Semua orang jatuh cinta dengan monitor kadar jantung mewah ini-tetapi apa sebenarnya yang memberitahu anda?

WHOOP mensintesis data di sekitar HRV dan tidur untuk memberi skor pengguna pada "ketegangan" dan "pemulihan" mereka melalui aplikasinya dan papan pemuka dalam talian. Pengguna kemudian boleh menggunakan maklumat ini menentukan betapa kerasnya mereka * sebenarnya * bekerja dan seberapa baik mereka pulih dari peluh-sweat sebelumnya-yang Ahmed mencadangkan dapat membantu meningkatkan prestasi dan mencegah kecederaan. Pemulihan adalah bahagian penting, tidak boleh dirunding dari apa-apa rutin (terutamanya rutin kecergasan yang prestasi dan berorientasikan matlamat seperti saya), jadi saya mengarahkan satu di tempat.

Tatal ke bawah untuk membaca apa yang sebenarnya saya dapat dari jalur pergelangan tangan mewah

Sebagai 9-ke-5 yang cuba mengimbangi membina sebuah empayar bebas (*flip rambut*), menjadi atlet 100 wanita teratas di rantau saya, dan menguruskan kehidupan cinta yang flailing, pemulihan saya mengambil tempat duduk belakang.

Saya tidak meluangkan masa untuk melawat studio yang berfokus pada pemulihan, saya tidur lebih dekat dengan lima jam daripada lapan malam, dan sudah lama sejak pendiri ruang kepala Andy Puddicombe memasuki earbuds saya untuk meditasi berpandu. "Sebenarnya atlet dan juga latihan kasual tidak tahu apa yang mereka lakukan kepada badan mereka. Mereka memandang rendah kepentingan tidur, dan pemulihan secara umum, "kata Ahmed kepada saya. Dan dia betul, saya rasa baik Semasa saya bersemangat, tetapi saya pulih? Eh, sukar untuk mengetahui. (Atau sekurang-kurangnya ia adalah pra-suasana.)

Tiga hingga empat hari pertama haus digunakan untuk menentukan "skor" asas untuk ketegangan dan pemulihan.Aplikasi ini juga mendorong pengguna untuk menjawab QS tentang bagaimana perasaan mereka segera mengikuti aktiviti dan ketika mereka bangun pada waktu pagi, jadi faktor ke dalam algoritma dan menguatkan getaran "Saya benar -benar mengenali anda". Seperti oh, anda ingin tahu bagaimana tekanan saya? Anda ingin tahu bagaimana jika saya tertidur dengan buku di tangan saya? Dan terdapat antara muka yang mudah untuk tidur, ketegangan, dan pemulihan dengan pembacaan dan graf yang menjejaki kemajuan pada hari, minggu, dan bulan.

Sejujurnya, ia memukau sejauh mana data yang dipadankan. Ketika saya merasa jelek, ia memberitahu saya pemulihan saya jelek. Ketika saya merasa seperti Beyonce, ia memberitahu saya pemulihan saya adalah seratus.

Selepas hari-hari awal, The Whoop memberitahu saya berapa banyak tidur yang saya perlukan untuk bangun 100 peratus pulih, berapa banyak yang saya pulih ketika saya bangun berdasarkan tempoh dan kualiti tidur saya, dan ketika senaman mungkin terlalu sukar.

Sejujurnya, ia memukau sejauh mana data yang dipadankan. Ketika saya merasa jelek, ia memberitahu saya pemulihan saya jelek. Ketika saya merasa seperti Beyonce, ia memberitahu saya pemulihan saya adalah seratus. Pada hari -hari saya beregu, tidur saya mencerminkan bahawa saya telah membunuh di gimnasium. Perbezaan terbesar antara apa yang saya fikirkan * dan realiti adalah tidur saya. Hampir setiap malam, saya mendapat 30 hingga 60 minit kurang tidur setiap malam daripada yang saya fikir, terima kasih kepada bangun tidur yang tidak disengajakan yang saya sama ada tidak ingat atau tidak memberi tumpuan kepada matematik tidur saya.

Untuk * benar -benar * menggunakan maklum balas dari The Whoop, saya perlu mengalihkan keutamaan saya dan membuat lebih banyak masa untuk pemulihan yang optimum.

Sesuatu yang lain yang saya perhatikan, adalah tiga hari pada bulan ketika saya mempunyai tempoh saya, kualiti tidur saya menjunam, walaupun ketika waktu saya dihabiskan di tempat tidur adalah sama. Ahmed juga mencadangkan bahawa orang melihat perbezaan ketika mereka bermeditasi, dan ketika saya tidak bermeditasi, pemulihan saya lebih baik pada hari -hari saya melakukan beberapa yoga atau romwod daripada hari -hari yang saya tidak lakukan. Saya tidak minum alkohol, tetapi Ahmed juga menyebut bahawa "adalah perkara biasa bagi pengguna untuk mula minum kurang alkohol kerana mereka mula menyedari kesannya terhadap tidur dan pemulihan mereka."

Selepas sebulan menggunakan The Whoop dan menembusi data, keputusan saya adalah bahawa untuk * benar -benar * menggunakan maklum balas pada aplikasi yang saya perlukan untuk mengalihkan keutamaan saya (aka berhenti cuba untuk melakukan semuanya) untuk pemulihan optimum. Adakah saya akhirnya akan bekerja kurang untuk mengurangkan ketegangan atau menghabiskan lebih sedikit masa dalam e -mel saya sebelum tidur untuk mendapatkan lebih banyak tidur? saya tidak pasti. Di satu pihak, saya rasa kesibukan kerja/senaman tidak dapat dielakkan pada masa ini. Tetapi pada yang lain, saya gembira saya tahu berapa banyak jadual yang sukar ini mempengaruhi badan saya dari tahap yang mendalam. Kerana ternyata: rehat bukan sekadar kemewahan; Sekarang, ini adalah pelaburan.

Sekiranya anda mencari lebih banyak aplikasi kecergasan untuk ditambahkan ke telefon anda, lihat Obé-Plus, senarai latihan teratas ini pada tahun 2018, setakat ini. Atau pergi ke dalam, dan biohack DNA anda dan penuaan perlahan.