Makan 4 sayur -sayuran ini penting untuk peredaran dan kesihatan jantung, kata kajian baru

Resipi ini mengandungi kembang kol, brokoli, pucuk Brussels, * dan * kubis:

Menurut Blekkenhorst, mereka yang makan lebih dari 1/4 cawan brokoli kukus atau 1/2 cawan kubis mentah sehari adalah 46 peratus kurang berkemungkinan mengalami pembentukan kalsium berbahaya berbanding peserta yang makan sedikit tanpa salib sayur -sayuran. "Itu bukan untuk mengatakan satu -satunya sayur -sayuran yang harus kita makan adalah brokoli, kubis dan pucuk Brussels," katanya. "Kita harus makan pelbagai sayur-sayuran setiap hari untuk kesihatan dan kesejahteraan yang baik secara keseluruhan."

Sekiranya anda ingin menambah lebih banyak brokoli ke diet anda, terdapat banyak resipi yang berbeza untuk dicuba, termasuk brokoli popcorn dan brokoli pedas pedas pedas. Bagi pucuk Brussels, anda boleh mengubahnya menjadi sayap vegan yang menyiram mulut. Malah kubis boleh dibuat selera dengan menggunakannya untuk menambah sedikit masalah ke dalam hidangan seperti taco ikan. Dan kamu tahu Semua kemungkinan ketika membuat kembang kol, seperti kek kembang kol coklat dan cauli bolognese. Walau bagaimanapun, anda memutuskan untuk menyediakan sayur -sayuran ini, hati anda akan berterima kasih.