Seberapa kerap anda harus menggantikan tilam anda untuk zzzs maksimum, menurut pakar tidur

"Sagging berlaku secara beransur -ansur dari masa ke masa," kata Breese. "Oleh kerana badan kita hebat untuk menyesuaikan diri, anda mungkin tidak merasakan bahawa tilam anda tidak menyokong seperti dulu."Tetapi apabila tilam anda sangat dipakai, ia tidak lagi memberi anda permukaan tidur seragam, tambahnya, yang dapat mendorong tulang belakang anda dari penjajaran dan menyebabkan perasaan yang tidak menyenangkan itu.

Jadi, jika anda mengalami apa -apa jenis sakit atau kekakuan, tilam anda mungkin menjadi pelakunya dan tidak ada jumlah melatonin atau minyak CBD akan membantu anda mendapatkan tidur kualiti yang anda perlukan. Dan memandangkan betapa pentingnya tidur untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan kita, tilam baru yang selesa pasti bernilai pelaburan.

Selain daripada kualiti tidur, alahan berpotensi adalah satu lagi sebab besar mengapa anda harus memberikan tilam lama anda boot. "Tilam cenderung mengumpul zarah organik, seperti sel kulit mati, rambut, peluh, dan air liur," kata Breese. "Ini boleh menyebabkan acuan dan hama debu, yang merupakan alergen yang paling biasa pada manusia."

Apakah tanda -tanda bahawa sudah tiba masanya untuk membeli tilam baru?

Walaupun anda tidak merasa seperti tilam anda memberi kesan kepada tidur anda, apa -apa haus dan lusuh adalah tanda besar bahawa sudah tiba masanya untuk pengganti. "Selain dari kendur yang jelas, benjolan, dan mata air, anda juga harus memeriksa bagaimana tilam anda berbau dan bunyi," kata Breese. "Yang pertama akan membantu anda memahami jika terdapat acuan yang berkembang di dalam, sementara yang terakhir akan memberitahu sama ada mata air berada dalam keadaan baik."

Adakah beberapa tilam mempunyai jangka hayat yang lebih panjang daripada yang lain?

Suka dengan kebanyakan perkara, anda mendapat apa yang anda bayar. Oleh itu, jika anda mencubit wang dan pergi dengan pilihan berkualiti rendah, jangka hayat tilam anda tidak akan hampir sama dengan tilam berkualiti tinggi dan mungkin akan haus lama sebelum ia melihat ulang tahun kesepuluhnya.

"Bahan semula jadi atau berat biasanya bertahan lebih lama daripada yang sintetik," kata Breese. "Sebagai contoh, lateks akan menawarkan sokongan anda sekurang-kurangnya 10-12 tahun. Begitu juga untuk katil hibrid dengan kiraan gegelung yang lebih tinggi di pangkalan musim bunga dan lapisan keselesaan lateks. Innersprings tradisional mempunyai jangka hayat yang lebih pendek dan hanya boleh bertahan selama tujuh hingga lapan tahun. Ia serupa dengan tilam busa."

Dan satu perkara lagi: Jangan beli ke dalam jaminan 20 tahun yang memikat beberapa jenama tilam yang ditawarkan. "Waranti ini biasanya mempunyai banyak sekatan," kata Breese. "Jadi, jika anda perlu memfailkan tuntutan, anda mungkin tidak akan berakhir dengan penggantian atau pembaikan percuma. Juga, jaminan lanjutan mengakibatkan harga yang lebih tinggi."Tidak kira apa jaminan itu, anda masih harus menggantikan tilam anda setiap dekad, jadi anda tidak memerlukan jaminan yang lebih panjang. Simpan dolar anda.

Apa yang boleh anda lakukan untuk melanjutkan kehidupan tilam anda?

Walaupun anda benar -benar harus Gantikan tilam anda selepas 10 tahun, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menyimpannya dalam bentuk tip-tip dan meregangkan jangka hayatnya sedikit.

Untuk satu, anda boleh berputar atau flip tilam anda jika reka bentuk membenarkannya. "Berputar akan membantu mengagihkan semula beban dan mencegah kendur," kata Breese.

Anda juga boleh membiarkan tilam anda bernafas setiap sekali -sekala. "Keluarkan tempat tidur selama 20-30 minit," kata Breese. "Ini akan membantu kelembapan yang berlebihan, yang mungkin masuk ke dalam lapisan, menguap. Juga, jika boleh, ambil tilam anda di luar, kerana pendedahan kepada cahaya matahari dapat membantu anda memerangi tungau debu."

Dan akhirnya, anda juga boleh melabur dalam pelindung tilam. "Mereka melindungi tilam anda dari acuan, pepijat katil, dan sampah, tidak membenarkan sebarang cecair masuk ke dalam," kata Breese. "Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi noda akan membatalkan jaminan anda."Dikatakan dengan sewajarnya.

Sekarang anda mempunyai tilam baru, anda memerlukan helaian baru. Berikut adalah ahli dermatologi kain yang mengesyorkan untuk tempat tidur anda, dan inilah lembaran terbaik untuk membuat anda sejuk.