbaik, terdapat banyak pembenci di luar sana yang mengatakan gaya hidup super-sihatnya (walaupun kopi tidak terhad) adalah melampau dan terlalu sukar untuk hidup. Tetapi Brady mengatakan ia boleh dilakukan, jika anda membuat penambahbaikan kecil dari masa ke masa. "Saya tidak mengubah gaya hidup saya sekaligus," kata Brady. "Saya seorang yang beriman besar dalam kekuatan langkah tambahan. [Gaya Hidup Saya] adalah proses yang beransur -ansur, yang lebih mudah apabila saya mula merasakan kesan positif setiap perubahan."Nasihatnya tentang cara menjalani kehidupan yang paling sihat: cuba buat perubahan kecil selama dua minggu. "Minum lebih banyak air (separuh berat badan anda dalam auns) atau beralih ke diet berasaskan tumbuhan. Saya berjanji anda akan mula berasa lebih baik dan anda akan berada di jalan untuk mengekalkan prestasi puncak anda sendiri."

Beberapa cara untuk hidup lebih seperti Brady: Memotong hubungan dengan tenusu dan gula.