Terlibat teras anda dan memupuk kekuatan dengan aliran yoga yang membina panas ini

Terdapat banyak perbincangan mengenai menarik teras anda, tetapi adakah anda tahu bahawa ia bukan otot tunggal? Apabila pakar, guru yoga, dan pengajar kecergasan bercakap tentang mengukuhkan teras anda, mereka sebenarnya merujuk kepada sekumpulan otot dan bukannya satu bahagian badan. Otot ini menyokong tulang belakang anda dan membantu sistem muskuloskeletal anda berfungsi dengan baik.

Kadang -kadang, latihan teras dapat sedikit tekanan? Saya telah menjauhkan diri dari latihan yang kelihatan seperti 45 minit dari crunches dan burpees. Perkara itu, anda tidak keperluan untuk melakukan sesuatu yang sengit untuk menguatkan teras anda. Sebagai contoh, aliran yoga untuk kekuatan dan penglibatan teras boleh melibatkan pernafasan yang perlahan, disengajakan, peregangan santai, pergerakan badan, dan beberapa masa yang sangat diperlukan. Sekiranya kedengarannya seperti masa yang baik untuk anda, maka anda beruntung. Dalam episod terbaru ini Langkah yang baik, Pengasas Kelab Yoga BK Paris Alexandra dan Alicia Ferguson membawa anda melalui aliran yoga yang perlahan untuk kekuatan yang melibatkan perut anda dan meninggalkan anda merasa berjaya.

• Alicia Ferguson, pengasas bersama BK Yoga Club
• Paris Alexandra, Pengamal Kesihatan dan Pengasas Bersama BK Yoga Club

Amalan ini bermula lambat, membolehkan anda bernafas, memusatkan diri, dan berhubung dengan badan anda. Alexandra memimpin anda melalui jumlah badan yang menghangatkan lengan, teras, dan kaki anda. Kemudian dia menghidupkan panas dengan beberapa lif kaki, pengubahsuaian papan, dan penyesuaian yang lebih maju dari pose seperti anjing ke bawah dan pahlawan pose.

Di tengah-tengah beberapa lif kaki teras dan menimbulkan yang melibatkan memegang lunges, Alexandra mencadangkan anda mendaftar masuk dengan badan dan minda anda. "Jemput kekuatan ke dalam amalan anda," katanya. "Di mana sahaja anda berada di mana anda berada."Dia menggabungkan postur yang menenangkan, tenang seperti meja, kucing, dan lembu di antara postur yang lebih mencabar. Baki adalah peringatan yang sangat baik bahawa anda dapat membina kekuatan dengan penentuan yang perlahan dan teliti. Bersedia untuk melibatkan teras anda dan mengetahui lebih lanjut mengenai badan anda di sepanjang jalan? Yang perlu anda ambil adalah tikar, dan Alexandra akan memimpin jalan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.